10 хвилин на день для зміцнення імунітету
Українські медики розробили коротку щоденну практику, яка допомагає підтримувати імунітет без ліків та дорогих добавок. Метод заснований на поєднанні дихальних вправ, легкого фізичного навантаження та ментальної релаксації.
Як працює методика:
- Дихальні техніки - 3 хвилини глибокого дихання допомагають збільшити насичення киснем і знизити рівень стресу.
- Легка фізична активність - 4-5 хвилин простих вправ (присідання, нахили, розтяжка) стимулює кровообіг та покращує роботу серця.
- Ментальна релаксація - 2 хвилини медитації або усвідомленого відпочинку знижують рівень кортизолу та позитивно впливають на імунітет.
Переваги для здоров’я:
- Зміцнення імунної системи та зниження ризику простудних захворювань.
- Покращення емоційного стану та зменшення тривожності.
- Легка інтеграція у щоденний графік: достатньо 10 хвилин, щоб отримати результат.
Це не панацея, зазначають фахівці, але ця проста практика реально допомагає людям залишатися бадьорими і здоровими. Вона особливо корисна в сезон простуд і стресових періодів.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
У Сумах визначилися з наступними за черговістю депутатами міської ради
Сумська міська територіальна виборча комісія на своєму засіданні ухвалила постанови щодо наступних за черговістю кандидатів у депутати за виборчими списками регіональної організації політпартії «ОПЗЖ» та територіальної організації політпартії «Європейська Солідарність». Підставою... 
На Сумщині відкрили MURASHKO-центр
У селищі Вороніж відкрили новий творчий простір MURASHKO-центр. Подія була приурочена до 150-ї річниці з дня народження видатного українця, всесвітньо відомого художника Олександра Мурашка.
А сам простір присвячений одразу двом нашим землякам. Річ у тім, що дядько художника Микола...
Організована група привласнила кошти на облаштування укриття?
Слідчі ГУНП в Сумської області спільно з працівниками управління стратегічних розслідувань задокументували протиправну діяльність організованої групи, яка діяла у сфері будівництва та ремонту закладів освіти.
Слідство встановило, що під час виконання робіт з капремонту підвального...
У Сумах Захисникам передали 50 старлінків
Депутати Сумської міської ради одноголосно підтримали рішення передати нашим захисникам 50 терміналів Starlink, повідомив в.о. міського голови Артем Кобзар. Їх отримають п’ять військових частин, серед яких чотири - сумські.
Ці засоби зв’язку забезпечать стабільну ко-мунікацію військових...
Де ремонтували вуличне освітлення
В обласному центрі працівники КП «Міськсвітло» минулого тижня провели роботи з ремонту та обслуговування мережі вуличного освітлення. Зокрема, замінили лампи на вул. Герасима Кондратьєва, Петропавлівській, Білопільському шляху, Степана Бандери, Героїв Крут та в районі Баранівки.
Також...
У Сумах відкрився Центр ментального здоров’я
2 вересня на базі Центральної міської лікарні розпочав роботу Центр ментального здоров’я. Він створений відповідно до вимог МОЗ України та НСЗУ щодо формування мережі таких центрів у кластерних багатопрофільних лікарнях. Це - перший Центр ментального здоров’я в м. Суми, який відкритий...
Директора КП підозрюють у незаконному видобутку піску
Викрито протиправну діяльність керівника комунального підприємства, який організував незаконний видобуток піску на території Роменського району. Встановлено, що 59-річний директор, зловживаючи службовим становищем, орендував земельну ділянку площею
2 га у Недригайлівській громаді...
В області за очною формою працюють лише 17 шкіл
На Сумщині стартував новий навчальний рік: безпека та доступність освіти залишаються пріоритетами для нашої прикордонної області
Як зазначила у відеокоментарі директорка обласного департаменту освіти і науки Вік-торія Гробова, з 1 вересня розпочали освітню діяльність 294 школи, де...
Овочі, де найбільше білка
Хоча овочі не є головним джерелом білка (як м’ясо, риба або бобові), вони - важлива частина збалансованого харчування. Їх добре додавати до основної страви, комбінувати з бобовими, цільнозерновими злаками чи на-сінням - це підвищує білкову цінність.
1. Броколі (білок: 2,8...
Двоє рятувальників зазнали поранень внаслідок ворожої атаки
Троє людей постраждали за день на Сумщині від російських обстрілів. Серед поранених - двоє рятувальників.
Так, 8 вересня в другій половині дня росія завдала удару по житловому сектору Бі-лопільської громади. Співробітники ДСНС одразу прибули на місце події. Під час обстеження території...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
