Избавьтесь от усталости!
Комплекс оригинальных упражнений японского врача Йосиро Цуцуми поможет в этом
Если СПИД считается чумой ХХ века, то чумой ХХІ столетия станет синдром хронической усталости. Уже сейчас это заболевание успешно завоевывает массы, причем среди его жертв преобладают люди умственного труда.
Как же противостоять этой обратной стороне технического прогресса? Японский врач Йосиро Цуцуми разработал оригинальную методику борьбы с усталостью. Вот некоторые упражнения.
Снимаем нервную усталость.
Поочередно массируйте мизинцы на руках в районе ногтей.
Затем поднимите руки над головой, сцепив пальцы в замок. И, не разжимая пальцев, попеременно тяните руки то вправо, то влево (по 5 сек.), при этом наклоняя и тело. Выполняйте упражнение по три раза в каждую сторону.
Снимаем усталость ног.
Массируйте точку, расположенную с задней стороны ноги почти в середине икры, в течение минуты (для каждой ноги). Кстати, это упражнение эффективно снимает отек икр.
Массируйте середину подошвы (для каждой ноги 20 раз) или же с усилием катайте подошвами грецкие орехи.
Лягте на живот и поболтайте согнутыми в коленях ногами, при этом стараясь достать пятками до ягодиц. Если вам это не удается, значит, ваши бедренные мышцы не в лучшем состоянии. Выполняйте это упражнение всего лишь в течение нескольких минут, но каждый день.
Снимаем усталость поясницы.
Встаньте на колени и возьмите себя за лодыжки. Отклонившись назад, сделайте глубокий вдох, задержитесь в этом положении 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение пять раз.
Снимаем усталость рук.
Это упражнение знакомо вам со школьной скамьи: встаньте, энергично встряхивайте обеими руками, затем, подняв их вверх или же согнув в локтях под прямым углом к телу, начинайте встряхивать кистями, сжимая и разжимая кулаки в такт ритмичной фразе: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали». Йосиро Цуцуми обосновал жизненную необходимость выполнения такой гимнастики по несколько раз в день для работников умственного труда.
Расслабьте руки и сделайте плечами круговые движения вперед-назад. Затем тщательно помассируйте указательные пальцы по всей длине.
Снимаем усталость глаз.
Приложите к глазам смоченное в холодной воде полотенце.
В удобном положении, закрыв глаза, отдохните в течение минуты. Затем, не открывая глаз, указательным и большим пальцами без усилия нажмите шесть раз на их внутренние уголки - как если бы вы устали от длительного ношения очков.
Круговыми движениями слегка помассируйте две точки: одна расположена около внешних уголков глаз, другая - под глазами (вы легко найдете ее смотря в зеркало: нужная точка находится на одной вертикальной линии со зрачками, но только ниже).
Вытянув руку вперед, поднимите большой палец (как бы в жесте «отлично»), затем потихоньку отведите руку в сторону, следя глазами за большим пальцем (голову поворачивать нельзя!). Как только палец исчезнет из поля зрения, верните руку в исходное положение. Проделайте это упражнение по два раза с каждой рукой. Потом модифицируйте его: двигайте рукой вверх-вниз и по кругу. Условие прежнее: голова должна оставаться неподвижной. По окончании упражнения отдохните, закрыв глаза на несколько минут.
Снимаем усталость всего тела.
Стараясь не сгибать ноги в коленях, поднимайте с пола монеты (или спички) по одной. Таких наклонов должно быть минимум 10. Затем, расправив плечи, прогнитесь несколько раз назад.
С усилием нажмите на точку, расположенную строго в центре ладони. Нажав, не отпускайте палец в течение минуты. Повторите упражнение два раза для каждой руки.
Если вы чувствуете себя разбитым даже после физически необременительной работы, значит, у вас мнимая усталость. С подобной напастью каждый должен бороться самостоятельно: универсального средства, помогающего всем, не существует. Основной принцип - внесите в свою жизнь нечто новое: поменяйте прическу, купите понравившуюся вещь, переставьте мебель и т.п.
Для тех, кто подвержен быстрому утомлению.
Сидя на стуле или стоя на полу, сделайте обычный вдох через нос, затем резкий выдох через рот. Без паузы повторите
упражнение, но на этот раз резкими должны быть и вдох, и выдох. Обе части упражнения выполняйте три раза. Затем просто глубоко подышите в течение нескольких минут.
Согласитесь, ведь совсем несложные упражнения? Почему бы вам не побороться с хронической усталостью? И возможно, ей придется отступить...
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
На любимую мозоль...
Извести ее помогут лук, прополис, лимонная корка и чернослив
Вот уж действительно больная тема. Ведь уже лето - время ходить в открытой обуви. А тут... К сожалению, не всегда удается подобрать подходящую обувь.
В результате на пятках, пальцах ног или на подошвах появляются мозоли.... 
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
