Що дають щоденні яйця

Варені яйця давно вважаються одним із найкорисніших продуктів харчування. Вони доступні, поживні та швидко готуються. Попри багаторічні суперечки щодо вмісту холестерину, сучасні дослідження свідчать: для більшості здорових людей помірне споживання яєць є безпечним і навіть корисним.

Насамперед яйця цінують за високий вміст повноцінного білка. В одному яйці містяться всі незамінні амінокислоти, необхідні для підтримки м’язів, відновлення тканин та нормальної роботи організму. Крім того, яйця добре насичують, допомагають довше не відчувати голоду та можуть сприяти контролю ваги.

Жовток є важливим джерелом холіну - речовини, яка підтримує роботу мозку, па-м’ять і концентрацію уваги. Також яйця містять вітаміни групи В, що позитивно впливають на нервову систему та допомагають організму краще справлятися зі стресом.

Корисні яйця й для зору. У жовтку містяться антиоксиданти лютеїн і зеаксантин, які захищають сітківку ока від вікових змін та негативного впливу ультрафіолету.

Часто людей турбує питання холестерину. Проте фахівці зазначають, що холестерин із продуктів не завжди безпосередньо впливає на його рівень у крові. Для більшості здорових людей одне-два яйця на день не підвищують ризик серцево-судинних захворювань. Водночас людям із хворобами серця, порушеннями ліпідного обміну або іншими хронічними недугами варто узгодити кількість яєць у раціоні зі своїм лікарем.

Отже, щоденне вживання варених яєць може забезпечити організм цінним білком, вітамінами та антиоксидантами.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Коли «триматися» вже не виходить

Як розпізнати депресію та вчасно звернутися по допомогу

ДЕПРЕСІЯ сьогодні є од-ним із найпоширеніших психічних розладів у світі. Водночас вона за-лишається явищем, навколо якого існує безліч міфів і стереотипів.

Чимало людей роками жи-вуть із депресією, не усвідомлюючи свого...

Критичне порушення серцевого ритму…

На Роменщині медики екстренки повернули до життя пацієнта після клінічної смерті

Минулого тижня на Ро-менщині спільні та професійні дії бригад Липоводолинсь-кої підстанції та Роменської станції екстреної медичної допомоги врятували життя

75-річному чоловікові.

Після виклику...

Трагедія в Сумах – є пропозиції

Заслужена лікарка України закликала змінити правила роботи швидкої

НЕЩОДАВНО в Сумах під час повітряної тривоги померла жінка, якій стало зле просто на вулиці. Нагадаємо, трагедія сталася неподалік магазину «АТБ». За інформацією, що була поширена в соцмережах та медіа, виклики...

Сезон молодої капусти

Що в ній особливого та кому варто додати її в раціон

МОЛОДА капуста з’являється на ринках однією з перших - ніжна, соковита, світло-зелена. Її часто додають у салати або тушкують, але мало хто замислюється, що цей простий овоч може стати одним із найцінніших продуктів сезону.

Вітамінна...