Як вберегтися від застуди, коли навколо всі хворіють
Щойно на роботі хтось чхнув - у половини співробітників з’являється нежить і шкребе в горлі. Але саме ви можете стати стійким олов’яним солдатиком і не захворіти, якщо заздалегідь вживатиме необхідних заходів. Ось ваш план, який допоможе протистояти вірусам та мікробам.
Дотримуйтесь заходів гігієни. Що робити, щоб не заразитися? Регулярно (і головне - правильно!) мити руки, провітрювати приміщення, чхати та кашляти у ліктьовий згин або серветку, дотримуватися дистанції у місцях скупчення людей і носити маску. Словом, все те, чому нас навчив коронавірус.
Збалансовано харчуйтеся. Так, це важливо не тільки для контролю ваги. Особливо споживайте достатньо фруктів і овочів, оскільки вони містять велику кількість вітамінів і мінералів. Але про м’ясо, рибу, боби, горіхи та насіння також не забувайте.
Вживайте харчові добавки. Ними не слід зловживати. Проте у період епідемії вірусних інфекцій добавки будуть доречними. Для профілактики потрібен вітамін D та С, омега-3, цинк, залізо.
Ведіть активний спосіб життя. Фізичні навантаження, навіть мінімальні, зміцнюють імунітет. Тому на користь піде все: тривала прогулянка на свіжому повітрі чи коротка - з собакою, пробіжка, заняття в тренажерному залі або танці перед дзеркалом.
Уникайте стресу. Він здатен добряче підкосити здоров’я. Тож шукайте в житті позитив, більше спілкуйтеся з оптимістично налаштованими людьми, уникайте токсичних і за необхідності пийте заспокійливі.
Висипайтеся. Сон часто недооцінюють. Але якщо спати менше семи годин на добу, організм ослабне і не зможе протистояти вірусам.
Що робити, якщо все це не допомогло і з’явилися перші ознаки застуди? Знизьте свою фізичну активність - тепер вашому тілу потрібна вся енергія для боротьби з патогенами. Щоб він її отримав, ви повинні достатньо їсти, пити і спати. Якщо сидите на дієті, слід призупинити її і трохи збільшити калорійність їжі.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Перетворіть вакцинацію на цікаву пригоду!
Поради батькам від Центру громадського здоров"я - як підготувати дитину до щеплення
ВАКЦИНАЦІЯ - це єдиний ефективний та безпечний спосіб профілактики інфекційних хвороб. Після отримання щеплення імунна система реагує на введену вакцину, виробляючи імунітет проти інфекції,... 
Візит до мамолога: як пройшов День відкритих дверей у сумському онкоцентрі
Сумський обласний онкологічний центр повідомив, що 18 жовтня в поліклініці закладу відбувся День відкритих дверей, присвячений Всеукраїнському дню боротьби з раком молочної залози. Його мета - підвищити обізнаність жінок про важливість своєчасної діагностики та профілактики онкологічних...
Довгоочікуване малятко - з пробірки!
977 жінок вже скористалися безоплатною державною послугою лікування безпліддя
ЗГІДНО зі статистикою, кількість безплідних пар у світі та Україні стабільно зростає. Для того, щоб наблизити доступ до послуг з відновлення репродуктивного здоров’я, що є одним із основних способів...
Ось такий заморський пан - баклажан!
Як за допомогою овоча нормалізувати тиск, поліпшити пам"ять і знизити ризик інсульту
БАКЛАЖАН, який походить із тропічних районів Східної Індії та Пакистану, вже давно прижився в нас в Україні. Якщо регулярно включати цей овоч у раціон, то можна суттєво поліпшити стан здоров’я....
Правильно заварюємо шипшину, щоб зберегти вітаміни
У плодах шипшини міститься рекордна кількість вітаміну С, який можна заготувати на зиму безкоштовно та в будь-якій кількості. Плоди сушать, а заварюють частіше під час застуди та інших нездужань. Але головне при цьому - зберегти вітаміни, адже, як відомо, вітамін С не любить довгої...
Небезпечний "черв"як" під шкірою
У Сумах цього року зафіксований перший випадок захворювання на дирофіляріоз
НЕЩОДАВНО, у жовтні, мешканець обласного центру звернувся за медичною допомогою. Він почувався недобре, мав запалення обличчя та скаржився на дивні помітні рухи під шкірою ока.
Після обстеження...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
