Усмиряем аппетит
Как избежать переедания в новогодние праздники
Давайте заранее подумаем о том, как часто в новогодние праздники мы переедаем, и о способах пережить изобилие без ущерба для фигуры. Это несложно, если следовать рекомендациям специалистов и не очень сложным правилам.
В Новый год диету соблюдать почти невозможно. Это хорошо знают даже диетологи. Но если вы знаете, что намечающееся торжество окажется "вкусным" и вы не сможете устоять, то лучше готовиться к этому событию заранее. Так больше шансов обуздать переедание и не набрать в итоге лишних килограммов.
Специалисты советуют за 2-3 дня до праздника снизить количество жиров и углеводов в своем рационе на 300-500 ккал. Тогда в организме создастся небольшой энергетический дефицит, который вы и восполните в праздничные дни за щедрым столом.
Но если про диету на время праздников забывают, то аппетит сложно игнорировать - он сам дает о себе знать. И все же его можно обмануть.
- Вам, к примеру, могут помочь мятные леденцы без сахара, которые необходимо медленно рассасывать. "Леденцовый" метод в целом хорошо как средство борьбы с перееданием: он позволяет приглушить аппетит, дарит свежее дыхание и к тому же низкокалорийный.
- Чистка зубов - это тоже способ не набрать лишний вес. Когда вы чистите зубы вечером, мозг получает сигнал о том, что вы уже поели и готовитесь ко сну. В такой ситуации аппетит как бы и ни к чему.
- А преодолеть сильную тягу к сладкому, как доказывают исследования, помогают ароматические свечи со сладким запахом. Особенно эффективными считаются запахи вишни, банана, апельсина, клубники и яблока.
- Если вы мечтали похудеть, но боитесь, что новогодние праздники нарушат все планы, попрактикуйтесь в акупунктуре. Несколько раз в день массируйте точку на внутренней стороне лодыжки, расположенную прямо над выступающей косточкой. Это также помогает справиться с перееданием. А 31 декабря до наступления полуночи подкрепите свои силы овощным супом без картошки. А в течение дня пейте биойогурты и соки.
- И не наедайтесь в первый час застолья. В праздник необходимо закусывать, а не есть - это золотое правило диетологов.
- Не зря здоровое питание превозносит зелень. Листья салата, петрушка, кинза и укроп препятствуют всасыванию жиров. Накладывайте их к себе в тарелку щедрой рукой.
- По возможности избегайте солений и маринадов, стимулирующих аппетит. По этой же причине недосаливайте пищу.
- Не ешьте сладких фруктов после мяса, жирных закусок и салатов, чтобы избежать брожения и неприятной тяжести в животе. Лучше концентрируйтесь на кислых плодах и напитках, стимулирующих пищеварительные ферменты. Особенно ценен в этом смысле ананас: содержащийся в нем природный сжигатель жира бромелайн действует как в кислой среде желудка, так и в кишечнике.
- Отдавайте предпочтение сухим красным винам вроде "Мерло" или "Каберне": в этих сортах тоже содержится бромелайн (сжигатель жира). А из блюд выбирайте преимущественно белковые: белок активизирует обмен веществ.
- И пейте как можно больше жидкости. Питьевая вода - это и профилактика переедания, и средство скорой помощи для тех, кто хватил за столом лишнего. Чем больше съедено пищи, тем медленнее выводится из организма жидкость. В результате застаиваются токсины и растет лишний вес.
Если насыщать организм новой влагой, включается принцип: "Не стоит удерживать в себе то, чего и так много". Тем же, кто переел, диетологи советуют в течение 2-3 дней после застолья выпивать вдвое больше жидкости, чем до этого. Лучше простой воды или свежих соков. А вот напитки, содержащие кофеин, не подойдут.
И вообще, не нужно заранее переживать из-за того, что встреча Нового года может испортить фигуру. Отдайтесь лучше всецело праздничному настроению - ваше здоровье от этого только выиграет. А возвращение к прежнему образу жизни и обычному режиму питания уже через некоторое время позволит похудеть за счет потерянных "новогодних" килограммов.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Похмельный синдром
Лучше всего снимают его бабушкины средства
Что еще может пригодиться для длительных новогодних праздников? Конечно же, надежные методы профилактики и снятия похмельного синдрома.
- Но сначала об усугубляющих факторах. Главная причина похмелья - несоблюдение меры в поглощении напитков.... 
Чтобы стать неотразимой
Новый год надо встречать во всеоружии. А чтобы стать самой неотразимой и оздоровить кожу и волосы, вам понадобится немного времени, набор трав, арома-масел и кремов. Укрепляем волосы луком, ногти - огуречным рассолом, свежий вид коже рук придаст парафин и оливковое масло, а лицу -...
Моложавость и здоровье
Чем моложе выглядишь, тем дольше проживешь - уверены датские ученые. Их наблюдения показали: если лицо человека после 70 лет выглядит моложе своего возраста, значит, он здоров и велика вероятность, что этот человек станет долгожителем.
...
Ингаляции со "Звездочкой"
При первых признаках простуды в эмалированную кастрюлю налейте литр воды и доведите до кипения. Положите в воду по 1 ст. ложке соли и сухой мяты, 1 ч. ложку соды и кусочек (величиной с горошину) вьетнамской мази "Звездочка". Укройтесь с головой и дышите паром 10-15 минут с закрытыми...
Апельсин поможет снизить температуру!
Невероятно, но факт. Этот рецепт известен с незапамятных времен: 3-4 дольки апельсина нужно настоять 30 минут в 50 мл воды комнатной температуры. А потом все это выпить и, конечно же, съесть. Это простое и вкусное средство поможет в борьбе с высокой температурой.
...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
