Вредный «перекос» позвоночника

Чистка зубов. Вот, кажется, что может быть в этом опасного? Но когда мы стоим, нагрузка на позвоночник гораздо сильнее, чем во время долгой прогулки. Если же вам приходится стоять подолгу каждый день, ищите способы смягчить пагубное воздействие на свой позвоночник.

Как этого избежать? Просто во время чистки зубов свободной рукой обопритесь на зеркало, шкафчик или стену.

Мытье посуды. При мытье посуды мы обычно стоим в полусогнутом состоянии, постоянно напрягая руки. Но так межпозвоночные диски грудного отдел быстро перетираются, от чего возникает боль между лопатками.

Как этого избежать? Моя посуду, подставьте под одно колено табурет или стул, это снизит давление.

Замена колеса машины. А с этой проблемой сталкивался практически каждый второй автомобилист. Спина после этого занятия может болеть полдня.

Как этого избежать? Не нагибайтесь к колесу, а присядьте. Окажитесь взглядом на уровне крыла и спокойно меняйте шину.

Ношение тяжестей. Позвоночник неимоверно страдает от неравномерной нагрузки при ношении сумок и любых тяжестей в одной руке. Перекос позвоночника при этом может приводить к локальным воспалениям и ущемлениям спинномозговых корешков и даже возникновению грыж.

Как этого избежать? Помните: тяжести с земли необходимо поднимать на согнутых коленях, а не просто наклоняя корпус. Тяжестью для женщин считается вес более 2 кг, а для мужчин - более 5 кг. Всегда носите сумки с продуктами или другими тяжестями, только равномерно распределив их в обеих руках.

Мытье полов. Если вы до сих пор моете пол руками (на коленях или в положении «мостик»), вы нещадно вредите своему позвоночнику.

Как этого избежать? Не мойте пол руками и тряпкой - используйте швабру или щетку для пола.

Шнурование обуви. Все, что мы делаем в согнутом положении, вредит нашим межпозвонковым дискам. При постоянных нагрузках питательные вещества покидают позвоночник, и он становится приплюснутым. Из-за этого возникают давящие и колющие боли в той или иной области. Восполняются полезные вещества только при комфортном положении тела, например, когда мы спим. Поэтому в течение дня важно следить за ощущениями в спине и не подвергать ее испытаниям.

Как этого избежать? Шнуруйте обувь в положении сидя, подтянув ногу к себе (спина должна оставаться ровной), а не полусидя на полу или тем более стоя в наклоне.

Ношение рюкзака. Рюкзак - популярный аксессуар не только у школьников. Со словами «не в руках же нести!» зачастую мы набиваем его до отказа. Такой вес и неправильное ношение плохо влияют на позвоночник.

Как этого избежать? Недаром у рюкзака есть две лямки: используйте обе для равномерного распределения нагрузки. Отдавайте предпочтение рюкзакам с широкими и мягкими лямками - они лучше амортизируют и снижают нагрузку на шею и позвоночник.

Доставание тяжестей сверху. Когда мы тянемся вверх за чем-либо - наш позвоночник растягивается. А теперь представьте, что происходит с дисками, когда на них резко обрушивается вес чемодана, хрустальной вазы, ящика с инструментами и т.п. Это как кинуть кирпич на надутый шарик. Нет, диски, конечно, не лопнут, но если регулярно повторять это действие, то последствия могут быть очень негативными.

Как этого избежать? Если вам необходимо снять что-то тяжелое сверху, используйте табурет или стул, чтобы сократить растяжение позвоночника до минимума. В идеале груз должен находиться на уровне груди.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Неболейка

От цистита - физалис

Физалис красив и изящен: его яркие цветки напоминают бумажные китайские фонарики, внутри каждого спрятаны плоды. Растение неприхотливое, но очень яркое - настоящее украшение сада. Из плодов физалиса можно сделать лекарство, которое помогает при обострении хронического...

Орехи: полезная или вредная еда?

29 августа православные верующие отмечают праздник Спаса Нерукотворного, который имеет еще одно народное название - Ореховый Спас. Разновидностей орехов - великое множество. Чем же они отличаются друг от друга?

Орехи - один из самых древних продуктов, входящих в рацион людей на...