Наче справжня морська зірка!
Як влітку зберегти прохолоду спекотної ночі та солодко виспатися
ВНОЧІ в будинку, а особливо в міській квартирі, може бути дуже спекотно. Адже, коли «плюс» зашкалює - навіть уночі не настає бажана прохолода й багато хто скаржиться на поганий сон.
Багатьом знайомий цей стан, коли, перш ніж заснути, доводиться довго крутитися у відчайдушній спробі охолонути і знайти ідеальне положення для сну. У такій атмосфері відновитися дуже складно. Але експерти зі сну знають секрет збереження прохолоди спекотної ночі!
Пропонуємо декілька порад, щоб на ранок бути бадьорим!
Спіть без одягу
Перше, що ви можете зробити, щоб полегшити собі засинання в спеку, - відмовитися від піжами та ковдри. Спробуйте спати взагалі без одягу! Найкраще замінити ковдру тонким простирадлом, яке створює необхідний для сну затишок, але не сприятиме перегріву. І звичайно - тільки з натуральних тканин (100%вий льон, бавовна, сатин).
Спіть, як морська зірка
Найкраща поза для сну влітку - поза морської зірки з витягнутими руками та ногами, вона збільшує площу поверхні для випаровування поту та охолодження, що робить її ідеальним варіантом для спеки. Також рекомендується сон на боці, оскільки він також зменшує ступінь контакту між матрацом та вашим тілом.
Ще однією популярною позицією для сну є колода. Поза колоди передбачає, що ви спатимете на боці, а руки та ноги лежатимуть прямо і не будуть зігнуті.
Ці пози вважаються найкращими, оскільки вони дозволяють більшій частині вашого тіла дихати свіжим повітрям під час сну.
Дотримуйтесь дистанції
Якщо у вас є партнер, можливо, варто встановити деяку відстань між вами та ним у ліжку, оскільки наявність вільного простору може покращити циркуляцію повітря. Крім того, краще мати кожному окреме простирадло або легку ковдру, а не тулитися під одним.
Спіть внизу
Тепло піднімається догори, тому найхолодніша частина кімнати чи будинку розташована найближче до землі. У спекотні місяці може бути корисно спати на нижньому поверсі будинку. В умовах міської квартири розгляньте можливість перемістити матрац ближче до підлоги, використовуючи рейки або щось іще, аби тримати його трохи піднятим, щоб повітря все ще могло циркулювати під ним.
Тримайте штори та жалюзі закритими
Тримайте жалюзі та штори весь день закритими, щоб запобігти небажаному нагріванню кімнати сонячними променями. Ніколи не відчиняйте вікна всередині дня, коли температура досягає максимуму. Пізніше, увечері, коли стане прохолодніше, відкрийте жалюзі та вікна, щоб забезпечити потік холодного повітря.
Заморозьте легеньку хустину чи бандану
Перед сном експерти по сну радять прикладати заморожену хустинку до точок пульсу, шиї або лоба, оскільки це допоможе охолодити тіло.
Покладіть хустинку просто в морозильну камеру на термін до однієї години і використовуйте її приблизно за 90 хвилин до сну, щоб запустити власні механізми охолодження організму та забезпечити спокійну ніч.
Використовуйте вентилятор
Вентилятор може допомогти вам зберігати прохолоду. А прилад на стелі може переміщувати повітря більш ефективно, ніж стаціонарний, і допомагає підтримувати нижчу температуру у всьому приміщенні.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Напої для здоров’я - корисні нарівні з водою
Кращий напій для втамування спраги - звичайна чиста вода. У день експерти радять випивати від 2 до 2,5 літра. Воду можна поєднувати і з іншими напоями, але не всі з них мають таку ж користь для організму. Які напої можна порівняти по користі з водою?
Овочеві соки. В овочах... 
Екзотичний бур’ян чи вітамінний "король"?
Про корисні властивості городнього портулаку, який викорчовують деякі господарі
УЛЮБЛЕНИЙ салат Карла II, «їжа бідняків», джерело вітамінів і модний інгредієнт веганських дієт - усе це портулак. Він включає понад 100 різних видів, хоча й дуже схожих один на одного. Єдиний...
Рецепти домашніх скрабів для краси та молодості шкіри
У догляді за шкірою обличчя важлива різноманітність засобів. І не завжди їхня висока вартість свідчить про якість. Тут, скоріше, роль зіграють два чинники: склад засобу, що підходить саме вашій шкірі, і регулярність застосування.
Найефективнішими в косметологічному догляді є скраби....
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
