"Ушки" на бедрах
Что интересно: для женщин характерно отложение жира именно на бедрах, в отличие от мужчин, у которых в первую очередь толстеет живот. Это связано с особенностями гормональной системы. Но нередко виновниками появления "галифе" могут быть совсем другие причины. Ношение обуви на высоких каблуках и слишком тесной одежды приводит к застою крови в ногах и ухудшению лимфотока. Это неизбежно ведет к увеличению жировых отложений. Чаще всего целлюлит образуется в этой области по причине нарушения кровоснабжения. Сидячий образ жизни или, наоборот, слишком долгое пребывание на ногах тоже не улучшает ситуацию. Поэтому для начала постарайтесь исключить все провоцирующие факторы. Носите удобную обувь, следите за здоровьем вен и капилляров ног. Вам помогут самомассаж ног, обертывания, ванны. И обязательно сочетайте их с упражнениями. Есть такой комплекс упражнений, который помогает избавиться от жировых отложений на бедрах.
* Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Попеременно отставляйте правую и левую ногу назад на носок, в конечном положении напрягайте мышцы бедра. Не прогибайтесь и не отклоняйтесь. Повторите 15-20 раз для каждой ноги.
* Встаньте на левое колено, опираясь о пол прямыми руками. Правую ногу отведите назад и слегка приподнимите, не сгибая ее. То же проделайте с левой ногой. Постарайтесь зафиксировать положение с приподнятой ногой на несколько секунд. Повторите 10-15 раз с каждой ногой.
* Встаньте прямо в дверном проеме, опираясь руками о косяк по обе стороны от себя. Упритесь пяткой левой ноги в порог и старайтесь как можно сильнее давить на него, удерживая напряжение мышц в течение нескольких секунд. Выполните другой ногой. Повторите 8-10 раз для каждой ноги.
* Встаньте прямо, руки слегка разведите в стороны. Разведите носки, перенеся центр тяжести на пятки. Затем поднимитесь на носки, перенося центр тяжести на них. Руки в это время медленно приподнимаются. Повторите 10-15 раз.
* Лягте на живот, руки ладонями вниз положите под голову. Поднимите левую ногу назад и вверх. Затем отведите ее влево. Вернитесь в исходное положение. То же самое проделайте с правой ногой. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.
* Лягте на левый бок, голова - на согнутой в локте левой руке, правой обопритесь перед собой. Поднимите выпрямленную правую ногу вверх, затем опустите и отведите ее назад. Выполните упражнение, не торопясь, 10-15 раз для каждой ноги.
* Сядьте на пятки, спина прямая, руки сложены на затылке. Теперь поверните ягодицы сначала вправо и перенесите вес тела на одну сторону, вернитесь в исходное положение и сделайте такое же движение влево. Повторите по 15 раз в каждую сторону.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Толокнянка для почек, и не только
Помогает она и при гастрите, нервных заболеваниях, ревматизме и болезнях сердца
Толокнянка, или медвежьи ушки, по внешнему виду (и частично по своим лекарственным свойствам) похожа на кустики брусники. В медицине используются ее листья, которые собирают в период цветения. В них... 
Съесть целиком или выжать сок?
Если перед вами стоит такой выбор, сделайте его в пользу первого варианта
Соки, если мы говорим о свежевыжатых, а не о пакетированных восстановленных напитках (которые содержат много сахара и добавок), - это очень полезный продукт. Кстати, соки можно и нужно отжимать не только их...
Неболейка
Советы одной строкой
* В хлебной, особенно ржаной, корке в 8 раз больше антиоксиданта прониллизина (он защищает от раннего старения), чем во всей остальной буханке. Так что любители черных горбушек имеют больше шансов прожить дольше поклонников французских булок.
* Не пейте обжигающий...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
