Що краще не їсти на голодний шлунок
Не для всіх людей сніданок натщесерце однаково комфортний. Деякі продукти та напої можуть провокувати печію, здуття, біль у животі чи інші неприємні симптоми. Що краще не їсти на голодний шлунок?
Кава. Кофеїн та інші компоненти кави можуть посилювати вироблення шлункового соку й у деяких людей провокувати печію, дискомфорт або посилення симптомів рефлюксу. Якщо після ранкової кави натщесерце виникають неприємні відчуття, краще пити її після їжі.
Цитрусові. Апельсини, грейпфрути, ли-мони та інші кислі фрукти можуть посилювати печію у людей із кислотним рефлюксом. Для здорової людини невелика порція цитрусових натщесерце зазвичай не становить проблеми.
Гострі страви. Можуть подразнювати травний тракт і посилювати печію, біль або дискомфорт у чутливих людей.
Солодощі та дуже солодкі напої. Такі продукти натщесерце можуть швидко підвищувати рівень глюкози в крові. Особливо це стосується солодких напоїв, соків, випічки та кондитерських виробів. Для ситного сніданку краще поєднувати вуглеводи з білками, жирами та клітковиною.
Газовані напої. Газована вода, солодкі напої та енергетики можуть спричиняти відчуття переповнення шлунку, відрижку та здуття.
Велика кількість сирих овочів. Велика кількість клітковини може викликати газоутворення, здуття чи дискомфорт у людей із чутливим травленням. Якщо така реакція виникає, овочі можна вживати невеликими порціями або після термічної обробки.
Кисломолочні продукти. Їх не потрібно виключати з раціону лише через те, що шлунок порожній. Однак у людей із непереносимістю лактози, рефлюксом або індивідуальною чутливістю вони можуть викликати дискомфорт.
Фруктові соки. Навіть натуральний сік містить значну кількість вільних цукрів і має менше клітковини, ніж цілий фрукт. Тому для сніданку краще обирати самі фрукти, а не велику склянку соку, особливо підсолодженого.
Банани. Твердження про те, що банан нібито спричиняє небезпечний «стрибок магнію» та створює навантаження на серце, не має достатніх доказів. Водночас, якщо банани натщесерце викликають дискомфорт, їх можна поєднувати з іншими продуктами - наприклад, йогуртом, горіхами чи кашею.
Дуже жирна та смажена їжа. Вона може довше перетравлюватися і викликати відчуття важкості, нудоту або печію.
Що краще обрати на сніданок? Оптималь-ний варіант - збалансована їжа, яка містить білки, складні вуглеводи, корисні жири та клітковину. Наприклад, вівсянка з ягодами та горіхами, яйця з цільнозерновим хлібом і овочами, гречана каша або натуральний йогурт із фруктами та горіхами.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Де готують фахівців із догляду
ФАХІВЦІ Сумської об-ласної організації Українського Чер-воного Хреста в ме-жах проєкту «Догляд вдома» навчають охочих надавати соціальні послуги з догляду на професійній основі.
Навчання проводять за ро-бочою програмою, розробленою кафедрою внутрішньої та сімейної медицини та затвердженою... 
Година спорту не скасовує 10 годин сидіння
Американський кардіохірург Джеремі Лондон, який має понад 25 років медичного досвіду, наголошує: навіть щоденне інтенсивне тренування не здатне повністю нівелювати наслідки 10 годин сидячого режиму. За його словами, важливим є не лише тренування, а й рух протягом усього дня. Тривале...
«Доступні ліки» у 2026 році:
які можливості отримали сумчани із серцево-судинними захворюваннями
У 2026 році програма ре-імбурсації «Доступні лі-ки» розширила можливості для пацієнтів із серцево-судинними та цереброваскулярними захворюваннями. Про зміни розповіла лікар-кардіолог поліклініки Сумської клінічної...
Шипшина - вітамін із лісової стежки
Чим корисна осіння ягода і кому з нею треба бути обережним
ЧЕРВОНІ ягоди на колючому кущі - одна з прикмет осені. Шипшину ще називають «дикою трояндою». Її плоди містять вітамін С, антиоксиданти та інші біологічно активні речовини. Напій із шипшини може стати корисним доповненням...
Три випадки кашлюку на Сумщині
Чому ця інфекція небезпечна для немовлят та як захистити дитину
КАШЛЮК - інфекція ди-хальних шляхів, яка найтяжче може перебігати у найменших. Хво-роба починається непомітно, але згодом кашель стає нападоподібним і може спричиняти проблеми з диханням.
Від початку 2026 року...
У ЦМЛ відкрився денний кардіологічний стаціонар
ІЗ 1 вересня у Сумській центральній міській лікарні розпочав роботу денний стаціонар кардіологічного профілю, повідомили в медзакладі.
Тепер пацієнти із серцево-судинними захворюваннями можуть отримувати необхідне лікування, проходити обстеження та пе-ребувати під медичним наглядом...
Цукор тут ні до чого, а от нерви...
Розвінчуємо сім міфів про діабет, у які досі вірять
ДІАБЕТ ІІ типу не завжди приходить із болем, спрагою чи постійною втомою. Людина почувається здоровою, відкладає аналізи на потім і навіть не здогадується, що хвороба вже почала розвиватися. Тим ча-сом навколо діабету існує...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
