Шейный остеохондроз
пасует перед несложной, но эффективной гимнастикой
Шейный остеохондроз часто возникает у женщин к 40 годам, а то и раньше. Чтобы понять, не прозвенел ли для вас первый звоночек, ответьте на вопросы:
Бывает ли боль в шее рано утром? Не просыпаетесь ли вы от нее?
Если боль есть, усиливается ли она при любых движениях?
Не больно ли запрокидывать голову?
Не трудно ли поворачивать голову на 90°?
Не ограничены ли движения головы, нет ли хруста во время движений?
Не чувствуете ли боли, покалывания, онемения и слабости в руках?
Не болят ли плечи?
Нет ли головной боли и головокружения?
Ответили «да» на большинство вопросов? Насторожитесь, обязательно сходите к врачу и проверьте состояние межпозвоночных дисков.
Причин у шейного остеохондроза много. Это и нарушение иммунной системы, и различные заболевания, и травмы межпозвоночных суставов и дисков. Последние - основная причина боли в шее. По статистике, риск заполучить остеохондроз увеличивается с возрастом. Так, остеохондроз шейного отдела позвоночника обнаруживается у 50% людей старше 50 лет и у 75% - старше 65 лет.
Отчего именно при шейном остеохондрозе часто болит голова, темнеет в глазах, поднимается артериальное давление, возникает звон в ушах, бессоница, боль в плечах? Дело в том, что помимо канала для спинного мозга через поперечные отростки проходит канал для так называемой позвоночной артерии, которая идет в полость черепа, питая мозжечок, вестибулярный аппарат и центры, лежащие в области затылка и основания мозга.
Артерия «нанизывает» на себя позвонки, как на шнурок связку баранок. Только дырочки у этих «баранок» очень узкие, и малейшее смещение шейного позвонка приводит сначала к рефлекторному спазму позвоночной артерии, а в запущенных случаях - и к сдавливанию ее. Через область шеи проходят позвоночная и сонная артерии, питающие кровью головной мозг. Здесь же - сеть лимфатических узлов и сосудов, нервные корешки и стволы, посредством которых осуществляется связь с руками, сердцем, легкими. Поэтому для шейного остеохондроза характерен так называемый синдром вегетососудистой недостаточности. А все дело в том, что нарушено кровоснабжение центров равновесия и ряда вегетативных центров.
Кроме того, возможен и корешковый симптом (шейный радикулит). При нем боль отдает в руку, подчас немеют и холодеют пальцы. Причина - нарушение прохождения импульсов по нервному волокну. По онемению того или иного пальца можно судить о смещении конкретного позвонка.
Курс лечения у специалиста, конечно, снимает симптомы. Но чтобы уберечься от рецидива болезни, придется приложить усилия самому. Прежде всего, постоянно следите за осанкой: приучитесь сидеть прямо и на работе за компьютером, и дома за обедом. А еще старайтесь помнить о нескольких «не»:
не запрокидывайте надолго голову;
не поворачивайте часто голову в сторону, где возникает боль;
не наклоняйте голову во время поднятия тяжестей;
не читайте и не пишите наклонившись;
не спите на высокой подушке.
И как только стихнет боль, можно начать заниматься лечебной физкультурой.
В положении сидя или стоя наклоните голову, максимально приблизьте подбородок к груди, затем медленно отведите голову и как можно дальше загляните назад. Разгибание делайте на вдохе, потом - пауза, равная вдоху, и сгибание на выдохе. Медленно повторите 10 раз.
Стоя упритесь лбом в стену и 10-15 секунд подавливайте на нее, сохраняя неподвижность. Потом повторите, касаясь стены затылком, а также левой и правой стороной головы.
Стоя сцепите пальцы на затылке, сведите локти вместе и уложите подбородок на сложенные предплечья. Не меняя положения пальцев, максимально высоко поднимите сведенные вместе предплечья, вытягивая таким образом шею. На 10-15 секунд зафиксируйте самое высокое положение.
Представьте, что у вас нос- «карандаш», сидя «выписывайте» им цифры от 0 до 9 и обратно. Кстати, это упражнение, помимо прочего, хорошо тренирует вестибулярный аппарат.
Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль туловища ладонями вверх, смотрите вперед. Расслабьтесь, медленно поворачивайте голову вправо, потом в исходную позицию и влево, стараясь коснуться каждым ухом пола. Повторите не менее 10 раз.
Лежа на животе, положите ладони на подбородок, расслабьте шею. Остальное делайте, как в предыдущем упражнении.
Если вы будете делать эти несложные упражнения и постоянно следить за осанкой, шейный остеохондроз сдаст свои позиции.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Капустные рецепты
отлично лечат как внутренние язвы, так и наружные
Еще древние греки и римляне считали капусту лекарством, излечивающим практически все болезни. Так, ей приписывалась способность успокаивать головную боль, избавлять от бессонницы и различных внутренних заболеваний.
Химический состав... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
