Денний сон: скільки треба спати
Скільки треба спати вдень? Ключовий момент - тривалість. Короткий сон освіжає, довгий - затягує у глибокі фази. Коли ви спите до 20 хв, мозок не встигає перейти у глибоку стадію сну, і після пробудження немає важкості. Якщо ж відпочинок триває понад 30-40 хв, може виникнути так звана сонна інерція - стан дезорієнтації та млявості, який іноді триває до години.
 |
|
|
 |
|
|
Також важливо пам’ятати: пізній сон, після 15:00-16:00, може ускладнити засинання ввечері. Тож, якщо близько 14:00 очі починають злипатися, це не слабка сила волі. У більшості людей у проміжку між 13:00 та 15:00 природно знижується рівень бадьорості. Причина - циркадні ритми, тобто внутрішній годинник організму, який регулює цикли сну та активності. Саме в цей період короткий відпочинок може працювати як перезавантаження мозку.
Психологи вважають, що короткий денний сон - це можливість для нервової системи знизити рівень перевантаження. 15-20 хвилин достатньо, щоб зменшити дратівливість, покращити здатність приймати зважені рішення та відновити емоційну стійкість.
Користь денного сну для психіки особливо помітна у людей із високим рівнем стресу: після короткого відпочинку вони краще справляються з емоційними тригерами. Однак денний сон не компенсує системне недосипання.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Ліки на заправці – реально
В Україні змінили правила продажу ліків. Починаючи з 3 березня ними можна торгувати на АЗС. Йдеться про безрецептурні медикаменти, наприклад жарознижувальні, знеболювальні та сорбенти.
Це стало можливим завдяки постанові №275, яку Кабмін ухвалив 2 березня. Вона вносить до Ліцензійних... 
Корисне харчування для здорових суглобів
Що варто змінити вже сьогодні, аби рухатися без болю завтра
СУГЛОБИ - мов невидимі шарніри нашого життя. Поки вони працюють тихо й злагоджено, ми не замислюємося про їхню щоденну працю. Але варто з’явитися ледь відчутному хрускоту чи скутості - і світ ніби звужується до кількох...
Пшеничний чи цільнозерновий?
Як вибрати у магазині справді корисний буханець, а не красиву упаковку
ХЛІБ давно став жертвою дієтичних міфів. То йо-го звинувачують у зайвій вазі, то виключають із правильного харчування, але реальність набагато простіша: річ не в самому хлібові, а в тому, який саме ви кладете...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
