Жара наступает...
Как справиться с ней с наименьшими потерями для здоровья
Лето... Жара... А значит, тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, надо быть предельно осторожными.
Если у вас гипертония, ишемическая болезнь, сахарный диабет, болезнь щитовидной железы, ожирение, онкозаболевание либо вы перенесли инфаркт или инсульт - ни в коем случае не работайте ни в душном доме, ни на даче. Вообще, физическая активность в такую погоду противопоказана, поскольку возрастает нагрузка на сердце и начинает прыгать артериальное давление.
Помните, что в жару обостряются все хронические заболевания. Поэтому непременно посоветуйтесь со своим лечащим врачом о профилактическом приеме лекарств. Так, если у вас стенокардия, обязательно положите в карман таблетку нитроглицерина. Гипертоникам, кроме явных ограничений по работе в жару, стоит обратить особое внимание на питье. Ведь за счет выпитой жидкости увеличивается объем циркулирующей крови, а это ведет к повышению давления. Астматикам и язвенникам не следует долго находиться на солнце, так как ответной реакцией организма могут стать приступ бронхиальной астмы или обострение язвы желудка.
Жара - враг и тем, у кого близорукость средней и высокой степени. От работы на даче при наклонах и поднятии тяжестей может произойти кровоизлияние в сетчатку глаза и отслоение самой сетчатки.
Также совет пожилым людям: самое лучшее время для работы на даче - до 11 часов утра (с перерывами!). Далее - только отдых. Если же вы почувствовали тяжесть в сердце, а перед глазами закружились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки) - немедленно прервите работу! На этот день вы от нее свободны.
В жаркую погоду многие пьют жидкость не стаканами, а литрами. Однако это далеко не лучший выход. Необходимый минимум для поддержания нормального водного баланса в организме - 1,5 литра при температуре воздуха 21°С, при 26°С -
1,9 литра, а при 32°С - 3 литра. Исследователи утверждают, что любители прохладительных напитков в жару теряют до 6 литров жидкости в сутки. А ведь вместе с ней уходят из организма соли, которые как раз и удерживают жидкость в тканях. Получается, чем больше пьешь, тем больше хочется.
Какие же напитки утоляют жажду и помогают пережить высокую температуру, а какие только вредят?
Не помогает при жажде ледяная вода. Она дольше остается в желудке, и содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма. К тому же холодные жидкости заставляют вас потеть еще сильнее, а это вряд ли вам понравится, так что пейте воду комнатной температуры.
Кислота соков раздражает вкусовые рецепторы. Начинается обильное выделение слюны - и сухость во рту исчезает. Соки лучше пить разбавленными.
Не только прекрасно утоляет жажду, но и содержит витамины и микроэлементы хлебный квас. Только не стоит пить газированный квас.
Сладкие напитки с газом,
т. е. газировка, жажду не утоляют вообще. А некоторые из них возбуждают ее еще больше. Вдобавок ко всему от сахара появляются лишние складки на животе.
Быстро усваиваются и утоляют жажду кефир и йогурт. Но с молоком их лучше не мешать.
Зеленый чай лучше пить без сахара. А еще лучше, если он будет горячим.
А черный чай с молоком полезен тем, у кого больные почки.
Морс и компот из сухофруктов - и вкусно, и полезно. Конечно, если без сахара и красителей.
И наконец - пиво. После этого пенного напитка, да еще при высокой температуре воздуха приготовьтесь считать столбы головой. Поэтому уж если и пить, то только светлое, не крепче 4,5 градуса. Помните, что алкоголь ускоряет обезвоживание.
Из-за резкого изменения давления в сосудах головного мозга часто случается солнечный или тепловой удар. Если рядом с вами кто-то получил тепловой удар - немедленно перенесите его в тень, уложите, поднимите ноги, чтобы кровь притекла к голове. Расстегните одежду, голова должна быть приподнята. Не забудьте на лоб положить влажный компресс и дать свежей воды с ложкой соли. Алкоголь, чай, кофе, какао - противопоказаны. А затем немедленно вызывайте «скорую помощь».
Не злоупотребляйте и холодом. Будьте осторожны с кондиционером. Если в жару попасть на несколько минут в холодное помещение - можно сильно простудиться. Поэтому, войдя с жары в прохладный зал магазина или офиса, держитесь подальше от потоков холодного воздуха, как бы вам ни хотелось обратного. Привыкайте к холоду постепенно.
Если вы работаете в помещении с кондиционером, знайте - оптимальная температура охлажденного воздуха должна быть 18-20°С. Однако и в этом случае лучше быть от кондиционера подальше.
И не открывайте окон в автомобиле при работающем кондиционере. Сквозняк мигом превратит ваш здоровый нос в нечто сморкающееся.
В жару нет ничего лучше контрастного душа. Если же нет возможности принимать душ в течение дня, делайте это обязательно утром и вечером. Но делайте правильно: сначала включаете теплую воду и постепенно уменьшаете ее температуру. Утром заканчивайте душ прохладной водой, а вечером (перед сном) - теплой (или горячей). Кстати, голову в жару лучше мыть шампунем с экстрактом мяты и эвкалипта.
И еще одно хорошее средство - принять ванну с добавлением литра пива (в ванну!). Вы долго будете ощущать прохладу.
И еще - о питании. Пища в жару должна быть легкой. Поменьше копченого, жареного и жирного. Поменьше мяса и горячих супов. Лучшее первое в жару - окрошка, холодный борщ, свекольник. И все - без белого хлеба. Вместо мяса - отварная рыба, вместо гарнира - свежие овощи. И никаких пирожных и тортов, на десерт - только ягоды.
Внимательно следите за сохранностью продуктов. Если вы все же не отказались от мяса, помните, что приготовленное мясо (гуляш, котлеты, шашлык) должно храниться в холодильнике не более 18 часов; фарш - не более 12 часов, отварная рыба, вареные колбасы, молочные продукты - не более 24 часов. Срок хранения жареных пирожков, беляшей, сосисок в тесте, чебуреков - не более трех часов с момента приготовления при температуре 20°.
Обязательно кипятите деревенское молоко и водопроводную воду. Покупайте молоко в асептических упаковках и не храните пакет открытым более суток. И всегда обращайте внимание на дату изготовления и сроки хранения того или иного продукта, проставленные на его упаковке. Помните: жара не простит малейшей небрежности в отношении еды.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Лекарство - под рукой
Луком хорошо протирать места укусов пчел (предварительно вынув жало), оводов, комаров. Разрежьте луковицу на кусочки, повесьте их вокруг лампы - и комары улетят. Чтобы убить бактерии во рту, достаточно пожевать лук в течение трех минут. Облегчить зубную боль можно, положив кусочек... 
Помощь при атопическом дерматите
От воспаления кожи при атопическом дерматите хорошо помогают народные средства. Воспользуйтесь компрессами из листьев лопуха. Когда лист пожухнет и высохнет, его заменяют свежим, прекращая процедуру, если сок лопуха начнет разъедать кожу. У капустных листьев - то преимущество, что...
Летние процедуры для ног
Проблемы с ногами могут испортить не один летний день. Но лето предоставляет и массу возможностей для борьбы с недугами.
«Косточки» на ногах и отложение солей в суставах помогает вылечить обыкновенный лопух. Наберите хороших листьев лопуха, запаситесь очищенным скипидаром (его можно...
Не собирайте грибки ногами
Лето... Долой теплую одежду, долой тяжелую закрытую обувь! Вперед, по зеленой траве, пляжному песочку и... по спорам грибков, которые могли остаться здесь после тех, кто резвился на этой травке раньше. Грибки вызывают у человека целый «букет», можно даже сказать, «корзину» заболеваний.
Распознать...
Приступ мигрени уймет букетик васильков
А гиацинты подарят крепкий сон
Согласитесь, что квартира, в которой нет ни одной вазы с живыми цветами, кажется пустой и неуютной. Конечно, зимой мы не всегда можем позволить себе такое удовольствие, как букет свежесрезанных цветов, зато летом это доступно каждому.
Составляя букет,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
