Осторожно: опасные диеты!
Что и говорить: тема похудения очень актуальна, особенно сейчас, когда впереди лето. Но полнота - это не только проблема внешнего вида, но и причина многих болезней. Избавиться же от лишних килограммов, к сожалению, удается далеко не всем. Вы решили похудеть? Но вот как расстаться с грузом лишнего веса правильно, без вреда для своего здоровья? Для всех, кого это интересует, мы решили открыть новую рубрику: "Худеем без вреда". И расскажем вам о том, как укротить аппетит; правда ли, что обезжиренные продукты помогают сбросить вес; можно ли есть после шести вечера; какие сахарозаменители лучше: натуральные или синтетические... и о многом другом. И конечно же - об эффективных диетах для похудения!
Сосчитать, сколько существует диет для похудения, невозможно. Постоянно возникают все новые и новые варианты, гарантирующие быстрое и эффективное похудение... Но многие из них не только бесполезны, но даже вредны! Общеизвестно, что нашему организму нужны белки, жиры и углеводы (источники энергии и строительные материал), а также микроэлементы и витамины (без которых невозможны все происходящие процессы в нашем организме). И если какая-то диета предлагает вам сбросить лишний вес с помощью полного исключения или строгого ограничения каких-то веществ на длительный срок, то она явно принесет только вред.
Осторожно нужно быть с диетами, где обещают слишком быстрое снижение веса (до 7-10 кг за неделю). Здесь потерянные килограммы - это вода и мышцы. А жир, для расщепления которого требуется время, остается на месте. Или такой вариант - когда диета целиком основана на одном продукте с незначительным добавлением других: острый дефицит полезных веществ, истощение и проблемы со многими органами вам гарантированы. Какие же диеты считаются наиболее опсными для здоровья?
* Белковые диеты. В этих диетах (например, диета Аткинса) нужно практически полностью исключить любые углеводы и употреблять минимум овощей и фруктов. Зато неограниченно можно есть мясо. Чем это опасно? Во-первых, многократно возрастает нагрузка на почки, потому что продукты белкового обмена (прежде всего, аммиак) фильтруются именно в них. От этого страдают почки, а организм перегружается токсинами. Во-вторых, организму перекрывается доступ к основному источнику энергии - к углеводам (отсюда вялость, слабость, депрессия). В-третьих, возникает сильный дефицит витаминов и особенно витамина С, основной поставщик которого - растительные продукты.
* Монодиеты. В этих диетах нужно есть только один какой-либо продукт (без ограничений) - капусту, гречку, яблоки, кефир... Кроме того, что такие диеты однообразны и плохо переносятся, главное - организм испытывает острый дефицит витаминов, микроэлементов и питательных веществ. Питаться одним продуктом можно, но только в течение одного разгрузочного дня. И все равно при этом добавлять какие-то другие. Если же диета рассчитана больше, чем на сутки, прибегать к ней нельзя категорически. Анемия, нарушение иммунитета, нервные расстройства - это далеко не самые тяжелые последствия монодиеты.
* Диеты без жира. Общеизвестно, что чрезмерное употребление жиров (особенно животных) приводит к лишнему весу. А их избыток приводит к повышению уровня холестерина в крови и повышает риск развития атеросклероза. Поэтому диеты, в которых жиры полностью исключены (или ограничены до минимума) кажутся полезными для здоровья и эффективными для похудения. Действительно, с их помощью можно потерять до 3 кг за неделю. Но при этом пострадает здоровье. Ведь жиры необходимы для работы нервной, мочеполовой, эндокринной и сердечно-сосудистой системы. Только в жирах растворяются витамины А, D, E и К. В сосудах тогда резко снижается уровень "хорошего" холестерина и повышается "плохого", а это значит, что риск развития атеросклероза только возрастает. Поэтому похудение на таких диетах может обернуться полным истощением и серьезными проблемами с сердцем и психикой.
* Питьевая диета. Суть данной диеты - в течение 30 дней потреблять все питание только в жидком виде, ничего не жуя. Вы "едите" пюре и соки, супы, протертые до гомогенного состояния. Эта диета серьезно нарушает пищеварение и обмен веществ. Организм взрослого человека не приспособлен к приему перемолотой пищи, кусочки еды и клетчатка стимулируют перистальтику, активируют ферменты, процесс жевания выделяет слюну и запускает процесс пищеварения. Кроме того, такая диета трудна морально - организм не может воспринять адекватно всю пищу в жидком виде. Это приводит к резкому нарушению обмена веществ и атрофии слизистой, что может привести к дальнейшим проблемам пищеварения, обмена веществ и еще большему набору веса.
* Сладкие диеты. Их принцип - есть только сладкое: конфеты, шоколад, леденцы, мороженое... Вес, конечно, теряется, но нарушается водно-солевой баланс, появляются расстройства пищеварительной системы и очень страдает печень и поджелудочная железа. Даже один день такой диеты имеет последствия. Подумайте, стоят ли 2-3 килограмма веса таких издевательств над своим организмом?
* Алкогольные диеты. Конечно, сидеть на диете, где можно пить только пиво или вино, весело. Но по опасным последствиям для здоровья это вариант похудения многократно превосходит все предыдущие.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Неболейка
Точны ли глюкометры?
Современные глюкометры должны нам давать высокоточные результаты (до 95% от лабораторного результата). Однако на практике выходит по-другому - анализы нередко оказываются весьма приблизительными. Ошибки при измерении глюкозы крови в домашних условиях - это часто... 
Массажный валик для спины
Он поможет сделать профилактику остеохондроза: снимет боль в спине и шее
К концу дня вы часто чувствуете боль в спине и шее? Если хотите сделать профилактику остеохондроза, то вам будет очень полезен массаж специальным валиком. И даже если у вас нет проблем со спиной, он поможет...
Если кровь густая...
В несколько раз повышается риск образования тромбов
По разным причинам кровь может стать слишком густой. Чем это чревато? Повышается риск образования тромбов. Нарушается снабжение кислородом головного мозга: он получает меньше питания, что проявляется повышенной утомляемостью и...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
