Синдром відкладеного життя
Чому ми живемо майбутнім та як почати жити вже сьогодні
БУВАЄ, що сьогодення здається нецікавим, ніби справжнє життя почнеться лише після якоїсь події, а все, що відбувається до неї, усього-на-всього репетиція.
Зараз, у період війни, ми можемо жити майбутнім і проживати день за днем однаково. Адже головне - наблизитися до перемоги. Ці думки й особливості поведінки можна пояснити таким явищем, як синдром відкладеного життя.
Людей, які страждають на такий синдром, можна розділити на три групи.
Цілеспрямовані. Точні-ше, ті, хто поставив свою мету понад усе і фанатично йде до неї. Це може бути як мрія розбагатіти. Така людина може обмежувати себе в усьому і забороняти собі ті речі, які нібито перешкоджатимуть її меті. Така людина також може обмежувати соціальні зв’язки з близькими. І лише по досягненні своєї мети стає вільнішою у своїх почуттях і діях.
Самопожертва. Йдеться про людей, які забувають про свої мрії заради щастя інших. Напевно, знаєте таких жінок, які все життя покладають на виховання дітей замість того, щоби заводити (або налагоджувати) стосунки, будувати кар’єру та жити повноцінним життям. Та-кож ця історія поширена серед сімейних пар, коли один партнер вкладається в цілі іншого, а власні бажання відкладає на потім. На жаль, успіху така стратегія самопожертви не приносить - адже в стосунках можуть з’являтися образи, напруга, зневіра та докори.
Мрійники. Ця категорія людей вичікує щасливого життя, адже має невелику кількість ресурсу. Вони сподіваються, що омріяне прийде саме собою і життя зміниться без докладання додаткових зусиль. Коли це станеться - невідомо. У таких людей немає конкретної події, після якої життя «налагодиться». Але вони вірять, що така ситуація є. Поки вона не відбувається, люди економлять свій ресурс, якого і так небагато.
Як синдром проявляється у ВПО та військових?
Зазвичай синдром відкладеного життя проявляється в лю-дей, які перебувають у складних умовах. У сьогоднішніх реаліях він найбільше помітний у військових. Однак важливо пам’ятати, що війна не спричиняє синдром, а лише може запустити прояв певної поведінки.
У людей, які вимушено покинули свою домівку, часто відбувається нехтування базовими потребами, наприклад комфортом. Вони сприймають своє становище як тимчасове і не намагаються створити собі затишок на новому місці. Відмовляються від елементарного комфорту, як от зручна подушка чи симпатична чашка.
Ті, що залишились вдома, в тилу, як і ті, що виїхали, бояться демонструвати радість, адже не на часі, коли навколо стільки трагедій. От після перемоги - тоді вже можна собі купити ту сукню і піти в кафе. Однак фахівці зазначають: потрібно собі дозволяти базові емоції і наповнювати себе простими радощами життя - прогулятись парком чи поїсти морозива.
Як боротися із синдромом відкладеного життя
Тут усе індивідуально, і викорінити поведінкові стратегії, що накопичувались роками і поколіннями, буває важко. Декому доведеться усвідомлювати й заперечувати ряд токсичних установок на сеансі у психолога, а дехто може впоратись і самотужки, хоча не без зусиль.
Ось покроковий план, який допоможе з ним впоратися:
Усвідомте проблему і шко-ду від неї. Визнайте, що маєте синдром відкладеного життя. Складіть список того, чим ви пожертвували або чого не зробили в очікуванні щасливого майбутнього. Чи влаштовує вас така ситуація?
Займіться плануванням. Якщо справді хочете досягти якоїсь мети - потрібен план. Чи будете далі мріяти стати, сумно зітхаючи?
Знайдіть рівновагу. Кра-йнощі синдрому відкладеного життя - це апатія і фанатизм. Тут немає балансу.
Перестаньте чекати. Не іс-нує ніякого ідеального майбутнього. Найправильніший час - це зараз. Потім не стане краще, простіше, зрозуміліше тощо.
Дійте. Ви довго забороняли собі піти на курси, завести кота, навчитися вишивати, купити сукню до свята тощо. Можливо, щось із цього ощасливить вас. Почніть із чогось простого, щоб подолати внутрішній опір і повірити у свої сили (рекомендуємо кота).
Шукайте маленькі радощі. Наповнюйте дні приємними мо-ментами та ритуалами. Піклуй-теся про себе і близьких. Зу-стріньтеся з друзями. Відвідайте театр. Фокусуйтеся на позитивних емоціях і поступово змінюйте своє життя. Нехай у ньому стане менше заборон і негативних установок!
Відзначайте успіхи.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Натуральний спрей для краси волосся - лише з двох інгредієнтів
Цілющий спрей легко приготувати лише з двох інгредієнтів - і ваше волосся буде сяяти здоров’ям та красою!
Інгредієнти: очищена вода - 2 склянки; розмарин - 3-5 гілочок.
Приготування: ретельно промийте розмарин. У великій каструлі з кришкою доведіть до кипіння 2 склянки очищеної... 
На Сумщині - гарячка Західного Нілу?!
В Ромнах уперше в області зареєстрували випадок небезпечного вірусного захворювання
МИНУЛОГО тижня ста-ло відомо про перший випадок гарячки Західного Нілу в Сум-ській області. Хворим виявився мешканець міста Ромни, який звернувся за медичною допомогою за місцем проживання...
Як бути, коли «накриває»?
У сумському Центрі психічного здоров’я команда фахівців рятує від травмуючих подій
ЧЕРЕЗ ментальну втому, яка пов’язана з війною, нам уже доволі довгий час складно віднаходити емоції, які ко-лись мотивували. За три роки ми, мабуть, використали всі ресурси. Тому інколи «пружина...
Альтернатива сухому шампуню
Що робити, якщо ви спізнюєтеся на святкування і про те, щоб встигнути помити голову, не може бути й мови? Ви хапаєтеся за сухий шампунь, а тюбик порожній. Не варто панікувати, адже його з легкістю можна замінити й іншими не менш ефективними домашніми засобами, а вони знайдуться практично...
Синдром «святкового серця»:
як не перебрати та уникнути смертельної небезпеки після новорічного застілля
ЗУСТРІЧ Різдва і Нового року - чудова нагода зібратись в родинному колі або з друзями для святкувань. Традиційно більшість українців споживають різноманітні алкогольні напої - від іг-ристого вина...
П’ять найкорисніших фруктів зими
Які натуральні вітаміни краще вживати для зміцнення імунітету
ЩОБ мати міцний імунітет взимку, організм потрібно регулярно насичувати вітамінами, яких найбільше - у фруктах! До речі, їх можна запросто знайти як на ринках, так і в супермаркетах. На які звернути увагу, аби...
Які спеції можна давати дитині: перелік і обмеження за віком
Багато батьків задаються питанням, чи можна додавати спеції в дитячі страви, і якщо так, то які саме та з якого віку. Спеції часто асоціюються з яскравим смаком, який може здаватися надмірним для ніжного дитячого організму. Крім того, існують побоювання, що вони можуть викликати алергію...
Як підняти зимовий настрій
Найкращі лайфхаки, аби знову чекати на диво та загадувати бажання
ЧИМ ближче Новий рік, тим частіше багато хто розуміє, що у них не-має ніякого святкового настрою. Метушня, подарунки і розмови про веселощі не завжди радують, а тому часом новорічні клопоти мо-жуть викликати...
Трав’яні чаї, які допоможуть подолати стрес, напруженість і тривожність
Ці напої містять у своєму складі заспокійливі антиоксидантні та флавоноїдні сполуки, тому допомагають налагоджувати роботу нервової системи.
М’ятний чай. Має заспокійливу властивість, а все завдяки своєму аромату, який підбадьорює, знімає напруженість і тривожність, покращує...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
