Летом в городе...
Если не получается провести отпуск вдали от цивилизации
Облегчаем жизнь сосудам. Летом, особенно в июле - самая высокая солнечная активность. А если добавить к этому нестабильный геомагнитный фон, перепады температуры и атмосферного давления, то сосудистую систему начинает «коматозить» даже у вполне здоровых людей, не говоря уже о сердечниках и гипертониках.
Привести сосуды, в том числе и головного мозга, в должный тонус можно так: принять 1 таблетку но-шпы, 1 - глицина и 20 капель валокордина на 1/2 стакана воды. Но-шпа снимает спазм и расширяет сосуды, глицин - стимулирует работу нервных рецепторов мозга, валокордин (корвалол) оказывает седативное действие - успокаивает вообще и расслабляет напряженные сосуды и мышцы. Лишь одно предостережение: но-шпа снижает давление, а потому тем, кто страдает от его резких скачков, этим рецептом можно пользоваться, обязательно контролируя артериальное давление.
А еще народная мудрость, с которой, кстати, вполне согласны кардиологи, советует в нестабильный летний период снять с себя все «закольцованные» украшения - цепочки, перстни, браслеты. Это освободит ток крови по мелким сосудам, что улучшит кровообращение в целом.
«Добываем» свежий воздух. Летом, как известно, значительно снижается количество кислорода в воздухе. И все мы становимся заложниками постоянной гипоксии (кислородного голодания тканей). Отсюда разбитость и головные боли. Что делать?
По возможности, особенно если вы живете вблизи от оживленных автотрасс - установите ионизатор воздуха в доме. А в аптеке купите кислородный коктейль (он не очень вкусный, зато полезный).
Обзаведитесь комнатными растениями, выделяющими большое количество кислорода. Для этих целей отлично подойдут: фикус, диффенбахия, каладиум, монстера, хлорофитум, аукуба. К тому же большие растения помимо улучшения экологической ситуации создадут приятную прохладу в вашем доме. И старайтесь гулять либо до 10 утра, либо после 8 вечера: в промежутке - и солнце самое «злое», и воздух самый запыленный.
Будьте ближе к воде! Конечно, не стоит плескаться в грязных водоемах и нырять в фонтаны. Но вода и водные процедуры должны сопровождать вас весь день. Душ - два раза в день.
Отлично освежают прохладные ванны с морской солью и ароматическими эфирными маслами. Лучше всего тонизируют масла бергамота, грейпфрута и мелиссы.
При каждом удобном случае старайтесь подержать руки под проточной водой и ополоснуть лицо.
Прекрасно влияет на кожу, снимает усталость и увлажняет умывание минеральной водой. А еще купите баллончик с термальной водой и опрыскивайте лицо несколько раз в день.
Меньше резких движений. Бассейн - настоящее спасение для тех, кто «загорает» не на море, а в конторе. Идеальный вид спорта для лета - плавание. Желательно добираться до бассейна 2-3 раза в неделю. А вот на беговой дорожке и силовых тренажерах лучше не усердствовать. Летом предпочтение отдавайте комплексам так называемых аэробных упражнений, направленных на усиление питания организма кислородом.
Чудесно бодрит такой простенький коктейль: делаем отвар из свежей мяты, добавляем на 1 стакан 1 ч. л. лимонного сока и подаем со льдом. Хороши свежевыжатые соки - миксы из свежей зелени. Например, 1 ст. л. щавельного или крапивного сока развести на 1 стакан нейтрализующего кислоту яблочного или морковного.
В еде - упор на рыбу, отварное постное мясо, фрукты, овощи, крупы. Легко усваиваются и отлично тонизируют листовые салаты - латук, кресс, китайский, мангольд (листовая свекла). Причем блюда из салатов съедайте сразу: в холодильнике они быстро окисляются и теряют свои полезные свойства.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Бей микробов, спасай микрофлору!
Наш кишечник заселяют 3 кг (!) микробов и не все они полезные
В нашем кишечнике, как в большой коммуналке, на правах соседей уживаются и полезные микробы (их еще называют пробиотиками), и не очень - условно патогенные. Пробиотики помогают пищеварению, убивают токсины и контролируют... 
Купайтесь не более 20 минут
Нашему человеку сложно что бы то ни было запретить. И если у водоема торчит табличка, запрещающая купание, то туда тянет как магнитом! Так что, наплескавшись не в самом чистом водоеме (с уточками!), не поленитесь хотя бы залезть под обычный душ. Необходим душ и после морских купаний,...
Топ-10 джерел безперебійного живлення
Часті перепади напруги та раптові аварійні вимкнення електроенергії створюють суттєву загрозу для дорогої домашньої техніки. Вони спричиняють втрату незбережених даних, збої програмного забезпечення та передчасне зношування внутрішніх компонентів...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
