П’ятихвилинна розминка для офісу
Тривала робота за комп’ютером часто перетворює нашу шию на затиснуту пружину, що відгукується наприкінці дня ниючим бо-лем. Проте врятувати ситуацію можна, навіть не виходячи з робочого кабінету. Головний секрет - коротка п’ятихвилинна розминка щогодини.
Розпочніть із найпростішого: виправте «комп’ютерну поставу», плавно відводячи підборіддя назад, ніби створюючи легку складку під ним, але не опускаючи голови. Це поверне шию у природне положення. Додайте повільні нахили: потягніться правим вухом до правого плеча, відчуваючи приємне розтягнення, а потім повторіть у лівий бік. Плечі мають бути розслабленими, не підіймайте їх назустріч голові. Також корисно виконувати м’які повороти вправо та вліво до межі комфорту.
Не забувайте, що стан шиї залежить від постави. Спробуйте кілька разів звести лопатки разом, ніби затискаючи між ними невидимий олівець, і затримайтеся на п’ять секунд. Це розвантажить плечовий пояс, який зазвичай сутулиться під час роботи. Корисно також зробити кілька повільних кругових рухів плечима назад. Якщо є змога підвестися, підійдіть до дверей і, спершись передпліччями на одвірки, обережно подайтеся грудьми вперед - це розтягне затиснуті м’язи грудної клітки, які «тягнуть» плечі вперед. Наостанок, сидячи на стільці з міцною спинкою, зчепіть руки за головою і м’яко прогніться назад саме у грудному відділі. Такі прості рухи повернуть вам бадьорість, ясну голову та гарне самопочуття до самого вечора!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Невидима отрута в банці
Як домашні закрутки можуть спричинити ботулізм
НА кухні кипить маринад, на полицях уже стоять десятки банок, а господарі готуються до зими. Та за неправильно приготовленою консервацією мо-же ховатися небезпечна отрута, яку неможливо визначити на смак чи запах. Йдеться про... 
Ароматерапія: еліксир спокою та гарного настрою
Наш нюх - це дивовижний інструмент, здатний миттєво впливати на настрій і самопочуття. Коли буденні турботи накопичуються, а втома стає постійним супутником, на допомогу приходить ароматерапія. Ефірні олії - це концентрована енергія рослин, яка може стати вашим персональним інструментом...
Медики приїхали у 15 населених пунктів Сумщини
МАЙЖЕ 2000 жителів Сумщини у серпні змогли безкоштовно проконсультуватися з лікарями та пройти необхідні обстеження у своїх населених пунктах. Мобільна клініка Fortitude працювала у п’ятнадцяти селах і селищах трьох громад області - Коровинської, Недригайлівської та Віль-шанської.
Під...
Рубіновий цілитель у вашій тарілці
Як звичайний буряк замінює купу вітамінів та що з нього приготувати
ЗАБУДЬТЕ про нудний варений буряк із радянських їдалень - сьогодні цей коренеплід переживає справжній камбек у здоровому харчуванні.
Поки світові біохакери шу-кають дорогі екзотичні суперфуди, наш локальний...
Бачити більше та краще
За два роки в офтальмологічному центрі лікарні Св. Пантелеймона виконали понад 2000 операцій
ЗІР - це можливість бачити обличчя рідних, читати, працювати, керувати автомобілем, милуватися світанком і просто помічати деталі навколишнього світу. Коли він починає погіршуватися,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
