Лайфхаки для спекотного літа
Корисні поради від сумських лікарів, як пережити аномально високу температуру повітря
ПОТУЖНИЙ плюс, який тримається на термометрах вже майже місяць, добряче вже всіх дістав. Від сонячної та спекотної погоди не сховаєшся ні вдома, ні на роботі!
Однак, як зазначають медики, аномально висока температура може негативно вплинути на самопочуття та здоров’я людини і навіть спровокувати деякі захворювання. Що вже казати про сонячний чи тепловий удар! Як пережити спекотні дні та втриматися в строю - під час брифінгу розповіли спеціалісти Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб та Сумського центру первинної медикосанітарної допомоги №1.
З 11:00 до 16:00 - за можливості сидимо вдома!
Особливо вразливими до аномально високих температур повітря є літні люди та діти, зазначив лікар із загальної гігієни Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб Ігор Литвиновський. «З 11-ї до 16-ї години - пік сонячної радіації, і в цей час, за можливості, не варто виходити на вулицю, - рекомендує фахівець. - Однак, якщо ви не маєте такої змоги - необхідно убезпечити себе і зменшити ризики: вдягати світлий одяг із натуральної тканини (наприклад, бавовни чи льону), капелюх із широкими краями, аби закрити голову і шию від сонячного випромінювання. Уникайте тісних або синтетичних тканин, які можуть утримувати тепло та вологу. Варто завжди мати із собою пляшечку звичайної негазованої або мінеральної води. Намагайтеся пересуватися в тіні. Загалом плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо лишаєтеся вдома - блокуйте сонячним променям доступ до приміщення, зашторюйте вікна шторами зі щільної тканини.
Також у ці дні бажано зменшити рівень фізичних навантажень або взагалі від них відмовитися. Заняття спортом варто перенести на той час, коли ще (або вже) немає великої спеки. Це стосується не тільки спорту, а й ремонту, роботи в садку чи на городі».
Лікар також наголошує: ніколи не залишайте дітей, літніх людей або домашніх тварин у зачинених автомобілях! Температура всередині припаркованого авто може зрости за кілька хвилин, тож тепловий удар чи погіршення стану - неминуче!
Регулярно охолоджуємо тіло!
Як зазначила медична директорка Сумського ЦПМСД №1 Анна Пилипенко, першими ознаками сонячного удару (він стається від прямого «влучання» сонячних променів) або теплового удару є підвищення температури тіла (до 39 градусів), блювота, нудота, може бути втрата свідомості. Основна причина - це перегрівання тіла, тому важливо регулярно його охолоджувати.
До речі, всіма можливими способами: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, використовуйте розпилювач, часто приймайте прохолодний душ (але не крижаний!). Корисним буде саме душ, а не ванна! Компреси з льодом (тільки не перестарайтеся!) також можуть бути ефективними для охолодження найгарячіших точок тіла (шия, ліктьові згини та зап’ястя). Можна заморозити пляшки з водою, потім покласти їх під подушку або тримати поруч з собою, коли відпочиваєте.
 |
|
|
 |
|
|
Особливо чутливі до спеки діти - їх шкіра дуже вразлива до сонячного опромінювання й перегрівання. Тож їх тіло також намагайтеся частіше охолоджувати!
«У такі спекотні дні дуже популярний відпочинок біля води, але рекомендуємо обирати правильний час і йти на пляж або зранку, або після 16-ї години. Перебуваючи біля водойми, людина слабо відчуває вплив сонячного випромінювання. Відповідно підвищується ризик отримати опіки. Небезпечно це і для нашої шкіри, адже надмірне ультрафіолетове випромінювання може викликати навіть онкологічні захворювання. Тож перед виходом треба подбати про сонцезахисний крем - як для себе, так і для дітей (захист SPF 30 та більше). Під час відпочинку його слід регулярно поновлювати, адже після контакту з водою вони знижують свою дію», - наголосила Анна Пилипенко.
Напої слід вживати нехолодними, а морозиво їсти маленькими шматочками - аби не захворіти на тонзиліт чи фарингіт. Користуючись кондиціонером, варто пам’ятати, що температура в приміщенні має бути лише на дватри градуси нижча за температуру на вулиці, щоб організм не відчував стресу через суттєві перепади. «У кондиціонері, якщо він не проходить регулярне очищення, збираються бактерії - їх ми вдихаємо з потоком холодного повітря, - додала медична директорка Сумського ЦПМСД. - Тож у таких випадках можна ще й захворіти!»
Рятуємо холодильник!
Під час спеки варто обмежити вживання кави, солодких газованих напоїв, смаженої та масної їжі. Категорично лікарі не радять пити спиртні напої! Їсти треба частіше і невеликими порціями, обирати легку прохолодну їжу (салати), сухі сніданки, вживати овочі та фрукти. «Необхідно переглянути раціон харчування, адже влітку продукти швидше псуються, - зазначила Анна Пилипенко. - Наразі рівень гострих кишкових інфекцій підвищився. Тож слідкуйте за особистою гігієною, мийте частіше руки, овочі та фрукти».
Ще одна проблема - вимкнення світла, які інколи тривають по кілька годин, тому не всі продукти можуть зберігатись в холодильнику в належному стані. «В цей період бажано зменшити споживання молочних продуктів, перших страв, які готуються на декілька днів, - додає Ігор Литвиновський. - Краще готувати сьогодні на сьогодні. Аби «врятувати» холодильник від перепадів температури (а відтак - псування продуктів), можна в основний відсік покласти заморожені пляшки. При відключенні електроенергії вони підтримують температуру. За чотири години відключення температура в холодильнику майже не змінюється!»
До речі, додамо лайфхак і від нас, який шириться соцмережами. Краще «тримають удар» пляшки з сольовим розчином.
У дві літрові пляшки додаємо сіль з розрахунку дві повні столові ложки на літр води. За цей час крига в пляшках розтає десь на 40-50%, коли акумулятори холоду - повністю.
Ірина Чирченко
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
На Сумщині виявили норовірус ІІ типу
Щороку близько мільйона людей госпіталізують через неприємну інфекцію
ФАХІВЦІ вірусологічної лабораторії Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб виявили норовірус ІІ типу в чотирьох із п’яти досліджених проб у дітей із Сум та Шосткинського району.
Цей збудник... 
У Сумах з"явився Центр нейрохірургії хребта
На базі нейрохірургічного відділення Сумської центральної міської лікарні розпочав роботу науководослідний Центр нейрохірургії хребта.
У Центрі надають високоспеціалізовану допомогу пацієнтам із вродженою та набутою патологією хребта та спинного мозку.
Показами до лікування у...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
