Юг или дача?
Во время отпуска нам хочется получить побольше новых впечатлений, восстановить силы и пополнить запас бодрости и энергии. А поэтому очень важно правильно его спланировать, чтобы провести с пользой для здоровья.
Многие предпочитают поехать за границу или, по крайней мере, на хороший южный курорт. А некоторых привлекают экзотические туры. Однако специалисты в один голос утверждают: отдых в другом климате может оказать сильное влияние на здоровье - как положительное, так и отрицательное. Адаптацию организма к новым климатическим условиям медики называют акклиматизацией. Они постоянно исследуют этот процесс и пришли к определенным выводам.
Во-первых, акклиматизация длится от 5 до 7 дней, а потому краткосрочные туры в места с другими климатическими условиями - это большая нагрузка для любого организма. Поэтому нормальным отдыхом в другом климате можно считать только туры на 21-24 дня при отпуске 28 дней, чтобы по возвращении иметь в запасе несколько дней для адаптации.
Во-вторых, нельзя менять климатические условия, если вы болеете, перенесли операцию или только-только выздоровели. Причем это касается любых заболеваний. При переезде состояние может резко ухудшиться, и отдых не пойдет вам на пользу.
В-третьих, медики вводят возрастные ограничения на отдых с резкой сменой климата. Не рекомендуют они такой отдых детям до трех лет, а также тем, кому за 45, правда, за исключением абсолютно здоровых.
В-четвертых, специалисты выделяют ряд хронических заболеваний, при наличии которых нужно быть особенно осторожными. Это сердечно-сосудистые, бронхо-легочные и аллергические заболевания, а также патология опорно-двигательного аппарата и психоэмоциональные рас-
стройства. При их наличии ехать в места с другим климатом можно, но только после консультации с врачом.
Тем, у кого есть хронические заболевания, лучше выбрать оздоровительные туры. Сегодня отечественные курорты - наиболее подходящее место: и климат целебный, и все условия для того, чтобы поправить здоровье, тоже имеются.
Конечно, наиболее популярен отдых у теплого моря, ведь воздух у морской воды насыщен парами йода, да и сама водичка оказывает целебное воздействие на нашу кожу и нервную систему. Кроме йода, в морском воздухе присутствуют соли натрия, фосфора и кальция, а также микродозы многих целебных элементов, которые стимулируют жизненные силы нашего организма, укрепляют иммунитет. Если вы не будете жариться на солнце или постоянно сидеть в воде, то морской воздух принесет вашему здоровью несомненную пользу: нормализуется артериальное давление, поднимется гемоглобин, прочистятся легкие, станет легче дышать. И тут один совет специально для любителей загара: приучать свою кожу к воздействию солнечных лучей нужно постепенно. Так, продолжительность первых солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут. Постепенно увеличивая сеансы, можно довести их в течение 7-10 дней до 30-40 минут - более продолжительный загар вреден для здоровья.
У горного климата тоже есть свои преимущества. Но для того, чтобы провести там с пользой время, лучше посоветоваться с врачом. Дело в том, что, чем выше горная местность, тем более разрежен воздух и тем сложнее перенести такую нагрузку. Если же вы более или менее здоровы, то можете испытать себя на высокогорье, а нехватка кислорода и изменение атмосферного давления только повысят ваши защитные силы. Если же есть легочные или сердечно-сосудистые заболевания, то не стоит сразу начинать с очень высоких мест.
Главные плюсы лесного воздуха - практически полное отсутствие пыли и большое количество фитонцидов. Поэтому тем, у кого заболевания дыхательных путей и низкий иммунитет, будут очень кстати регулярные прогулки по лесу. В березовом и дубовом лесу легкие начинают активно избавляться от слизи, а также от микробов. А мягкий рассеянный свет, который пробивается сквозь зеленую листву, успокаивает нервную систему, дает отдых глазам и улучшает зрение. Еще более мощный антисептик - хвойный лес, поэтому при бронхите и пневмонии больше гуляйте среди сосен.
Однако многие предпочитают проводить свой отпуск на собственной даче. Тоже неплохо. Но во время такого отдыха также стоит подумать о здоровье. Специалисты констатируют: чаще всего, находясь на даче, люди работают. И вот тут очень важно знать меру - нельзя работать на дачном участке до изнеможения, без передышки. Особенно в первые дни - достаточно заниматься физическим трудом не более 1-2 часов. Такие строгие меры предосторожности необходимо соблюдать тем, у кого есть хронические заболевания, поскольку чрезмерная физическая нагрузка может спровоцировать их обострение.
Конечно, где и как провести отпуск, выбирать вам. Но все же лучше подойти к выбору места отдыха со знанием и умом. Приятного отдыха!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Когда йодированная соль неэффективна
Йодированная соль сохраняет свои целебные свойства в течение трех-четырех месяцев. Поэтому, покупая соль, обязательно посмотрите на дату ее изготовления.
Йод улетучивается из соли при неправильном хранении: если соль была подмочена или некоторое время находилась в открытой таре.... 
Молоко: за и против
Сегодня существует довольно противоречивое мнение о молоке. С одной стороны, это хороший источник кальция. С другой - молоко содержит аллергены. Так пить или не пить его - вот в чем вопрос. Молоко - превосходный источник кальция, который, кроме того, что укрепляет костные ткани, еще...
Если время не ждет...
При травме или ожоге кисти немедленно снимите кольца
Травмы, особенно летом, увы, практически неизбежны... Но что делать, если поблизости нет медработников? Тут важно своевременно и правильно оказать первую медицинскую помощь.
Возможно, вам пригодятся советы, которыми...
Мозги с возрастом не «заржавеют»
Мозг человека где-то после 50 лет медленно, но верно уменьшается в объеме. Однако в резерве у него остается еще вполне достаточно нервных клеток для того, чтобы человек мог до самого конца жизни оставаться, как говорится, в трезвом уме и твердой памяти. Просто - так же, как и мышцы,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
