Сердечная арифметика
поможет сохранить главный орган в «здравии», а также улучшить работоспособность и продлить вашу жизнь
Выражение «сердечный друг» можно трактовать как «друг сердца». Неплохо, если бы каждый стал сердечным другом самому себе.
Много усилий прикладывать не придется: для того чтобы сохранить главный орган в «здравии», достаточно знать сердечную арифметику. О ней нам и расскажет кандидат медицинских наук кафедры терапии СумГУ НЕЛЛЯ КЛИМАНСКАЯ:
Всего стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта. Исследователи установили: выжатый из гроздьев напиток улучшает коронарное кровообращение. Он на 75% снижает активность кровяных пластинок - тромбоцитов, тогда как применяемая для этой цели ацетилсалициловая кислота эффективна лишь на 45%.
2 стакана молока помогут предотвратить сердечную катастрофу. Американские ученые 22 года наблюдали за 3150 эмигрантами из Японии в возрасте 55-68 лет. И оказалось, что те, кто из них ежедневно выпивал два стакана нежирного молока, страдали от заболеваний сердечно-сосудистой системы в два раза реже тех, кто игнорировал этот полезный продукт.
3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е (овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло). 11 тысяч американцев старше 67 лет, придерживавшихся диеты, разработанной Национальным институтом геронтологии, в два раза реже жаловались на болезни сердца по сравнению с ровесниками, не столь разборчивыми в пище.
4 кусочка рыбы один из дней недели уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда. В пользу даров моря свидетельствует гренландский феномен. Несмотря на обилие животного жира и белка в рационе, основной продукт питания приморских жителей этого острова - рыба, и у них крайне редко встречаются сердечно-сосудистые заболевания.
5 грецких орехов, съедаемых ежедневно, продлевают жизнь на 7 лет. Исследования профессора Калифорнийского университета Гарри Фрезера показали, что в их состав входят вещества, предохраняющие сердце и сосуды от пагубного воздействия холестерина.
6 лестничных проемов, преодоленных утром и вечером, в три раза снижают вероятность сердечной катастрофы. У каждого из нас не одно сердце, а 600! - утверждает белорусский ученый Н.Аринчин. Роль так называемых периферических сердец выполняет скелетная мускулатура, главным образом мышцы ног. Действуя по принципу нагнетающе-присасывающих насосов, они помогают перекачивать венозную кровь и облегчают работу миокарда.
7 чайных ложек малинового варенья в день уже за полгода укрепят коронарные артерии в 2,5 раза. Высокое содержание витаминов С и Р, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертываемую систему крови, делает малину достойной и совершенно безопасной заменой аспирину, назначаемому для профилактики образования тромбов, а также при угрозе инфаркта и инсульта. Кроме того, в малине много калия, благотворно влияющего на сердце, и меди, защищающей от стресса.
8 бананов в неделю нормализуют сердечный ритм. Пульс зашкаливает после неприятного разговора, подъема по лестнице или короткой разминки на беговой дорожке? Съешьте 1-2 банана. Это обеспечит нервную систему необходимой энергией, поспособствует сохранению белковых соединений в сердечной мышце, восстановит баланс калия в ее клетках и успокоит учащенное сердцебиение.
9 куплетов, спетых утром и вечером, застрахуют от приступа стенокардии. «Легко на сердце от песни веселой», - это не поэтическая метафора, а научный факт. Статистика свидетельствует: оперные певцы живут как минимум на 15 лет дольше представителей других профессий. При пении интенсивно работает не только голосовой аппарат, но и активизируется кровоток в малом (легочном) круге кровообращения, обеспечивая усиленный газообмен и доставку кислорода к сердечной мышце и всем прочим органам и тканям.
10 минут молитвы в день благотворно влияют на миокард. Итальянские ученые нашли подтверждение этому: когда монахи молятся и участвуют в богослужении, процессы старения замедляются. Оказывается, ритмическая речь молитв синхронизирует ритмы сердца и дыхание, оздоравливает и омолаживает организм.
11 профессий человеку не по сердцу - международные исследования обнаружили связь между сферой деятельности пациента и развитием атеросклероза. В группе риска те, чья профессия связана с постоянным и значительным психоэмоциональным напряжением: космонавты, шахтеры, полицейские, летчики, авиадиспетчеры, руководители производств, фирм и банков, менеджеры, журналисты, стоматологи, рабочие на конвейере, водители.
12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце. С каждой затяжкой коронарные артерии сужаются, пульс растет на 8-10 уд./мин., организм лишается 10 мг витамина С, укрепляющего стенки кровеносных сосудов. Никотин увеличивает потребность тканей в кислороде и резко уменьшает его доставку, повышает свертываемость крови и способствует образованию тромбов, в том числе и в сосудах сердца. Угарный газ табачного дыма в 2-3 раза ускоряет развитие атеросклероза и заставляет сердечную мышцу испытывать постоянный дефицит кислорода - по сути, страдать от удушья.
13 кг лишнего веса растают за два года без особых усилий с вашей стороны и с пользой для сердца. Тучные люди в четыре раза чаще страдают от инфаркта. Опыты английских специалистов доказали: при весе 90 кг, даже не изменяя привычного рациона, но ежедневно проходя в быстром темпе всего лишь 2,5 км, за два года можно похудеть примерно на 13 кг.
14 апельсинов в неделю оградят сердце от стресса и вирусов. Мякоть их содержит пектин и другие природные полисахариды, связывающие ионы тяжелых металлов и радиоактивных элементов. То же относится и к мандаринам: они богаты веществами, улучшающими обмен и избавляющими от лишних килограммов, а сердечную мышцу - от избыточной нагрузки. А особый почет - грейпфрутам!
Подготовила Лариса Воронкова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Гипертония - это серьезно
Естественные физические эффекты микровибрации «Витафона» помогут снизить артериальное давление
Гипертоническая болезнь - это общее заболевание организма, важнейшим проявлением которого является повышение артериального давления.
Повышенное артериальное давление ведет к поражению органов,... 
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Туристичне страхування: надійний захист у подорожах за кордон
Туристичне страхування — це обов’язковий і водночас практичний фінансовий захист для тих, хто планує поїздку за межі України. Такий поліс приймається всіма візовими центрами, посольствами та консульствами, тому є важливою умовою...
На що звернути увагу під час вибору антиперспіранта
Антиперспірант часто вибирають не замислюючись, хоча різниця між засобами добре відчувається вже в перші дні. Для когось важливіший сильний захист, для когось — м"якша дія і відсутність різкого аромату. Тому краще не навмання вибирати антиперспірант...
Мобільне прибирання авто: переваги компактного пилососа
Чистий салон впливає не лише на зовнішнє враження, а й на комфорт під час щоденних поїздок. Швидко навести лад у машині без поїздок на мийку та прив’язки до розетки, що особливо зручно для регулярного догляду за салоном у дорозі або між справами, дає можливість автомобільний пилосос...
Маркетингова аналітика як інструмент керування результатами
Маркетингова аналітика дає бізнесу можливість бачити реальну картину взаємодії користувачів із сайтом, рекламою та контентом. Коли дані з різних каналів не поєднані, завжди складно зрозуміти, які дії призводять до звернень, а які не дають результату...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
