Вибухи: як заспокоїти дитину
Як батькам допомогти під час панічних атак - поради лікарів
ПАНІЧНА атака - це раптовий напад сильного страху або тривоги, який виникає без очевидної причини. Зазвичай такі епізоди пов’язані з сильним стресом, тривогою або складними життєвими обставинами.
В умовах війни діти нерідко ля-каються та отримують сильний стрес. Панічні атаки також можуть бути наслідком захворювань, то-му важливо проконсультуватися не лише з психологом чи психотерапевтом, але й з лікарем, щоб виключити можливі ризики.
Скільки триває та як проявляється панічна атака
Панічна атака зазвичай триває до 30 хвилин, і, хоча вона не становить безпосередньої загрози життю, без належного лікування частота і сила нападів можуть зро-стати. Регулярні напади можуть суттєво впливати на якість життя.
Як проявляється: прискорене серцебиття; задуха, прискорене або ускладнене дихання; оніміння або тремтіння рук і ніг; нудота та дискомфорт у шлунку; запаморочення; світло здається яск-равішим та інтенсивнішим; сльози, незмога перестати плакати; відчуття, ніби людина застигла та не може рухатися.
Як допомогти дитині?
Панічна атака може бути дуже лякаючою для дитини, але важливо донести, що цей стан не загрожує життю. Ваша підтримка та правильні дії допоможуть їй впоратися з епізодом. Скажіть дитині, що хоч це і неприємно, але ви разом впораєтесь. Заспокойте її, пояснивши, що панічна атака - це лише тимчасовий стан, який можна контролювати.
 |
|
|
 |
|
|
Техніки подолання панічної атаки
Панічна атака складається з циклу: думки - поведінка - тілесні відчуття - емоції. Щоб розірвати це коло, можна впливати на кожен із елементів за допомогою спеціальних технік. Покладіть руку на живіт. Зробіть кілька усвідомлених вдихів та видихів. Наприклад, п’ять секунд вдих, п’ять секунд видих. Слідкуйте, щоб вдих був через ніс, а видих - через рот. Поясніть дитині, що коли вона вдихає, то м’яко надуває свій животик, як повітряну кульку, а коли видихає, повітря ніби повільно виходить із кульки. Можна запропонувати дитині знайти кілька предметів певного кольору та назвати їх, порахувати кроки до якогось місця чи предмета. Дитину можна відволікти та направити її мислення на інші задачі. Запропонуйте порахувати від десяти до одного. Можна сказати дитині, щоб та по черзі стискала вашу руку то лівою, то правою. Також лікарі радять покласти дитині руку на живіт майже на три пальці нижче сонячного сплетіння та постукати по цьому місцю та потерти кінчик носа. Змочіть дитині губи водою, сполосніть рот. Запропонуйте ди-тині витягнути якомога далі язика, або нехай вона подивиться якомога далі праворуч, не повертаючи голови, затримає погляд на 15-20 секунд і переведе погляд прямо, а потім подивитися ліворуч якомога далі й знову прямо.
Також добре працює тактильна техніка - розтерти точку між підмізинним пальцем і мізинцем або покласти руки на ребра та концентруватися на тому, як вони під час дихання розширюються, підіймаються.
Головне - робити ці вправи спокійно, не кричіть на дитину та не метушіться. Відверніть думки дитини та створіть безпечну та довірливу атмосферу.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Розширення медичних послуг для ветеранів на первинці
Новий пілотний проєкт спрямований на розширення доступу до медичних послуг для ветеранів війни. Новий пакет послуг включатиме низку медичних і соціальних заходів, які наразі не надаються на рівні первинної медичної допомоги. Зокрема, йдеться про індивідуальний план обстеження та лікування,... 
Сонячна хурма - їжа богів!
Про користь смачної жовто-гарячої ягоди, яка допомагає від багатьох хвороб
НАСТАВ сезон хурми - золотий період сонячної ягоди, який триватиме з листопада й до кінця зими. Холоднеча й морози лише поліпшать її смак і користь!
Хурма, корольок, шарон - усі ці три сорти одного...
На що скаржаться пацієнти Сумщини?
З якими проблемами стикаються хворі та що показав моніторинг лікарень НСЗУ
НА сьогодні медична система всієї України зіштовхнулася з викликами, яких ніколи не мала. Але варто триматися, адже пацієнти мають отримувати якісні медичні послуги попри все.
Заклади, які потерпають...
Як уникнути набряків після сну
Багато хто помічає, що після пробудження обличчя стає пом’ятим і опухлим. Також після сну можуть з’являтися зморшки і відбитки від подушки. Цього можна уникнути, дотримуючись простих правил.
Більшість сплять на боці, обличчям в подушку. Така поза перетворює сон на багатогодинний...
Три причини полюбити броколі
У броколі є майже всі поживні речовини, яких потребує людський організм. З цієї капусти ви можете отримати більше білка, ніж з інших овочів. Крім того, до її складу входять клітковина, вітамін С, К, калій, залізо. Наукові дослідження показують, що найбільша користь для організму від...
«Війна не давала звернутися до лікаря вчасно…»
6-річна Віка разом із мамою протистоїть страшному захворюванню і потребує нашої допомоги!
ДИТИНСТВО 6-річної Вік-торії з Великої Писарів-ки згорьоване не лише воєнним лихоліттям, а й важкою хворобою, яку виявили минулого року. Дівчинка з мамою зараз знаходиться в онкогематологічному...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
