Как быстрее восстановиться после инсульта
К тому же неполная или медленная реабилитация головного мозга и сосудистой системы может привести к ухудшению памяти, концентрации внимания и умственных способностей, а также стойкой бессоннице. Поэтому так важно вовремя и в полном объеме принимать назначенные врачом медикаменты и не игнорировать его рекомендации по режиму жизни. А если помогать себе еще и дома - процесс полного выздоровления ускорится.
При каждой возможности мните в руках каштаны в кожуре. Эти колючие плоды тонизируют центральную нервную систему, так как ее проекция находится на ладонях. Кроме того, мелкая моторика напрямую связана с функциями головного мозга, а перебирание каштанов стимулирует их. Также биологически активных точек полно на ступнях: почаще топчитесь по импровизированному массажному коврику из гальки, гречки, фасоли или гороха. Это также хороший массаж организма, в частности сосудистой и центральной нервной системы.
Спите на подушке толщиной с плечо. Толщина подушки должна быть равна расстоянию от основания шеи до начала плечевого сустава плюс один сантиметр. Такой размер подушки обеспечит беспрепятственное кровоснабжение мозга.
При этом не подкладывайте руки под голову и не запрокидывайте их вверх на подушку. Не подойдет вам и поза на животе и на боку (на предплечье): так пережимается артериальная и грудино-ключично-сосцевидная магистраль, что ухудшает кровоснабжение в районе шеи. Вам нужно спать либо на спине, либо на боку, но так, чтобы руки находились ниже плеч.
Пружиньте ногами на ступеньках. Становитесь на ступеньку не полностью, а так, чтобы пятки свисали, и несколько минут пружиньте ногами. Это заставит кровь активнее циркулировать по организму, так как икроножная мышца в движении - это помпа, поднимающая кровь к сердцу. Еще вариант помпы - встаньте на палочку (толщиной 5 см) в 30 см от стены и делайте медленные наклоны вперед, не сгибая коленей.
Подкладывайте аппликаторы между лопатками (несколько раз в течение дня) - это улучшает проводимость от спинного мозга к органам. В качестве массажного коврика можно использовать и детский конструктор «Лего», рассыпав детали под эту зону на спине. Если у вас достаточно сил постоять - станьте правым боком к стене, правую руку поднимите, опершись о стену. Перебирая пальцами по стене, спускайтесь вниз, описывая полукруг и разворачивая корпус как можно левее. По аналогии повторите упражнение левой рукой.
Подложите валик из полотенца под шею и под поясницу (лежать на них можно круглосуточно). Толщина валиков должна быть такой, чтобы они повторяли изгибы позвоночника в этих двух зонах: тогда снизится спазм в сосудистой системе в целом и в сосудах шеи в частности, что улучшит кровоснабжение мозга. Валик можно сделать из скрученных полотенец, а можно набить ткань гречневой крупой (также подойдет пшено, манная крупа или песок). Но важно наполнить ими валик плотно.
Надувайте шарики. Это нужно тем, у кого не пострадали лицевые мышцы, но отказали ноги - при долгом лежании есть вероятность развития пневмонии. Надувание шаров - это массаж нижних дыхательных путей, улучшающий кровоснабжение легких. Кроме того, независимо от масштабов последствий инсульта, надувание шаров увеличивает поступление кислорода в организм, что
оздоравливает сосудистую систему. Вариант массажа и кислородотерапии: после глубокого вдоха задержите дыхание максимально долго, а на выдохе сделайте любое растягивающее движение (самое элементарное - потягивания).
И еще об особенностях питания:
Введите в рацион рыбу с крупной чешуей. Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты
упреждают тромбообразование, поддерживают здоровье стенок сосудов, а также способствуют выведению токсинов из организма. Больше всего их в морской рыбе: притом чем крупнее чешуя, тем больше этих кислот. А вот мясо красных сортов исключите до полного выздоровления.
Ешьте семечки тыквы, печень, фасоль, а также нерафинированное растительное масло, горох, чечевицу, ячневую крупу, фисташки, семечки тыквы и грецкий орех. Эти продукты богаты витаминами Е и А, а также селеном. Эти вещества (антиоксиданты) упреждают слипание эритроцитов, а значит - образование тромбов.
Налегайте на тушеные и печеные овощи. Токсины разрушающе действуют на сосуды и провоцируют воспаление их стенок, а термически обработанные овощи активно адсорбируют токсины из организма.
Пейте воду и морсы из красных ягод (1,5 л жидкости в день) - это уменьшает вязкость крови, помогая сердцу ее качать, и снижает нагрузку на сосуды. Также съедайте в день горсть красных ягод - они содержат аспириносодержащие вещества, делающие кровь более текучей, что облегчает работу сосудистой системы и предупреждает образование тромбов.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Когда насморк не опасен
Когда вы дышите морозным воздухом, сосуды в полости носа сужаются, а слизистая оболочка высыхает. А потом вы заходите в теплое место, и срабатывает эффект «гиперкомпенсации»: все процессы, которые затормаживались низкой температурой, теперь запускаются сильнее, чем обычно. Сосуды,... 
Неболейка
Душистый лекарь - тысячелистник
Он ускоряет заживление ран, действуя как противовоспалительное и антимикробное средство, помогает при спазмах и аллергии. А еще в нем обнаружены флавоноиды, которые нейтрализуют деятельность свободных радикалов, ускоряющих старение организма и вызывающих...
Пряности из кухонного шкафчика
Кардамон удаляет из организма слизь и очищает ЖКТ, нормализует пищеварение, нейтрализуя патогенную флору: при метеоризме пожуйте щепотку его семян или выпейте чай из кардамона с фенхелем (заваривать по 1/4 ч. л.). А 1 ст. л. корицы, принятая через час после еды, помогает при расстройстве...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
