Диета для занятого человека
Если вы проводите большую часть дня в офисе, сидя на рабочем месте, эта диета для вас. Она специально разработана с учетом энергетических потребностей человека, ведущего малоподвижный образ жизни. В сочетании с калорийной пищей лишние килограммы в таком случае набираются очень быстро. За неделю на этой диете вы сможете избавиться по крайней мере от нескольких из них. Одновременно вам удастся ускорить обмен веществ, и в дальнейшем вес будет набираться медленнее. Если же вы и после начнете хоть как-то ограничивать калорийность ежедневного рациона, то вам удастся удерживать свой вес в норме и даже немного снизить его.
Одно из достоинств диеты - все блюда в ней готовятся легко и быстро. Их можно спокойно носить с собой в контейнере и во время обеденного перерыва есть их, а не калорийную пищу из столовой или перекусывать шоколадными батончиками. Диета предлагает на выбор несколько вариантов меню. Их можно чередовать, а также вносить свои коррективы. Главное, чтобы общая калорийность дневного рациона оставалась такой же. В перерывах между приемами пищи для утоления голода пейте воду, зеленый или травяной чай. Можно съедать также по одному несладкому фрукту.
**Завтраки:
*30 г хлопьев с молоком;
*Один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, 1 ст. л. домашнего сыра ( творога);
*банановый сандвич: 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, 1 ч .л. меда, 1 ст. л. натурального йогурта или мягкого сыра;
*тост из хлеба с отрубями, намазанный тонким слоем масла, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.
**Обеды:
*Большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы ( без кожи), 1 ч. л. маринованных овощей; 25 г тертого эдамского сыра, 1 ст. л. низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.
**Ужины:
*Любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
*150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
*75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок, или из 100 г вареной курицы, смешанной с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Неболейка
Снимаем боль руками
* Кончиками пальцев обеих рук одновременно растирайте 2-3 минуты кожу волосистой части головы от затылка к вискам и обратно.
* Разделите руками волосы на 6-7 проборов и подушечками пальцев массируйте кожу вдоль каждого пробора круговыми движениями.
* Захватывайте... 
Если скрутил радикулит...
Снять боль помогут три простых упражнения, растирки и компрессы из крапивы и редьки
Если во время работы на огороде вы чувствуете напряжение в пояснице, то выполните 3 простых упражнения. Они помогут быстро снять боль.
*Встаньте прямо, руки свободно висят вдоль тела. Примерно...
Откуда берется простуда летом?
Шанс получить ее дают сквозняки, кондиционеры, холодные напитки и мороженое
Казалось бы, летом никакие простуды не страшны! Однако неприятности могут возникнуть именно в летнее время. И виной тому...
* Квартирный сквозняк. Несмотря на жару в помещении, сквозняк создает сильное движение...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
