Користь сауни взимку: адаптує до холодів, лікує, омолоджує та допомагає позбутися похмілля

Сауна - це і є лазня, тільки зі своїми особливостями. Іноді сауну називають фінською лазнею. Від нашої лазні вона відріз-няється тим, що це в основному суха парилка, де немає пари або її зовсім небагато. Паряться в лазнях і саунах по-різному. У лазнях люди постійно рухаються: носять воду, поливаються, миляться і т.д. У сауні - просто лежать і розслабляються. У лазнях використовують віники, щоб стимулювати потовиділення, а в сауні так жарко, що людина пітніє без усякої стимуляції. Сухе повітря рівномірно нагріває тіло, а піт виділяється, щоб охолоджувати шкіру природним шляхом. Іноді все ж віники в сауну беруть для масажу.

Навіщо ходити в сауну?

У сауні кровоносні судини стають більш гнучкими, поліп-шується кровообіг в кінцівках. Приплив крові до шкіри збіль-шується, тож поживні речовини активніше надходять до під-шкірного шару та поверхневих тканин. Сауна тренує серцево-судинну систему і покращує стан серця. А ще в сауні в організму виникає стан штучної лихоманки (гіпертермії). Лихоманка є частиною природного процесу зцілення тіла. Вона стимулює імунну систему, в результаті збільшується вироблення білих кров’яних клітин і антитіл для боротьби з хворобою.

Сауна - це засіб підвищення гнучкості м’язів. Під час її відвідування відкриваються пори шкіри, активізується кровообіг, заспокоюється біль у м’язах. Крім того, через шкіру виходять загальні продукти метаболізму. Саме тому спортсмени використовують сауну, щоб послабити напруження у м’язах після важкого тренування.

Позитивно діє сауна і на ендокринну систему. В організмі підвищується вміст тестостерону, тиреотропного гормону (він стимулює роботу щитовидної залози) і соматотропіну (який покращує зростання м’язової маси, повертає обмін речовин на відновлення та побудову нових тканин).

У середньому ефект буде помітним уже при відвідуванні сауни 1-2 рази на тиждень протягом декількох місяців.

Сауна для лікування

Попри високі температури, сухе гаряче повітря в сауні легше переноситься хворими, літніми і незагартованими людьми, а також жінками і дітьми. Сауна в першу чергу допомагає попередити хвороби, тобто виступає в ролі профілактичного засобу, посилюючи опір. Але деякі хвороби вона може і лікувати.

Ревматизм. При легких формах цієї хвороби прогрівання тіла допоможе розслабити і зігріти суглоби і м’язи. Не можна після цього занурюватися в холодний басейн або обливатися холодною водою.

Радикуліт. Масажі та обгортання разом з відвідинами парилки допомагають боротися з цією хворобою.

Гіпертонія і гіпотонія. Добре допомагає нормалізувати тиск, але тільки при легких формах цих захворювань.

Шкірні хвороби - псоріаз і нейродерміт. Сауна допомагає зволожити шкіру, зняти верхні шари, очистити пори, знизити симптоми захворювань.

Удари, вивихи та розтягнення, болі в м’язах після навантаження. Проблеми швидко зникають завдяки підвищенню кровообігу.

Геморой. Допомагає нормалізувати відтік венозної крові.

Простудні захворювання на початковій стадії. Сауна добре допомагає при несильному нежиті, мокрому і сухому кашлі. При грудному кашлі, хрипах і обструкції слід виключити сауну і звернутися до лікаря.

А ще відвідування парилки покращує імунітет, знімає симптоми похмілля. Сауна взимку допомагає тілу адаптуватися до холоду, а влітку - до спеки (відчуватимете себе набагато комфортніше і не потребуватимете кондиціонера).

У Фінляндії дітей починають водити в сауни нарівні з дорослими вже з чотирьох років. Дослідження доводять, що діти, які регулярно відвідують сауни та лазні з батьками, хворіють набагато менше. Такі діти також більш слухняні і менш дратівливі, ймовірно, тому, що сауна допомагає нормально розслаблятися і знімати перезбудження.

Коли сауна може бути небезпечною?

Медики відзначають, що лазневі процедури при варикозі протипоказані у зв’язку з тим, що високі температури можуть негативно впливати на стінки вен, сприяти їх ще більшому стоншенню. Більше того - ведуть до ураження здорових судин, дозволяючи захворюванню прогресувати.

Для вегетосудинної дистонії характерні такі прояви, як порушення кровообігу головного мозку, звуження або спазми судин, підвищення артеріального тиску. Гаряче повітря та сильна вологість при таких симптомах можуть бути небезпечними, оскільки вони впливають на стан судин та на темп кровообігу, на властивості крові. У людей зі слабкими судинами перебування в сауні може призвести до стрибка тиску, втрати свідомості, гіпертонічного кризу, інфаркту, інсульту.

При дерматологічних захворюваннях бар’єрні властивості шкіри і так порушені - в умовах парильні це може допомогти більш активному розмноженню патогенної флори і проникненню мікробів через поверхню шкіри глибоко всередину.

Головний біль. Будь-який біль голови є протипоказанням для відвідування сауни. Прогрівання, якому людина піддається в сауні, може непотрібно посилити най-більш несприятливі процеси, на-слідком яких стає головний біль.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Три напої, які допомагають запобігти утворенню тромбів

Чим густіша кров - тим їй складніше рухатися судинами й артеріями. Уповільнений кровотік часто є головною причиною таких хвороб, як атеросклероз, варикозне розширення вен та геморой. Також занадто густа кров - основна причина серцевої, ниркової та печінкової недостатності.

Щоб запобігти...

Скільки на день можна пити чашок кави?

Кава - один із найпопулярніших напоїв на планеті. Існує безліч різних її сортів, вчені кажуть, що корисним для здоров’я є кожен. Головне - не переборщити з кількістю випитих за день чашок. Найпростіше готувати розчинну каву: насипав у чашку суміш, цукор і залив окропом. Але користі...

Найефективніші природні антибіотики

У період загрози поширення вірусів варто пам’ятати, що боротися з ними можна за допомогою не лише ліків, а й природних антибіотиків. Відомо про п’ять найефективніших і доступних кожному таких засобів.

Часник - чудовий антисептик. За рахунок високого рівня вмісту в рослині фітонцидів,...

Терпнуть руки - що робити?

КОЛИ людина виконує якусь дрібну та монотонну роботу руками, то вони можуть німіти. Найпоширеніший приклад у сучасному світі - робота за комп’ютером, коли набір тексту перетворюється на справ-жній кошмар.

Така патологія називається тунельним (або зап’ястним) синдромом, і вона пов’язана...