Прострел на грядке
Вот и начался садово-огородный сезон. Но будьте осторожны: трудитесь в меру, не перенапрягайтесь, ибо может закончиться прострелом! А виной тому - внезапное перемещение студенистого ядра внутри межпозвонкового диска, поврежденного остеохондрозом.
Классическая ситуация прострела: вы согнулись, затем резко разогнулись, а ядро не успело вернуться в центр естественн6ого амортизатора - и позвонок моментально просел и сдавил соответствующий корешок...
Но не расстраивайтесь: от острой боли можно избавиться в течение суток или даже быстрее, а ощущение скованности и дискомфорта в пояснице снять максимум за неделю. И здесь главное лекарство - покой и постельный режим. Не пытайтесь, преодолевая боль, резко разогнуться и выпрямиться. Самый обычный матрац в период обострения пояснично-крестцового радикулита станет лечебно-ортопедическим, если вы постелите его на деревянный щит.
* Не стоит мужественно терпеть болевую пытку: подобное геройство пояснице во вред. Ведь мышцы спины рефлекторно напрягаются, смещают поврежденный сегмент, и в результате боль только усиливается. Поэтому сразу же примите:
- таблетку любого обезболивающего: парацетамола, анальгина, баралгина или седалгина, словом, что есть под рукой. Если через 30-40 минут облегчение не наступит, повторите прием анальгетика. Не помогает? Воспользуйтесь более сильными средствами - солпадеином, триганом, диклофеном, кеторолом или трамалом;
- две таблетки но-шпы - она хорошо снимает мышечный спазм;
- таблетку любого диуретика (фуросемида, диакарба, верошпирона) или настой мочегонных трав (почечного чая, толокнянки, полевого хвоща) - они уменьшат отек ущемленного корешка;
- 2-3 капсулы комплексного препарата, содержащего витамины С, В6, В12) и минералы (калий, кальций, магний, марганец, фосфор) - таким образом можно улучшить питание тканей в зоне пораженного сегмента;
- а на ночь поставьте свечу с противовоспалительным веществом - ибупрофеном.
Но помните - препараты типа парацетамола нельзя принимать дольше 3-5 дней подряд, а к помощи анальгетиков повышенной мощности при приступе острой боли желательно прибегать не чаще 2-3 раз.
* А еще важно найти так называемую анталгическую позу, при которой боль стихает и спинная мускулатура расслабляется. В подобной ситуации многие пытаются выпрямить ноги. Но это не самое лучшее положение при простреле. Гораздо комфортнее лежать на животе, подсунув под него высокую подушку и вытянув руки вперед. Но можно и на спине: согните ноги в коленях под прямым углом, подложите под голень несколько диванных подушек. И тем же способом приподнимите на 45° верхнюю часть туловища (линия шеи и спины должна быть прямой) - почувствуете значительное облегчение. Иногда удобнее лежать на боку, пристроив подушку или валик под талию.
- Попросите близких нарисовать на вашей пояснице йодную сеточку, а затем растереть ее камфорным спиртом или специальной растиркой.
- В первые часы воспользуйтесь средствами типа анестезина или ментола, мазями с вольтареном или бутадиеном. Уменьшая отек тканей и другие местные симптомы воспаления, они эффективно борются с болью.
- А 3-4 часа спустя вотрите в поясницу финалгон либо мазь на основе пчелиного или змеиного яда (апизатрон, вирапин, випросан и др.). Но учтите, все они противопоказаны тем, у кого сахарный диабет, проблемы с почками или печенью. Курс лечения - 2-3 раза в сутки в течение 5-6 дней, пока боль не исчезнет. Внимание! Если вдруг какое-либо наружное средство вызовет местную аллергическую реакцию (отек, зуд, сильную красноту и раздражение кожи), смочите кусочек ватки водкой или спиртом и быстро удалите мазь, а затем примите таблетку тавегила или кларитина.
- А еще можно "умащивать" поясницу народными средствами: соком хрена, смешанным поровну со спиртом, настойкой стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке.
- Хотя бы сутки придется придерживаться разгрузочной диеты. Специалисты называют голод экстремальным анальгетиком. Съешьте в течение дня, например, 1 кг яблок или выпейте 1,5 литра кефира. Такая еда способствует выведению жидкости, очищает организм от конечных продуктов обмена - шлаков.
- И не забудьте о водных процедурах. Когда боль немного утихнет, раз в день по 15-20 минут принимайте ванны с отваром чабреца и ромашки аптечной.
* Ну а как только исчезнет острая боль и появится возможность вставать, начните делать специальные упражнения. Выполняйте мини-комплекс за час до еды или через два часа после приема пищи 2-3 раза в день.
- Стоя на коленях, положите вытянутые руки на сиденье стула, вдохните поглубже, втянув мышцы живота и выгнув спину. Сделайте глубокий свободный вдох, максимально расслабив спину и прогнув ее. И так - 10 раз.
- Упритесь ладонями в пол, вдохните и медленно, не отрывая рук от пола, поверните голову и корпус вправо. То же - влево (8 раз).
- Упритесь ладонями в пол и одновременно поднимите прямую правую руку и вытянутую левую ногу. Подержите 5 секунд. Тоже левой рукой и правой ногой. Постепенно увеличьте время нахождения в этой позе до 1-2 минут.
* И еще несколько полезных советов:
- Научитесь правильно подниматься с постели - плавно, медленно, как бы выкатываясь из-под одеяла и становясь на обе ноги сразу.
- Не склоняйтесь над раковиной, когда умываетесь и чистите зубы. Правильное положение: держа спину прямой, прислонитесь к умывальнику, слегка присядьте и разведите ноги.
- Одевайтесь сидя. Обуваясь, ставьте ногу на табуретку или опускайтесь на колено, следя за тем, чтобы спина оставалась ровной.
- Почаще устраивайте разминку для поясницы. Повисите несколько секунд на дверном косяке либо упритесь лопатками в стенку и отставьте ноги как можно дальше от опоры. В таком положении нижний отдел позвоночника провисает и освобождается от нагрузки. Постойте немного на четвереньках, упираясь лбом в кисти согнутых рук (спина прямая).
- Подкладывайте под поясницу плоскую подушку. Это поможет избежать неприятных ощущений, если приходиться подолгу сидеть на одной месте.
- Следите за осанкой. Специалисты утверждают: неприятные ощущения в нижнем отделе позвоночника испытывают те, кто постоянно ходит с опущенной головой, глядя себе под ноги.
- Не перегружайте нижний отдел позвоночника. Поднимая с пола груз весом, например, 50 кг на прямых ногах, вы нагружаете поясничные позвонки тяжестью около 730 кг! А согнув колени, вы уменьшаете эту нагрузку до 200 кг.
- Дайте пояснице отдохнуть 10 минут в конце трудового дня. Она это заслужила. Лягте на пол, подсунув под затылок, шею и спину плоскую подушку, вытяните руки вверх и расслабьтесь. После этого согрейте нижнюю часть спины под горячим душем и интенсивно разотрите махровым полотенцем.
Эти нехитрые советы помогут вашей пояснице избежать проблем.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Гречка против давления
Если каждый день на завтрак есть гречневую кашу, сваренную на воде и без соли, запивая ее кислым молоком, обезжиренным кефиром или простоквашей, то может нормализоваться повышенное артериальное давление.
... 
Королева весенних салатов - редиска
Появляясь одной из первых, она залатывает дыры в нашем витаминном бюджете
Ну наконец-то после долгого зимнего перерыва появился первый свежий овощ - редис, или, как его называют в народе, - редиска. Ранний редис - первый источник натуральной аскорбиновой кислоты. Пучок редиски...
Энергетический коктейль
Стакан минеральной воды плюс чайная ложка меда, сок половинки лимона и одна чайная ложка яблочного уксуса. Это настоящий энергетический коктейль, который способен еще и вымывать песок из почек, а из кишечника патогенную флору, и растворять камни.
...
Луковый напиток
Такой напиток принимала от диабета Нонна Мордюкова. Делается он просто. Горсть луковой шелухи заливают стаканом кипятка и выпивают настой в течение дня. Он снижает содержание сахара в крови.
...
Настой от астмы
Возьмите 1 ст. ложку зверобоя, солодки и душицы. Залейте 2 л кипятка и дайте настояться. Пейте этот настой по 1/3 стакана три раза в день перед едой.
...
Омолаживающий эффект
Омолаживающим эффектом обладает завтрак из проращенной пшеницы с медом.
А также свекольный квас: 2 крупные сырые свеклы натираете на терке, заливаете теплой водой по плечики трехлитровой банки, добавляете по вкусу сахар и немного дрожжей.
...
Прячем дальше, чем видим...
Если вы пользуетесь импортными лекарствами, то наверняка замечали, как нелегко открываются крышки буржуйских коробочек. И это неспроста. Таким образом производители защищают, прежде всего, детей, в чьи руки может попасть любое употребляемое в семье лекарственное средство. К сожалению,...
Кактус вместо йода
Небольшие ранки можно заклеивать с помощью кусочка кактуса. Только с него надо оторвать колючки. При ожогах кусочки кактуса надо менять на свежие по мере их высыхания. Кактус обладает ранозаживляющим действием.
...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
