Які вітаміни та продукти допоможуть при артриті

Дослідження доводять: вітаміни та речовини, які можна отримувати з їжею, здатні полегшувати стан при артриті - захворюванні, що характеризується болем у суглобах і їх запаленням. Що варто включити в раціон.

Вітамін А

Він здатний полегшити біль у пацієнтів з ревматоїдним артритом і остеоартритом. Його джерелами є морква, шпинат, печінка, яйця, також на вітамін А багате молоко.

Вітамін С

Дослідження показали, що він може принести користь більшості людей із раннім остеоартритом. Вітамін С, або аскорбінова кислота, в значній кількості міститься в багатьох ягодах, фруктах і овочах. Особливо його багато в мускусній дині, помідорах, болгарському перці, полуниці, ківі.

Вітамін Е

Відомо, що він здатний полегшувати стан при хворобі завдяки своїм антиоксидантним і протизапальним властивостям. Ряд досліджень показує, що він також уповільнює прогресування захворювання. Вітамін Е присутній у таких продуктах, як манго, авокадо, арахіс, капуста, гарбуз, болгарський перець, мигдаль, насіння соняшнику, арахісове масло, шпинат, броколі.

Вітамін К

Він містить білок остеокальцин, які потрібен для виробництва здорових кісткових тканин в організмі. Дослідження показали, що достатній рівень вітаміну К допомагає не допустити погіршення стану при остеоартриті. Джерелами вітамінів є капуста, шпинат, броколі, рослинні масла, деякі сири, яєчний жовток, ферментовані продукти - такі як квашена капуста і кефір.

Також хворим артритом корисні:

- кальцій - мінерал, який допомагає підтримувати зуби й кістки міцними. Його джерела - шпинат, броколі, капуста, йогурт, сир, молоко, лосось, консервовані сардини;

- колаген - білок, що складається з амінокислот. Він підтримує сполучні тканини і міститься в таких продуктах, як кістковий бульйон і курка;

- жирні кислоти омега-3, які зменшують запалення. Їх найкращим джерелом є морська риба жирних сортів.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Яскраві нагідки - цілющі квітки!

Що лікує календула, яка росте в бабусиному квітнику чи на городі

КАЛЕНДУЛА лікарська, або нагідки - квітуча трав’яниста рослина сімейства айстрових. Її цвітіння починається навесні, а назва calendes походить від того, що квітка починає розпускатися щомісяця з початку весни...

Полуниця: смакуймо не тільки свіжу ягоду!

Що можна приготувати нашвидкоруч, щоб потішити своїх близьких?

ПОЛУНИЦЯ - найперша літня ягода, сезон якої вже добігає кінця. Тож, напевне, всі, хто хотів, уже посмакували ароматними, соковитими та смачними ягодами! Та ще є час, щоб і наїстися вдосталь, і приготувати з полуниці...

Рецепти літнього чаю для освіжаючої насолоди

Літо - час спекотних днів, коли організм прагне прохолоди і стрімко втрачає вологу. Перше, чого хочеться в спеку, - пити. Вода - найпростіше, чим можна подолати спрагу. Однак хочеться освіжитися чимось смачним. Спробуйте прохолодні напої, які легко приготувати самим.

Чай із базиліком...