Вдовий горбик на шее
Вдовий горб, несмотря на название, бывает не только у вдов и не только у женщин. Это возрастное заболевание (раньше 40 лет встречается редко), которое получило свое название еще в средневековье, когда продолжительность жизни была невысокой, а многие мужчины до зрелого возраста недоживали.
Увы, возраст отражается не только в мелких морщинках вокруг глаз - возраст внутри нас. Большая проблема, подстерегающая женщин после определенной цифры, - остеопороз. Проще говоря, ослабление, разрежение костей из-за потери кальция. Кость теряет объем и прочность - и в любой момент вашими преданными спутниками могут стать костыли. И, хотя вдовий горбик возникает у женщин, переживших климакс, современные условия жизни заставляют сталкиваться с проблемой холки и молодых девушек.
Вдовий горб - это место скопления жировой ткани на седьмом шейном позвонке. Его легко нащупать рукой самостоятельно - он самый выступающий. Отложение на позвонке жировой ткани - застойный процесс, требующий незамедлительного лечения. Вырастающий жировик - не только эстетическое бедствие, но и медицинская проблема, так как передавливает собой позвоночную артерию, которая снабжает кровью мозг. В результате возникают неприятные болевые ощущения: непроходящая боль в шее, тошнота и онемение, головная и затылочная боль, головокружение.
Наиболее распространенная причина появления холки на шее - женский климакс: гормональный фон становится достаточно неустойчивым в данный период жизни. Женским организмом начинает править мужской гормон. Именно тестостерон отвечает за формирование фигур по половому типу. Из-за чрезмерного наличия тестостерона жир откладывается в плечевой зоне у женщин. В появлении холки большую роль играет наследственность, ведь если это родовая особенность, то она неизменна в любом возрасте. На наличие горбика влияет и остеохондроз: если существует отложение солей на позвонке, то жировых - не избежать. Перенапряжение мышц шейного отдела также приводит к вдовьему горбу. Это происходит от однообразной работы, когда шея находится в одном положении долгое время, и чаще от этого страдают офисные работники, учителя, швеи, врачи, работники станков. Недостаток кальция приводит к частичной деформации позвоночника, что тоже неизменно ведет к возникновению жировика.
К счастью, избавиться от холки можно своими силами. Нужно соблюдать диету и правильно питаться, выполнять утреннюю зарядку, разминать разогретое тело после ванны, делать регулярный самомассаж. Но прежде всего - устранить факторы, отрицательно влияющие на позвоночник: мягкие матрасы и подушки, превышающие высоту 10 сантиметров.
Правильная гимнастика поможет не только держать мышцы всего тела в тонусе, но и оздоровиться. Но она оказывает положительное действие на спину и шейный отдел только в сочетании с массажем.
Повороты и наклоны головы (присядьте, чтобы избежать головокружений): делайте их поочередно до 10 раз в каждую сторону. Круговые движения головой делайте размеренно и не спеша. Количество таких упражнений регулируйте сами, исходя из самочувствия.
Отжимания. Упираясь руками в пол, опускайте верхнюю часть туловища и таз вверх и вниз. Делайте такое упражнение несколько раз в несколько заходов. Если полное отжимание выполнить нет возможности, можно отрывать от пола только верхнюю часть туловища то же количество раз.
Лежа на животе. Лягте на живот и постарайтесь поднять ноги под прямым углом, одновременно вытягивая плечи вперед. Разводите и сводите ноги в стороны. Старайтесь фиксировать положение ног каждый раз на 4 секунды. В этом же положении, лежа на животе, постарайтесь несколько раз свести и развести лопатки, без участия ног, упираясь ладошками в пол на ширине плеч.
Массаж для удаления холки на шее. Если нет возможности посещать массажиста, достойной альтернативой может стать самомассаж. Делать его несложно, главное - постоянно помните об осторожности: жировое отложение может передавить артерию, чем поднимет артериальное давление, усилит головную боль, станет причиной головокружения. Сеанс длится от 15 до 40 минут. Лучше всего делать самомассаж после теплой ванны, когда мышцы разогреты и расслаблены.
Положив руки на заднюю область шеи, сделайте поглаживающие движения сверху вниз несколько раз. Не массируйте шею слишком сильно.
Кончиками пальцев делайте растирающие точечные движения от затылка до плечевой зоны. Если почувствуете болевые точки на предплечьях - не пугайтесь, их тоже можно и нужно промассировать легким нажатием.
Круговыми движениями разомните всю шею, акцентируя внимание на самой холке. Двигайтесь от затылка вниз, поочередно выполняя движения левой и правой рукой.
Всей ладошкой (или обеими руками) сжимайте кожу в области шеи и предплечья.
В конце самомассажа делайте поглаживающие и успокаивающие движения.
Лучший вариант массажа - по меду: он хорошо вытягивает токсины, активизирует кровообращение, способствует уменьшению отеков. Можно использовать также антицеллюлитные кремы, усиливающие расщепление подкожного жира. Внимание! Такой массаж противопоказан при грыжах шейного отдела позвоночника и сильном остеохондрозе, а также гипертонии.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Неболейка
Прогоните усталость за 10 минут
Часто нервное и физическое напряжение за день накапливается, и в середине рабочего дня уже невозможно ничего делать от нахлынувшей усталости. Справиться с таким состоянием поможет простое упражнение. Сидя на рабочем месте, обопритесь на стол, держа... 
Болотный доктор - клюква
Латинское название клюквы происходит от греческих слов oxis - кислый и coccus - шаровидный, то есть дословно - «кислый шарик». В отличие от других ягодных кустарников, кусты клюквы живут очень долго - некоторым из них больше 100 лет.
Клюква в изобилии содержит антиоксиданты - вещества,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
