Чому ми залипаємо в ґаджетах
Як «другий екран» впливає на наше здоров’я та чому варто «переключатися»
СУЧАСНЕ життя стало неймовірно насиченим. Ми дивимося телевізор, прокручуючи стрічку в телефоні, і навіть не помічаємо, як такий спосіб відпочинку стає частиною нашої рутини.
У світі вже навіть є термін для цього явища - «другий екран» або «фонове залипання». Як такий підхід до відпочинку впливає на наш мозок, психологічний стан і загальне здоров’я?
Що таке «другий екран»
Коли ви востаннє просто дивилися телевізор, повністю зосереджуючи увагу на сюжеті? Напевно, це було давно, адже майже 41% людей користуються телефоном під час перегляду телевізора. З них 37% зазвичай прокручують стрічки соцмереж. І це не лише про телефони: 25% паралельно використовують но-утбуки. Цікаво, що такий спосіб проведення часу став майже нормою, попри величезну кількість доступного контенту. Але за-мість повного занурення в історію, яку нам пропонують улюблені серіали чи шоу, ми розпорошуємо увагу між кількома екранами.
Для багатьох скролінг телефона став своєрідним способом відпочинку. Кожна третя молода людина відповідає критеріям залежності від смартфона. Нам важко просто відкласти його навіть на годину, проте чи дійсно це допомагає розслабитися?
Наслідки для здоров’я
«Фонове залипання» може здаватися безневинним способом провести вечір, але насправді воно створює значне навантаження на мозок. Одночасне використання декількох екранів підвищує рівень стимуляції, особливо якщо контент, який ми споживаємо, негативний чи тривожний.
Пасивне прокручування новин або соціальних мереж здатне суттєво знижувати настрій і підвищувати рівень стресу. Після напруженого дня мозку потрібен час на відновлення, а «другий екран» не дозволяє цьому статися, що погіршує нашу здатність до нормального відпочинку.
 |
|
|
 |
|
|
Перегляд телевізора в поєднанні зі смартфоном може призводити до:
Перевантаження мозку. Постійна багатозадачність втомлює мозок, робить його менш ефективним.
Напруженості очей та головного болю. Тривале використання екранів збільшує ризик цифрової втоми очей.
Погіршення сну. Синє світло від екранів стимулює пильність, що ускладнює засинання.
Особливо шкідливий такий підхід під час вечірнього відпочинку, адже саме тоді важливо відключитися від стимуляторів і дати мозку можливість відпочити.
Позитивні аспекти
Як і будь-яке явище, «фонове залипання» має нюанси. В деяких випадках воно може бути корисним. Наприклад, для людей, які живуть самі, одночасне спілкування в соцмережах і перегляд телевізора може створювати відчуття не такої самотності. Однак навіть у таких ситуаціях варто пам’ятати, що справжній відпочинок - це якісний час для себе, без постійного перемикання між завданнями.
Як зробити відпочинок здоровішим
Час без екранів. Намагайтеся хоча б на годину перед сном відкласти ґаджети.
Дивіться телевізор усвідомлено. Оберіть улюблене шоу чи фільм і повністю зосередьтеся на ньому.
«Фонове залипання» в телефоні - на перший погляд невинна звичка, але вона має значний вплив на наш психологічний і фізичний стан. Важливо навчитися усвідомлювати свої дії та створювати умови для справжнього відпочинку, який допоможе нам залишатися здоровими та енергійними.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
В лідерах за стоматпослугами захисникам
На кінець жовтня обласні заклади провели близько 4 тисяч процедур з лікування та протезування зубів
В УКРАЇНІ триває реалізація пілотного проєкту з надання безоплатної стоматологічної допомоги захисникам та захисницям, на фінансування якого з держбюджету виділено 750 млн... 
Сучасна ДНК-лабораторія для криміналістів
Тепер на Сумщині можуть швидко встановлювати осіб, причетних для скоєння злочину, і не тільки
СУМСЬКА поліція отримала від іноземних партнерів сучасне обладнання для швидкісного встановлення ДНК-профілю людини «ANDE 6С».
Цей прилад є унікальною системою, яка дозволяє швидко...
Квашена капуста - національний суперфуд!
Ідеальна українська сезонна страва - для здоров’я та схуднення
КВАШЕНА капуста - не лише популярна та смачна страва, яка посідає почесне місце в українській кухні, але й справжній суперфуд, який має численні корисні властивості для організму.
Вважається, що квашена ка-пуста...
Помилки, які прискорюють старіння шкіри
Домашній догляд дуже важливий, якщо ви хочете зберегти шкіру красивою і молодою. Але іноді ми, самі того не усвідомлюючи, робимо помилки, які призводять до швидкого старіння.
Помилка №1: щоденне використання скрабів. Скраби дуже ефективні у вирішенні проблем зі шкірою. Вони...
Чому смикається повіка?
У більшості випадків сіпання повіки нешкідливе і зникає саме по собі. Але якщо повіка, котра смикається, докучає людині протягом декількох тижнів, слід перевірити фізичні причини: деякі з них можуть бути небезпечними.
Підвищення тиску. При підвищенні кро-в’яного тиску пульсуюча...
Фахова допомога для особливих малюків
На які тривожні дзвіночки в поведінці дитини треба звернути увагу батькам
ОЧІКУВАННЯ та поява маленької крихітки - найбажаніша подія в житті родини. Але іноді буває так, що життя вносить свої корективи і на світ з’являєтеся особлива дитина - з аутизмом або розладом аутистичного...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
