Овочі, де найбільше білка
Хоча овочі не є головним джерелом білка (як м’ясо, риба або бобові), вони - важлива частина збалансованого харчування. Їх добре додавати до основної страви, комбінувати з бобовими, цільнозерновими злаками чи на-сінням - це підвищує білкову цінність.
1. Броколі (білок: 2,8 г). Містить клітковину, вітамін C, K, антиоксиданти; підтримує імунітет і травлення.
2. Шпинат свіжий (білок: 2,9 г). Багатий на залізо, фолієву кислоту та антиоксиданти. Корисний для крові та очей.
3. Кукурудза варена (білок: 3,2 г). Містить клітковину, вітаміни групи B, антиоксиданти. Підтримує серцево-судинну систему.
4. Печериці (білок: 3,1 г). Джерело вітаміну D, селену та антиоксидантів; підтримують імунітет.
5. Цвітна капуста (білок: 1,9 г). Підтримує детоксикацію, містить вітаміни C і K, корисна для мозку.
6. Капуста брюссельська (білок: 3,4 г). Антиракові властивості, підтримка серцево-судинної системи, багата на вітамін K.
7. Зелений горошок варений (білок: 5,4 г). Багатий на білок, клітковину, вітамін C, фолати; добре впливає на рівень цукру в крові.
8. Картопля варена, без шкірки (білок: 2 г). Джерело складних вуглеводів, калію та вітаміну C; енергія для організму.
9. Артишоки варені (білок: 3,3 г). До-помагають роботі печінки, багаті на клітковину, фолієву кислоту та антиоксиданти.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Убив безхатька, розчленував його та закопав у дворі…
Краснопільський відділ Сумської окружної прокуратури підтримав публічне обвинувачення стосовно 71-річного чоловіка.
Нагадаємо, подія відбулась 14 липня 2021 року в Краснопільській громаді. Оскільки потерпілий не мав постійного місця проживання, обвинувачений інколи дозволяв йому... 
Де ремонтували вуличне освітлення
В обласному центрі працівники КП «Міськсвітло» минулого тижня провели роботи з ремонту та обслуговування мережі вуличного освітлення. Зокрема, замінили лампи на вул. Герасима Кондратьєва, Петропавлівській, Білопільському шляху, Степана Бандери, Героїв Крут та в районі Баранівки.
Також...
Лідер читання - 2025: в області обрали кращих читачів
У Сумській обласній бібліотеці для дітей було підбито підсумки обласного туру Все-українського конкурсу «Лідер читання - 2025», який проходив з червня по серпень. У ньому взяли участь найактивніші читачі Сумщини, вірні друзі Книги та Бібліотеки.
Переможці бібліотек територіальних...
10 хвилин на день для зміцнення імунітету
Українські медики розробили коротку щоденну практику, яка допомагає підтримувати імунітет без ліків та дорогих добавок. Метод заснований на поєднанні дихальних вправ, легкого фізичного навантаження та ментальної релаксації.
Як працює методика:
- Дихальні техніки - 3 хвилини...
В області за очною формою працюють лише 17 шкіл
На Сумщині стартував новий навчальний рік: безпека та доступність освіти залишаються пріоритетами для нашої прикордонної області
Як зазначила у відеокоментарі директорка обласного департаменту освіти і науки Вік-торія Гробова, з 1 вересня розпочали освітню діяльність 294 школи, де...
На Сумщині відкрили MURASHKO-центр
У селищі Вороніж відкрили новий творчий простір MURASHKO-центр. Подія була приурочена до 150-ї річниці з дня народження видатного українця, всесвітньо відомого художника Олександра Мурашка.
А сам простір присвячений одразу двом нашим землякам. Річ у тім, що дядько художника Микола...
З будівництвом модульних будинків для ВПО допоможе Швейцарія
Україна та Швейцарія розпочинають реалізацію 12 інфраструктурних, соціальних та гуманітарних проєктів на суму понад 93 млн швейцарських франків у межах міжурядової угоди, повідомили в Кабміні. Кошти спрямують на енергетику, інфраструктуру, житло, охорону здоров’я, освіту та гуманітарне...
У жительки Сумської громади виявили в шиї 9-сантиметрового гельмінта
Це вже третій випадок підшкірного дирофіляріозу у 2025 році. Цього разу в жінки з Сумської громади виявили паразита довжиною 9 см, який оселився в ділянці шиї. Про це повідомила Валентина Моренець - лікарка-епідеміологиня Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб...
Збитки в 1,8 млн грн: ексмера Сум підозрюють у службовій недбалості
Між Сумською міськрадою та підприємством був укладений договір оренди майнового комплексу з виробництва й транспортування тепла та електроенергії. Підприємство придбало техніку за інвестпрограмами, однак її не внесли до складу комплексу, через що орендна плата не нараховувалася.
Попри...
Директора КП підозрюють у незаконному видобутку піску
Викрито протиправну діяльність керівника комунального підприємства, який організував незаконний видобуток піску на території Роменського району. Встановлено, що 59-річний директор, зловживаючи службовим становищем, орендував земельну ділянку площею
2 га у Недригайлівській громаді...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
