Швейцарская диета
Швейцария славится своими молочными продуктами. Именно им отводится в этой диете такая важная роль. Придерживаться ее нужно хотя бы по неделе каждый месяц. В этом случае гарантируется главное - снижение веса, а после достижения желаемого результата - удержание его на постоянном уровне.
В рационе питания есть и белки, и жиры, и углеводы. Овощные блюда и соки обеспечивают организм витаминами. Ограничения вводятся в отношении простых углеводов - сахар и другие сладости противопоказаны. Зато вволю можно есть мясо, поэтому диеты сытная. Больше всего она подходит мужчинам, которые обычно тяжело переносят строгие диеты.
В течение недели комбинируйте в какой угодно последовательности следующие блюда.
** Первый завтрак:
* стакан молока, 1 яйцо, черный хлеб (50 г);
* кофе с молоком, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба;
* кофе с молоком, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба, редис.
** Второй завтрак:
* яблоко (100 г);
* 0,5 стакана (100 мл) овощного сока;
* фрукты (100 г).
** Обед:
* морковный сок, отварная или запеченная без жира речная рыба (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель (100 г);
* кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла;
* Овощной сок, курица, запеченная без жира (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови, шпинат.
** Ужин:
* нежирный творожный сыр с молоком, салат из 100 г помидоров или редиса, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), чай без сахара;
* заливная рыба (100 г), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия (50 г), напиток из шиповника с сахарином;
* 100 г творога, разведенного с молоком, с зеленым луком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Если отекают ноги...
Помогут контрастные ванночки, массаж, отвары и настои мочегонных трав
Многие привыкли считать отеки на ногах обычным явлением. Это неправильно, потому что причиной отеков может оказаться заболевание почек, нарушение обмена веществ и варикоз. Поэтому при частом появлении отеков нужно... 
Стоун-терапия
Массаж камнями поможет избавится от боли в спине, мышцах и суставах, бессонницы и депрессии
Одной из самых модных процедур сейчас считается стоун-терапия, или массаж камнями, известный на Востоке еще с древности. Он улучшает кровообращение, состояние иммунной и нервной системы, а...
Неболейка
Исцеляющее дыхание
Это диафрагмальное дыхание. Диафрагма - дыхательный центр, мышечная перегородка, расположенная между полостью груди и брюшной полостью. Такой способ дыхания хорошо массирует органы брюшной полости и благотворно воздействует на них, особенно на печень. Положите...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
