Акклиматизация
Еще лет пятьдесят назад мало кто знал, что такое акклиматизация. А сейчас мы не можем себе представить жизнь без самолетов. Но эту возможность за короткое время преодолевать по несколько часовых и климатических поясов наш организм, разумеется, не оставил без внимания...
Так как процесс акклиматизации длится в лучшем случае три дня, в худшем - семь, что у нас остается на полноценный отдых? Практически ничего! Поэтому медики и предупреждают, что брать отпуск на одну неделю смысла нет.
От того, как вы проведете первый день в чужой стране, зависит, быть ли отпуску приятным. Так, если вы, прилетев с утра, мужественно побороли желание поспать и отправились на пляж или осмотр местных красот, то считайте, что вы добили и без того измученный организм. И приспосабливаться к новой среде вы будете дольше. Вот почему медики советуют подгадать прилет к вечеру. А ночь уйдет на восстановление сил. И вы непременно уснете: после перелета ваш организм вряд ли будет сопротивляться. Не переживайте, что целый день (оплаченный!) пропадет. Зато все остальные - в вашем распоряжении. И возможно, вы даже не заметите симптомов акклиматизации. Таких, как...
Простуда. Едва вы сошли с трапа самолета, как ощутили першение в горле, насморк,
озноб. Но при этом земля, на которую вы ступили, раскалена палящим солнцем. С вероятностью в 90% можно сказать, что это и не простуда вовсе, а акклиматизация, симптомы которой один в один повторяют те, что бывают при ОРВИ. Акклиматизации подвержены 80% населения земли, и в том, что ваш организм реагирует на смену обстановки, нет ничего странного. Пару дней придется помучиться, пока внутренние часы не настроятся тикать в унисон со внешними. Для скорейшей адаптации можете попить витамин С.
Бессонница. Вечером ваш организм ни в какую не желает засыпать. А гид обещал поднять на экскурсию с рассветом... Как быть? Варианты: первый - не спать всю ночь, а потом смотреть на достопримечательности - и ничего не видеть; второй - заснуть к утру, а потом вежливо послать разбудившего вас гида к его достопримечательностям. Есть и третий вариант - подвергнуть организм шоковой терапии. Только не переусердствуйте! Итак: включаете кондиционер, сбрасываете одеяло и лежите минут пять. А теперь ныряете под одеяло и спите. Весь фокус в том, что при погружении в сон замедляется кровообращение и падает температура тела. Поэтому, если не спится, понизьте температуру тела - и организм воспримет это как погружение в сон. Небольшое
охлаждение гораздо безвреднее таблетки снотворного. Только будьте аккуратны, а то акклиматизация действительно перейдет в ОРВИ.
Потливость. В первые три дня вы будете усиленно потеть. Это тоже проявление акклиматизации. Пытаясь приспособиться к более жаркой температуре, организм увеличивает теплоотдачу. В результате - затрудняется дыхание и учащается сердцебиение. Поры то и дело выбрасывают пот наружу, а кровеносные сосуды в коже расширяются до предела, отнимая часть крови у внутренних органов. Кровь сгущается, из нее уходят ионы калия и натрия. Поэтому постоянно хочется пить. Пейте! И лучше минералку - она вернет вам все потраченные ионы. Три литра в день! Иначе от обезвоживания могут быть судороги.
Кстати, лучше всего акклиматизация переносится в 30-35 лет. Потому что именно в этом возрасте биологические ритмы человека наиболее устойчивы. И еще - женщины реагируют на акклиматизацию хуже мужчин, поэтому нередко в отпуске у них случаются нервные срывы.
Сплошные расстройства. Шведский стол в гостинице - это всегда привлекательно. Однако не злоупотребляйте. Хотя бы первые три дня. Вашему организму требуются силы на приспособление к новой среде, а не на переваривание пищи. Можете побаловать себя местными фруктами: есть мнение, что они помогают адаптации. Но будьте осторожны: слишком много фруктов могут вызвать расстройство желудка.
Опасны для кишечника и продукты, которые продают на улицах в жарких странах. На них могут быть микробы, непривычные для вашего неподготовленного организма. Никогда не покупайте нарезанные фрукты. И никаких сладких напитков, особенно если они со льдом. Держитесь подальше от уличных продавцов вареной кукурузы. Неизвестно, в каком котле и в какой воде эти початки варили и какие мухи потом на них сидели...
Впрочем, кишечник может взбунтоваться и без всякого повода. Неважно, где вы: на пляже в Анталии или в горах Кавказа. Ничего не надо: ни чаек, ни дискотеки - только бы до унитаза доползти. Причина расстройства - смена климата. Врачи называют это «диареей путешественника». И если вести себя правильно, то за два-три дня все симптомы сойдут на нет. Но и обратная проблема в первые три дня в чужой стране - тоже не редкость, обычный «запор путешественника». Ведь кишечник - штука тонкая и реагирует на мелкие дорожные стрессы, на усталость. И конечно, сказывается процесс акклиматизации. Через несколько дней все наладится. А если нет, значит, мало двигаетесь. Плавайте больше и старайтесь не лежать плашмя на пляже.
Но гораздо сложнее после отпуска пережить реакклиматизацию: организм только настроился жить по новому режиму, как вы опять все поменяли. К симптомам, напоминающим простуду, часто добавляется еще и раздражительность, полный упадок сил и как следствие - нежелание возвращаться к работе, сонливость или же наоборот - бессонница. Возвращение домой после отпуска может закончиться настоящей депрессией. Единственное, чем вы можете помочь своему организму, - дать ему еще немножко отдохнуть после... отдыха. Возвращайтесь из отпуска дня за два до выхода на работу и валяйтесь на диване. И еще - в течение нескольких дней попейте витамин С по 1-2 г.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Лучше спать больше
Недаром говорят, что утро вечера мудренее. Хороший сон не только проясняет мысли, но и позволяет организму дать необходимый отдых мускулам, замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление и наладить гормональную систему. При замедленном темпе существования клетки лучше восстанавливаются,... 
Чтобы сохранить здоровье
Расслабляйтесь. Современная жизнь постоянно преподносит ситуации, заставляющие нас чувствовать себя раздраженными или подавленными. Избежать их невозможно, поэтому вы должны научиться избавляться от напряжения. Не надо его копить! Находите время для пауз, во время которых вы можете...
Изжога мучает обжор
Недавно проведенные исследования показали, что изжогой страдает около 60% взрослого населения. Происходить это может по разным причинам, связанным преимущественно с нашим образом жизни и питанием.
Изжога - частый спутник нерегулярной и обильной еды. Ешьте понемногу.
Изжога может...
Сахар - первая помощь
Если при порезе, а также при других мелких бытовых травмах быстро присыпать ранку сахарным песком, можно значительно сократить риск занесения инфекции и уже спокойно заняться основательной обработкой этой ранки: обеззараживанием, перевязкой....
«Ледяная» косметика
дает замечательный эффект омоложения
Припомните, косметологи давно советуют каждое утро протирать лицо кусочком льда. Конечно, лед из холодильника не совсем аналог вечной мерзлоты, но замечательный эффект омоложения таких процедур, что называется, налицо.
Рецептов «ледяной» косметики...
Главное - получать удовольствие!
Есть несколько универсальных, доступных каждому мужчине способов, которые помогут чувствовать себя бодро и поддерживать форму. Нужно обязательно обливаться холодной водой по утрам. Можно ограничиться обливаниями хотя бы по пояс.
Попробуйте с утра отжаться от пола от 10 до
15 раз,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
