Канікули і літо - де дітей подіти?
Поради батькам щодо безпечного оздоровлення та дозвілля молодшого покоління
СПИСОК справ на літо: підтягнути математику, поїхати до бабусі, розбити коліна у дворі, стати ТікТокблогером... Так, все це можливо! Адже пора навчання в школах позаду, на часі літо - пора загартування, час для реалізації мрій, активностей та яскравих вражень.
Саме в цей час, як зазначає Валентина Сема, санітарний фельдшер відділу моніторингу та реагування на небезпеки Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб, необхідно створити умови для того, щоб діти не тільки відпочили, а й зміцнилися.
«Йдеться про повноцінне загартування повітрям, сонцем, водою, - наголошує фахівець. - Також - про збалансоване харчування та вживання в їжу достатньої кількості свіжих овочів та фруктів. Це нескладно, варто лише дотримуватися правил, аби літо принесло насолоду!»
Що потрібно знати?
Перш за все, влітку дитині треба носити одяг із натуральних тканин, а щоб уникнути перегріву - не забудьте про кепку, капелюшок або панаму.
Влітку діти якомога більше часу повинні проводити на свіжому повітрі, адже це загартовування повітряними та сонячним ваннами.
Перебування дитини на свіжому повітрі протягом двох із половиною - трьох годин години забезпечує організм добовою нормою вітаміну D. Найкращий час для сонячних ванн - з 9-ї до 11-ї години або з 16-ї до 18-ї години. Не потрібно між цими проміжками знаходитися з дітьми на пляжі!
 |
|
|
 |
|
|
- Обливання водою, купання дітей у басейнах та відкритих водоймах - обов’язково під наглядом батьків чи дорослих! Вологе повітря поблизу води корисне для дітей, бо збагачене мінералами і мікроелементами. А ще плавання - це профілактика порушень постави, що сприяє формуванню гарного м’язового корсету, оскільки в процесі задіяні майже всі групи м’язів (купатися у відкритих водоймах дозволяється при температурі води не нижче +18 градусів і температурі повітря +22-25 градусів, у воді слід перебувати 10-15 хвилин).
- Включайте в харчування дитини якомога більше свіжих овочів та фруктів, при приготуванні страв використовуйте сезонні продукти. У спекотний період обмежте споживання жирних м’ясних страв, насичених м’ясних бульйонів, ковбасних виробів. Натомість запропонуйте дитині овочеві та круп’яні страви, в якості джерела білка - страви з молока, яєць, риби, нежирного м’яса. Обов’язково в раціоні дитини мають бути перші страви на овочевому, ненасиченому м’ясному або рибному бульйоні - супи, борщі, розсольники та особливі літні варіанти - окрошки, холодні борщі тощо.
- Забезпечте оптимальний питний режим дитини! Пам’ятайте, для кожного віку - своє оптимальне споживання рідини. Для дітей до 3 років приблизно - 1 л рідини на добу, дошкільнят - 1,5 л, дітей шкільного віку - до 2 л.
Поради для корисного сімейного пікніка
Літо - це ще й про виїзди на природу. Збираються в цю поїздку всі дружньо. Діти іграшки збирають, тато - спорядження, а мама - великий рюкзак з продуктами. Отже, виїжджаючи на природу чи на дачу, використайте час із користю.
На природі можна навчити: самостійності; нічого не боятися; плавати, бігати, стрибати; розпалювати багаття (тих дітей, що доросліші); розширити знання про рослини, тварин, природні явища; отримати емоційне задоволення.
|
|
|
 |
|
|
Найчастіше на пікніку збираються різновікові компанії. Тому нехай у вас у запасі буде декілька таких ігор, які всім цікаві і зрозумілі.
- «Весела естафета». Мами й тата виборюють дистанцію і показують дітям спосіб пересування. Способів безліч: як пінгвін, як конячка, задки, боком, рачки, верхом на палиці, стрибаючи з м’ячем, затиснутим між колінами.
- «У кого більше шишок?». Зібрати шишки. У кого більше - той і переможець.
- «Влучний стрілець». Відзначте лінію, від якої буде вестися стрільба. Поставте на невеликій відстані відро або капелюх, і нехай діти вправляються в метанні, закидаючи туди шишки.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Як звузити пори на обличчі
Шкіра на обличчі видає все: на ній одразу видно недосипання, погане харчування або нестачу догляду. Широкі пори з’являються з кількох причин:
- Особливості шкіри. Жирний тип схильний до рясної секреції, внаслідок чого пори розширюються.
- Генетика. Тут усе просто: схильність передається... 
П"ять простих продуктів, які знижують апетит
Безумовно, все залежить від конкретного режиму харчування. Припустимо, якщо ви їсте два рази на день, то швидко й ефективно вгамувати відчуття голоду між прийманням їжі буде дещо складніше, ніж за 5-6-разового харчування. Але перераховані нижче продукти - це найчастіші перекуси в...
А липи цвітуть духмянодухмяно!
Про секрет правильного приготування цілющого запашного чаю, і не тільки...
НАШІ бабусі говорили: «Коли цвіте липа або акація - то вже знай, що почалося літо!» Цьогорічний червень сповіщає нас про масове цвітіння лип. Їх квіти можна побачити по всьому місту - в різних двориках...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
