Чтобы сохранить кости целыми...
Вспомните, как вы бежите к маршрутке, не замечая льда. Или торопливо соскакиваете с подножки троллейбуса, подъехав к нужной остановке. Чтобы упасть, достаточно на секунду потерять равновесие. То же самое происходит на катках и лыжных трассах: новички торопятся перейти к более сложным элементам, а уже опытные бегуны переоценивают свои возможности и расслабляются. Итог - падения и травмы. Хотите, чтобы ваши кости оставались целыми - не спешите никуда. Иногда полезнее для здоровья опоздать на работу на 5-10 минут.
Начнем с самого главного - обувь. Несмотря на модные тенденции, в зимний период стоит придерживаться правила - пусть некрасиво, но удобно и надежно. Надевая сапоги, проверьте их устойчивость, особое внимание - на каблук, который должен быть широким и не более
3-4 см. Лучший вариант - обувь с ребристой подошвой, которая не будет скользить и будет держать «сцепление» с дорогой. Те, кто вышел на улицу и не слушал прогноз погоды, в котором сообщили о гололеде, захватите с собой плотный лейкопластырь, полоски которого вы сможете приклеить на подошву. При передвижении на улице в гололед, не забывайте поговорку «тише едешь, дальше будешь»: даже если вы торопитесь, не убыстряйте шаг, ведь провести несколько дней (а то и месяцев) на больничной койке не входит в ваши планы. Представьте себя лыжником на маленьких лыжах и скользите мелкими шажками по дороге. Старайтесь избегать и неочищенных улиц, и раскатанных дорожек, не стоит ходить и по только что выпавшему тонкому снегу (в большинстве случаев, под ним - ледяная корка).
Совет для любителей носить сумки с длинным ремнем через плечо: в зимний период откажитесь от них. При падении такая сумка смещает центр тяжести и не позволит вовремя сгруппироваться. А для пожилых людей главный помощник в передвижении - специальная трость с острым наконечником.
Если носите длиннополую одежду - не пользуйтесь общественным транспортом. Но если все-таки такое случилось, помните, что при входе/выходе в/из троллейбус(а), автобус(а) - приподнимайте полу, чтобы следом никто не наступил.
Но какие бы чудеса осмотрительности и аккуратности вы ни проявляли, порой падения все же не избежать. Падайте правильно! Животные тоже поскальзываются, но травмируются при этом в разы реже нас, двуногих. Группируйтесь: падая, постарайтесь присесть (так вы уменьшите высоту падения), притяните подбородок к груди, кисти рук прижмите к животу, а локти к бокам. И не выставляйте выпрямленные руки (а при падении со склона - ноги), что в большинстве случаев заканчивается переломом костей. Наименьший вред для здоровья можно получить, падая на бок. Да, и не старайтесь, падая, спасать телефон, упаковку яиц в пакете, каблуки или лыжи - кости дороже.
Хуже, если вы заваливаетесь назад, на спину, такие падения чреваты серьезными травмами головы и сотрясением мозга. Прижмите, насколько возможно, подбородок к груди, а руки раскиньте в стороны. Синяков не избежите, но риск черепно-мозговой травмы заметно снизите. Падая со скользкой лестницы или вниз по ступенькам, постарайтесь закрыть лицо и голову руками. А вот тормозить падение, растопырив руки и ноги, категорически нельзя - переломов может быть больше.
Если избежать падения не удалось. Чаще всего, к сожалению, страдают наши конечности. Сначала постарайтесь классифицировать характер травмы: ушиб, вывих или перелом. А потом действуйте.
Ушиб встречается чаще всего, возникает, говоря казенным языком, при ударе о твердый тупой предмет. Боль возникает сразу, отек и кровоподтеки - через сравнительно небольшое время. Приложите холодное и, при необходимости, сделайте давящую повязку.
Вывих (стойкое смещение концов костей из сустава) можно получить и при падении, и при ударе. Характерна резкая боль, не уменьшающаяся и спустя время. Самые простые и привычные движения вывихнутой частью тела становятся невозможными. Положите на травмированный сустав лед и зафиксируйте конечность. Вправлять вывихнутый сустав должен только врач!
Перелом - самая неприятная и тяжелая травма. Сделайте шину из подручного материала - палки, крупной ветки, доски. С помощью шины и ремня (или шарфа) зафиксируйте сломанную конечность так, чтобы были захвачены два соседних сустава. Если ничего подходящего нет, прибинтуйте ногу (когда сломана она) к здоровой, либо руку - к туловищу. Это снизит риск смещения осколков кости и разрыва окружающих тканей. Только после этого можно транспортировать пострадавшего!
Не геройствуйте: не вскакивайте резко на ноги, не бегите, если чувствуете боль, лучше по-звать на помощь прохожих, а еще лучше вызвать скорую. При любой травме, даже самой безобидной на первый взгляд, обязательно обращайтесь к специалисту. Только врач сможет оценить степень тяжести повреждений и назначить лечение. 90% серьезных болезней опорно-двигательного аппарата начинаются с самолечения травм.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
При стоматите - календула
В таких случаях лучше использовать водный отвар, а не спиртовую настойку календулы. Залейте 2 стаканами кипятка 2 ст. л. сухих цветков календулы. Прокипятите 2 минуты, процедите и полощите рот приятно теплым отваром как можно чаще и обязательно - после каждого приема пищи.
... 
Печени поможет аир
Чтобы быстрее восстановиться после перенесенного гепатита, призовите на помощь аир болотный. Его обычно используют для лечения желудка, но и для печени это очень полезное растение. Смелите в кофемолке сухие корневища в порошок и можете не готовить отвар из них. А просто залейте 1...
Выбираем клинику для лечения катаракты
CегоднЯ для лечения различных заболеваний глаз, к примеру, той же катаракты, есть масса возможностей. Важно только правильно ими воспользоваться. Прежде всего, тщательно подойти к выбору медицинского учреждения.
Помочь разобраться в этом сложном вопросе мы попросили известного...
От кишечных паразитов - имбирь
Имбирь в народной медицине давно используют для лечения кишечных паразитов. Для этого нужно сделать спиртовую настойку имбиря: мелко натрите на терке 0,5 кг свежего имбиря и залейте 0,5 л водки, настаивайте 15 дней, периодически взбалтывая. При глистах и других паразитах эту настойку...
Лечебная настойка для сосудов
Как известно, состояние сосудов напрямую связано с продолжительностью жизни. Почистить сосуды и поддерживать их в хорошем состоянии помогут народные средства. Сделайте такую настойку: по 1 ст. л. сушеных семян укропа и сухих измельченных корней валерианы залейте 0,5 л водки и поставьте...
Уникальные возможности радиочастотной хирургии
Некоторые женские болезни протекают незаметно: без боли, неприятных выделений и нарушений менструального цикла. Выявить их может только специалист во время обращения или онкопрофосмотра.
На этот счет статистика неутешительная: ежегодно в Украине регистрируется около 20 тыс. случаев...
Зубы могут болеть из-за простуды
Каким образом возникает зубная боль при простуде? Дело в том, что наш организм - сложная система, где нарушение работы определенной ее составляющей отражается на деятельности всех других.
Так, при гриппе или простуде, когда болезнь поражает преимущественно дыхательные пути, возникает...
Два лекарства из манжетки
Препараты из манжетки незаменимы при цистите, потому что обладают антисептическим и противовоспалительным действием. Кроме того, манжетка содержит вещества, которые усиливают мочеотделение. Ведь при цистите, помимо болевых ощущений, есть еще один неприятный момент - частые позывы...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
