Ягідний еліксир для очей
У сучасному світі наші очі щодня працюють у посиленому режимі. Підтримати здоров’я очей допомагає не лише правильний режим роботи та відпочинку, а й збалансоване харчування. Особливу цінність мають ягоди, які містять антиоксиданти, вітаміни та інші корисні речовини.
 |
|
|
 |
|
|
- Чорниця традиційно вважається однією з найкорисніших ягід для очей. Вона містить антоціани - природні антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від окисного стресу. Крім того, чорниця є джерелом вітаміну С та інших біологічно активних сполук. Ре-комендована порція - 50-100 г свіжих ягід або 1-2 ст. ложки сушеної чорниці.
- Чорна смородина вирізняється високим вмістом вітаміну С, який необхідний для нормального функціонування судин. Також вона містить антоціани та інші антиоксиданти, що підтримують здоров’я організму. Оп-тимальна порція - 70-80 г на день. Людям із підвищеною кислотністю шлунку краще вживати ягоди після їжі.
- Лохина багата на вітаміни К, Е, С, клітковину та поліфеноли. Завдяки антиоксидантним властивостям вона допомагає захищати клітини організму від впливу вільних радикалів. До того ж ягода має ніжніший смак і зазвичай легше переноситься людьми із чутливим шлунком. Рекомендована добова порція - 100-150 г.
- Ожина містить вітамін С, К, клітковину та каротиноїди. Ці сполуки накопичуються в сітківці ока та відіграють важливу роль у підтримці її нормального функціонування. Рекомендована порція - близько 150 г на день.
|
|
|
 |
|
|
Поєднати користь ягід можна у простому смузі. Інгредієнти:
- 100 г чорниці або лохини (свіжої чи замороженої);
- 150 мл натурального йогурту або кефіру;
- Половина чайної ложки меленого насіння льону або кунжуту.
Спосіб приготування: помістіть усі інгредієнти у чашу блендера. Збийте протягом 30-40 секунд до однорідної консистенції. Вживайте одразу після приготування.
Регулярне включення ягід до раціону разом із різноманітним харчуванням, достатнім відпочинком для очей та профілактичними оглядами в офтальмолога допоможе підтримувати здоров’я зору. Якщо ж ви помітили погіршення зору, біль в очах чи інші тривожні симптоми, варто звернутися до лікаря, адже харчування не замінює професійного лікування.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Від зубного болю - до зупинки серця
У відділенні екстреної медичної допомоги Сумської обласної клінічної лікарні кожна хвилина маєзначення
КОЖЕН, хто потрапляє до Сумської обласної клінічної лікарні з невідкладною проблемою, починає свій шлях саме тут - у відділенні ек-стреної медичної допомоги. Для когось... 
«Фортеця здоров’я», яка вистояла під вогнем
Сумська лікарня Святого Пантелеймона - серед найкращих в Україні
ЦЬОГО року Сумська клінічна лікарня Святого Пантелеймона стала фі-налістом національної відзнаки «Орден Святого Пан-телеймона» в номінації «Фор-теця здоров’я». Для колективу це насамперед визнання роботи людей,...
Абрикос, нектарин чи персик
Який із улюблених літніх фруктів найкорисніший?
ЛІТО - найкращий час, щоб збагатити свій ра-ціон свіжими сезонними фруктами. Саме в цей період на прилавках ринків і магазинів з’являються ароматні абрикоси, соковиті нектарини та ніжні персики.
Усі вони не лише смакують дорослим...
Дитина боїться стоматолога
Як допомогти подолати страх і зробити візит до лікаря комфортним
СТРАХ перед стоматологом - одна з найпоширеніших дитячих фобій. Навіть звичайний проф-огляд може викликати у малечі сльози, тривогу або категоричну відмову заходити до кабінету лікаря.
При цьому психологи та...
Небезпечний і підступний двійник:
як не сплутати борщівник Сосновського з безпечними рослинами
ЩОЛІТА вздовж доріг, берегів річок і на покинутих полях мож-на побачити величезні білі «парасольки». Вони ви-глядають ефектно, але не поспішайте наближатися!
Борщівник Сосновського (на фото) дуже схожий на інші...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
