8 тестов для проверки здоровья

1. Эндокринная система. Одним из важнейших показателей здоровья является размер талии. Возьмите сантиметровую ленту и измерьте объем талии (2-3 см выше пупка). В норме он не должен превышать

88 см у женщин и 102 см у мужчин. Люди, у которых эти показатели превышены, в 5 раз сильнее подвержены риску диабета 2-го типа. В Японии за тонкую талию даже борются на уровне государства: с 2008 года там действует закон, согласно которому обладатели большого живота проходят специальные курсы стройности.

2. Мозг. Вам понадобятся чистый лист, маркер или карандаш и помощь друга. Нарисуйте на листе циферблат и попросите другого человека назвать время в формате «часы и минуты», например 10 часов 10 минут. После этого добавьте на свой рисунок стрелки, так, чтобы они указывали обозначенное время. Этот тест задействует достаточно большое количество процессов в мозге. В работу включаются те отделы, которые отвечают за движения рук, пространственное и зрительное восприятие. Поэтому неспособность правильно нарисовать циферблат или расположить стрелки может свидетельствовать о начинающейся деменции (лат. dementia - безумие - приобретенное слабоумие, стойкое снижение познавательной деятельности с утратой в той или иной степени ранее усвоенных знаний и практических навыков и затруднением приобретения новых).

3. Позвоночник. Для этого теста вам понадобятся двое весов. Поставьте их параллельно друг другу и встаньте одной ногой на первые весы, а другой - на вторые. Цифры должны получиться если не точно, то хотя бы примерно равными. Если же значения сильно отличаются, это свидетельствует о том, что ваши тазобедренные кости, позвоночник или голова смещены от центра. Вам пора к терапевту, который, в зависимости от характера отклонения, направит вас к узкому специалисту.

4. Дыхательная система. Этот тест называется «проба Штанге», для его проведения вам потребуется секундомер.

Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 секунд. Затем сядьте и сделайте 3 вдоха подряд, не выдыхая. Потом задержите дыхание на столько, на сколько сможете, и засеките время. После выдоха вновь измерьте пульс за 30 секунд.

Результаты.

- Если вы смогли задержать дыхание меньше чем на 40 секунд, это говорит о неудовлетворительной работе дыхательной системы. Средний показатель - 40-49 секунд. Время задержки более 50 секунд говорит о том, что вы находитесь в отличной форме.

- Рассчитайте число ударов сердца, которые вы намерили, по формуле: результат = ЧСС (число сердечных сокращений) за 30 секунд после теста / ЧСС за 30 секунд до теста. Результат, равный 1,2 и ниже, говорит о норме. Если вы набрали больше баллов, это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

5. Кости. Взгляните на свои ногти - они многое могут сказать о состоянии здоровья. Если в последнее время ногти стали больше слоиться и крошиться, на них появились белые полоски - это не только косметическая проблема. Такое состояние может свидетельствовать о недостатке витаминов группы В, железа и даже о надвигающемся остеопорозе.

6. Зрение. Всем привычная таблица в кабинете офтальмолога является далеко не единственным способом проверить остроту зрения. Вглядывайтесь в оконную раму в течение 30 секунд, потом закройте глаза. А затем попеременно открывайте левый и правый глаз. Если картинка, которую вы видите одним глазом, размылась, а линии перестали быть параллельными, вам может угрожать макулодистрофия - опасное заболевание, приводящее к потере зрения.

Второй тест проведите неподалеку от парковки. Отойдите от любой машины на 20 м и постарайтесь различить ее номер, если при всем желании разобрать цифры и буквы на номерных знаках не получается, вам пора к офтальмологу.

7. Слух. Попробуйте услышать разговор собеседников, находящихся от вас на расстоянии 5-6 м. Не можете разобрать слов, как бы ни старались? Это может быть сигналом о том, что пора к доктору.

Такой способ не работает в шумных общественных местах. Например, в многолюдном кафе, где играет громкая музыка, вы можете не разобрать даже слов собеседника, находящегося рядом с вами. Так себя проявляет эффект маскировки, когда слабый звук становится неразличим на фоне более громкого.

Помимо этого, сегодня существует большое количество приложений, которые помогут проверить остроту слуха.

8. Печень. Посмотрите в зеркало, которое позволит оценить фигуру в полный рост. Вас должна насторожить жировая прослойка, нависающая над талией. Это висцеральный жир, который окружает печень и мешает ее работе.

Пожелтевшие белки глаз, жировики на лице (особенно на веках) и налет на языке также свидетельствуют о том, что с печенью не все в порядке.

Обратите внимание! Приведенные тесты не могут быть использованы для постановки диагноза. Но это еще один инструмент в арсенале тех, кто следит за своим здоровьем и хочет поддерживать его в отличном состоянии.

Полосу подготовила Лидия Кныш

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Укрепляем кости и сухожилия

Это средство поможет восстановить функцию коленей и суставов, а также укрепит кости, обеспечит здоровую консистенцию и регенерацию суставных структур (костей, связок, хрящей и других соединительных тканей). Действует средство медленно, но очень эффективно, и эластичность ваших связок...

Мазь для легкой поступи

Справиться с варикозом и вернуть походке былую легкость поможет такая домашняя мазь. Для ее приготовления в эмалированной посуде смешайте 150 мл оливкового масла, 100 г смолы кедра (подойдет также живица сосны или ели) и 100 г пчелиного воска. Варите на водяной бане 10 минут, после...

Расслабляющий массаж

При интенсивных умственных нагрузках, частых стрессах, сильной утомляемости снять напряжение и усталость, расслабиться поможет точечный массаж кистей рук. Выполнять его можно и на работе, и по дороге домой, и дома. Тем более что много времени это не отнимает, а силы восстанавливает.

Массировать...

Хрен против солей

Хотите избавиться от всей соли, которая накопилась в организме и может привести к болезненным солевым отложениям? Листья хрена - единственные из растений способны извлекать соль через поры кожи.

Возьмите два свежих крупных листа хрена. Окуните их с двух сторон в кипяток и сразу положите...