Радикулит - ни лечь, ни встать

При остеохондрозе они стираются, а их эластичная ткань замещается грубой фиброзной, которая еще и начинает разрастаться. Со временем диск может выпячиваться в просвет позвоночного канала и сдавливать нервные корешки, вызывая резкую боль. К тому же с возрастом межпозвоночные диски теряют влагу и в них появляются трещины, разрывы, щели. Все это создает благоприятные условия для ущемления нервных окончаний. Обычно проблемы возникают при резком поднятии тяжестей, переохлаждении, когда к перегрузке связок добавляется инфекция и воспаление. Болезнь заявляет о себе резкой болью в пояснице, которая чаще бывает только с одной стороны.

Раньше радикулит считался болезнью пожилых, но в последние годы он значительно помолодел: среди его обладателей есть даже двадцатилетние. В этом случае причина его - слабость соединительной ткани, которая усугубляется, если у человека плохо развита мускулатура и при этом он вынужден часто поднимать тяжести, делать резкие движения или, наоборот, подолгу находиться в неподвижном положении (за письменным столом, компьютером, за рулем автомобиля). Но особенно подвержены радикулиту люди с избыточным весом - он добавляет нагрузку на позвоночник, и диски у толстяков изнашиваются быстрее.

Нередко радикулит развивается у молодых женщин после родов, когда на ослабленный организм наваливаются заботы по уходу за ребенком и буквально некогда разогнуться. В результате одни мышцы и связки перегружаются работой, другие бездействуют. Добавляет риска и привычка ходить на каблуках, ношение тяжелых сумок.

В первые дни болезни обязателен постельный режим и обезболивающие, противоотечные и противовоспалительные средства, которые подберет врач. Также нужны витамины группы В и препараты с никотиновой кислотой, улучшающие кровоснабжение хрящевых дисков. Сильные боли снимаются новокаиновыми блокадами. Позднее можно добавить мази для растирания поясницы со змеиным или пчелиным ядом. После исчезновения острых болей понадобится физиотерапия, массаж и лечебная физкультура. Свою эффективность также доказали мануальная терапия, иглоукалывание, точечный массаж.

Хорошие результаты у тех, кому это не противопоказано, дает вытяжение позвоночника в воде. Теплая вода создает оптимальные условия для расслабления мышц, а значит, облегчает растяжение позвоночника: увеличивается расстояние между позвонками, и диск самостоятельно вправляется в освобожденное место. Одновременно восстанавливается кровоснабжение, уменьшаются отек и мышечное напряжение. Вытяжение делают не только в пресной воде, но и в минеральной: так, сероводородные ванны хороши при сосудистых нарушениях, а радоновые - при сильных болях. Курс лечения - 10-15 процедур. В это время нужно избегать переохлаждения, резких движений и физических нагрузок.

Тем, у кого радикулит проявил себя не впервые, в острый период нужно носить корсет. В это время любое движение в больном отделе позвоночника - лишняя травма и неизбежная боль. Поэтому позвоночник необходимо зафиксировать. Самый подходящий корсет - полужесткий: он хорош тем, что обездвиживает сразу несколько позвонков, смежных с поврежденным. Носить такой корсет нужно во время обострения радикулита, после вытяжения и после операции. Он также помогает предотвратить рецидив болезни, если предстоит долгое время находиться в неудобной позе или поднимать тяжести.

После выписки из стационара главное - заботиться о своем позвоночнике и, после того как боли прошли, начать отжимания от пола и другие полезные для позвоночника упражнения. При этом очень важно, чтобы движения совершались вдоль вертикальной оси тела: сверху вниз и снизу вверх. А вот повороты и вращения туловищем нельзя делать ни в коем случае. Позднее можно освоить упражнения на турнике или на наклонной доске (с углом наклона от 30 до 60 градусов). Очень полезно регулярно плавать, а два раза в год желательно проводить курсы массажа. Возьмите себе за правило спать только на жесткой постели, сидеть на стульях со спинкой, постоянно следить за своей осанкой и рабочей позой.

Шесть провокаторов радикулита

Согнуться в «три погибели». Если нужно что-то делать в таком положении, мастерить или стирать, то предметы должны находиться не ниже чем на уровне локтей.

«Поза краба» - согнувшись, на полусогнутых ногах. Обычно в этом опасном положении моют пол или пылесосят. Пол мойте только шваброй, причем с достаточно длинной ручкой. То же самое относится и к сочлененным трубам пылесоса: их длина должна позволять вам не нагибаться при уборке. Когда же требуется навести чистоту, например, под тахтой, не стесняйтесь - становитесь на колени. Это гораздо разумнее, чем скрючиваться стоя.

Скользкая ванна. Очень часто люди со слабой поясницей поскальзываются на кафеле или на дне ванны. Сюда же добавляется легкое охлаждение - вот и все условия для обострения радикулита. Чтобы этого не случилось, приобретите длинную ручку на двух креплениях, привинтив ее к стене. Установленная над ванной, она позволяет садиться, вставать и вылезать из воды без лишней нагрузки на мышцы спины. Заодно не даст упасть на скользком кафеле или эмали. При чистке зубов и умывании тоже лучше не стойте над раковиной в полупоклоне: присядьте на табуретку или, если есть такая возможность, поднимите раковину в ванной на ту же оптимальную высоту - под локти.

Долгое стояние или сидение. Дайте себе небольшой отдых, когда усталость еще не проявилась в полную силу. Если утомление вызвано долгим стоянием или сидением, то измените позу. Задача - расслабить мышцы: прилягте, приподняв ноги, а если такой возможности нет - походите 5-10 минут.

Подъем тяжести с пола. Не делайте это рывком, с прямыми ногами. Тогда вся нагрузка обрушится именно на поясницу. Перед тяжелым предметом присядьте, выпрямите спину и аккуратно возьмите вес. Когда вам нужно нагнуться - слегка сгибайте ноги в коленях. Наклоняться на прямых ногах также опасно для поясницы.

Сон на неудобной постели. Сон должен позволять мышцам расслабиться. Помогут ортопедические матрацы - они хорошо снимают нагрузку со спины.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Спаситель от цистита - бедренец

Это растение помогает быстро устранить эту деликатную и неприятную проблему: 2 ч. л. травы залейте 300 мл кипятка, настаивайте ночь, процедите, добавьте 1 ч. л. меда и пейте по 1 ст. л. каждые 3 часа....

Веточки вишни - при хроническом колите

Весна - самое время заготовки вишневых веточек: нарежьте их по 10 см, промойте и высушите. Отвар из заготовленных веточек обладает вяжущим и противовоспалительным свойствами. Он хорошо помогает при диарее и хронических колитах: залейте 2 ст. л. измельченного сырья 0,5 л кипятка и...

Любисток защитит от непрошеных гостей

У многих дачников любисток в особом почете: любой суп с этой травкой получается очень вкусным. Но это еще не все заслуги удивительного растения. С помощью любистка можно избавиться от остриц - помогает не хуже, чем какой-либо аптечный антигельминтный препарат. Возьмите 1-2 ст. л....

Загляните в шкаф со специями

Чай из семян кориандра (1 ч. л. на стакан воды) поможет избавиться от неприятных симптомов аллергии (зуда, слезотечения, першения в горле). Настой шафрана (1 ч. л. на стакан воды) снимет воспаление и зуд в глазах при конъюнктивите. Щепотка куркумы, если ее залить водой, поможет справиться...

Вместо капель - массаж

Заложило нос - поможет точечный массаж. Он занимает всего 10-15 минут 3 раза в день, но, в отличие от сосудосуживающих капель, не вызывает никаких побочных эффектов и привыкания.

После массажа пейте больше теплой воды или отваров трав, так как он стимулирует кровообращение, а значит...

От отеков - солевая повязка

Застой жидкости в тканях при травмах, ожогах, болезнях суставов, нарушении кровообращения приводит к сдавливанию соседних участков, что вызывает боль. Кроме того, в пораженных местах скапливаются продукты обмена веществ и микробные токсины, а это усиливает воспаление. Убрать лишнюю...