Беременные университеты
В Сумах открылись курсы, которые помогут: подготовиться к родам, быстро восстановить после них форму, правильно ухаживать за малышом
Что может порадовать семью больше, чем известие о том, что у них вскоре появится долгожданный малыш?
Но когда ощущение новизны «интересного положения» будущей мамы проходит, возникает масса вопросов.
Как нужно питаться, чтобы обеспечить малыша нужными микроэлементами и витаминами, но при этом не набрать лишних килограммов? Что нужно делать, чтобы сами роды прошли более легко и безболезненно? Какими физическими упражнениями можно заниматься во время беременности, чтобы потом, после появления на свет малыша, быстро прийти в хорошую форму?
Чтобы дать будущим мамочкам ответ на эти и другие вопросы и подготовить к одному из самых важных моментов в их жизни, существуют специальные курсы для беременных. В Сумах такие занятия проводятся при детской студии «Я кращий», что на улице СКД, 24/1.
Полтора часа (а именно столько длится одно занятие) будущие мамочки занимаются бьюти-гимнастикой, пилатесом, бейллидансом, фитболлом, дыхательными тренингами, а также консультируются у психолога и узнают, как правильно ухаживать за новорожденными.
После посещения таких занятий будущая мамочка не только овладеет полной информацией о самих родах, но и полностью подготовит себя к ним.
Занятия начинаются с БЬЮТИ-ГИМНАСТИКИ. Этот комплекс упражнений помогает
укрепить мышцы бедер и ягодиц, сохранить упругость груди и брюшного пресса. Кроме того, упражнения способствуют созданию так называемого мышечного корсета. Именно подтянутые мышцы помогут быстрому послеродовому восстановлению
округлых женских форм.
Небольшие физические нагрузки чередуются с лекциям по подготовке к родам и уходу за новорожденными. Кстати, мамочки могут задавать любые интересующие их вопросы, поскольку тренировки проводит опытный фельдшер-акушер, которая сама прошла подобную систему подготовки к родам.
Далее - занятия БЕЙЛЛИДАНСОМ (восточными танцами), который неоценим для женского организма как с физиологической, так и с психологической точки зрения. Врачи утверждают, что, выполняя определенные упражнения такого танца, женщина развивает в своем теле все группы мышц, включая самые глубокие и даже интимные. В случае с беременными - как раз включаются те очень нужные мышцы, которые помогут в самый ответственный момент. А правильное выполнение всех танцевальных па сведет к минимуму как болевые ощущения, так и количество разрывов при родах. Такие занятия имеют еще и психологические преимущества, ведь где еще в нашем городе беременная женщина сможет просто потанцевать?!
За бейллидансом следует небольшой перерыв для общения с опытным психологом. Ведь ни для кого не секрет, что во время беременности все будущие мамочки становятся очень раздражительными. Виной всему накапливающийся в организме гормон - окситоцин. С помощью психолога женщины научатся правильно ему «противостоять», а также узнают много нового и получат ответы на различные вопросы о воспитании будущего малыша.
Затем последует ПИЛАТЕС для укрепления мышц живота и спины. Выполнение таких упражнений уменьшит давление на позвоночник, увеличит мышечную выносливость, поможет предотвратить судороги в ногах и варикозное расширение вен. Далее - несколько минут занятий ФИТБОЛЛОМ (упражнения на больших мячах), который отлично подходит для будущих мам! Надо сказать, что фитболл не имеет противопоказаний, поэтому годится абсолютно для всех. Нагрузка при упражнениях на мячах выбирается щадящая, поэтому фитболл отлично подойдет тем, кому противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Мяч поможет разгрузить позвоночник, суставы и крестец, которые несут колоссальную нагрузку во время беременности. В качестве опоры мяч дает возможность беременным женщинам расслабиться, также с ним проще выполнять упражнения на растягивание мышц. Будущие мамочки с различным уровнем спортивной подготовки могут заниматься фитболлом на разных сроках беременности и поддерживать свое тело в отличной форме.
Заканчиваются занятия ДЫХАТЕЛЬНЫМ ТРЕНИНГОМ. Это, пожалуй, один из самых важных этапов всего представленного комплекса упражнений. Ведь умение правильно дышать необходимо не только на любом сроке беременности, но и при самих родах.
Дыхание матери напрямую связано с дыханием ребенка. Если она дышит правильно, то ребенку не только поступает больше кислорода, но и улучшается его обмен веществ. Опытный тренер подскажет, как вовремя восстановить дыхание даже при волнении. Вы на уровне подсознания научитесь правильно дышать, и во время схваток вам не придется вспоминать заученные книжные варианты дыхания. Ваше тело вспомнит их за вас.
После окончания тренировки мамочки могут просто пообщаться друг с другом, поделиться радостью ожидания малыша, получить совет...
К слову, эта методика уже широко применяется в Киеве в ведущих компаниях, специализирующихся на услугах для будущих мам.
Она включает в себя целый комплекс упражнений знаменитого немецкого гинеколога Арнольда Кегеля, апробированных на протяжении целого ряда лет во многих странах мира.
Если вас заинтересовали такие курсы и вы хотели бы провести несколько месяцев беременности не только в радостном ожидании, но и с пользой для будущего малыша и своего организма, обращайтесь по адресу: ул.СКД, 24/1, или по телефонам: 65-69-88;8-099-714-53-08.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Как это сказать по-русски?
В школе иностранных языков барьер исчезает уже после третьего занятия
Когда моя подруга Ира решила записаться в школу иностранных языков, я, если честно, лишь плечами пожала - есть время, почему бы и не походить...
Но когда она предложила проверить на деле, насколько это здорово,... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
