Не спиться: що таке «ефект першої ночі»
Поганий сон у першу ніч у готелі, гостях або іншому незнайомому місці має цілком природну причину. Дослідження показали, що мозок не відразу сприймає нове середовище як безпечне і частково залишається насторожі навіть під час сну.
Науковці називають це явище «ефектом першої ночі». Його помітили ще у 1964 році, а згодом з’ясувалося, що воно виникає не лише під час подорожей. З ним стикаються й учасники досліджень, яким доводиться спати у лабораторіях.
Через незнайоме оточення мозок не отримує звичних сигналів, які дозволяють йому повністю розслабитися. Тому перша ніч на новому місці може супроводжуватися складнішим засинанням, частішими пробудженнями та менш повноцінним відпочинком.
 |
|
|
 |
|
|
Цікаву особливість цього механізму виявили дослідники Університету Брауна. Під час експерименту вони встановили, що в першу ніч у незнайомому місці дві півкулі мозку по-водяться по-різному. Ліва залишалася активнішою за праву. Дослідники порівняли такий механізм із своєрідною «нічною вартою»: частина мозку продовжує пильнувати та реагувати на потенційні загрози, поки людина спить. Схожий принцип сну зустрічається у деяких птахів і морських ссавців. Для людини така реакція також могла сформуватися як захисний механізм, який допомагав залишатися насторожі в незнайомому та потенційно небезпечному місці.
Зазвичай проблема зникає сама після адаптації до нового оточення. Коли мозок пе-реконується, що загрози немає, сон повертається до звичного режиму.
Зменшити дискомфорт можна за допомогою звичних вечірніх ритуалів. Фахівці радять перед сном відмовитися від електронних пристроїв, розслабитися у теплій ванні або за до-помогою медитації та підтримувати в спальні температуру близько 16-18 градусів.
Допомогти можуть і знайомі запахи або звуки, які людина пов’язує з домом. Дехто бере в подорож власну подушку, щоб не-знайоме спальне місце мало більше звичних тактильних відчуттів.
Якщо наступного дня запланована важлива зустріч або інша подія, краще за можливості приїхати на день раніше. Тоді організм матиме додаткову ніч для адаптації до нового місця.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Сезон томатів - у розпалі!
Свіжі, запечені чи в’ялені: чим корисні помідори та що з них приготувати
СОКОВИТІ, запашні, щойно з городу - влітку та на початку осені помідори стають справжньою окрасою столу. Їх їдять просто з сіллю, додають до салатів, борщу, рагу, соусів, запікають із сиром, часником... 
Коли сонце готує сюрпризи
Які дні вересня можуть бути неспокійними для метеозалежних людей
ОСІНЬ починається не лише зі зміни погоди. У вересні на Землі можливі періоди підвищеної геомагнітної активності. Організм перебудовується на новий сезонний ритм, тому зміна космічної погоди може відчуватися...
Метод 30-60-90 для очищення шкіри
Багато хто витрачає чималі кошти на креми та сироватки, але результат догляду значною мірою залежить від правильного очищення шкіри. Популярності набуває метод 30-60-90, уся процедура займає три хвилини.
Перші 30 секунд на сухе обличчя наносять очищувальну олію або бальзам і легкими...
Одна ампула - шанс на життя:
як громадська організація допомагає на Сумщині при передозуванні
В ОСТАННІЙ день літа, 31 серпня, у світі вкотре говорили про проблему передозувань та необ-хідність доступу до засобів, які можуть врятувати життя. Для громадських організацій, які щодня працюють із людьми, що...
Провідний кардіохірург - у Сумах
Понад 40 пацієнтів отримали консультації столичного фахівця у лікарні Св. Пантелеймона
СЕРЦЕ не терпить зволікань. Особливо коли йдеться про складні захворювання, які по-требують думки вузькопрофільного фахівця. Саме тому можливість проконсультуватися з одним із провідних...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
