Корисні поради
Найчастіше причиною дискомфорту в шлунково-кишковому тракті є неправильне харчування. Цей неприємний стан кожна людина відчувала хоча б раз в житті. Дієтологи кажуть, що печія - не самостійне захворювання, а симптом. Простіше кажучи, у неї завжди є причина, і, звичайно, цю причину потрібно лікувати у гастроентеролога. Відбувається вона тому, що кислий вміст шлунка закидається в стравохід - і ви можете відчувати печіння за грудиною, кислий або гіркий присмак у роті.
Найчастіше провокують печію томати, кефір, шоколад, кава, м’ята, цибуля, газовані напої, цитрусові, жирна або гостра їжа, алкоголь. Але у вас можуть бути індивідуальні реакції, тоді треба вести щоденник харчування і відзначати, на які продукти ви реагуєте. У цій ситуації краще їсти маленькими порціями, але частіше. Останній прийом їжі повинен бути не менше, ніж за три години до сну, а також не рекомендується лягати відразу після при йому та запивати їжу водою. Також необхідно знизити зайву вагу, якщо вона у вас є. Бажано кинути палити, адже тютюн провокує рефлюкс. А ще - уникайте одягу, що здавлює в області талії.
Прибирання на кухні спалює більше калорій, ніж танці
Група вчених з Університету Лафборо виявила, що деякі домашні клопоти здатні допомогти позбутися зайвих кілограмів. Одним із найефективніших способів, що спалює калорії, виявилося рутинне прибирання на кухні.
Тож 50-хвилинне прибирання кухні є більш ефективним у втраті калорій, ніж танці або навіть прогулянка на велосипеді такої ж тривалості. Більше того, результати дослідження свідчать, що прибирання кухні спалює більше калорій, ніж прибирання будь-якої іншої кімнати в будинку. На кухню в середньому витрачається близько 276 калорій, тоді як прибирання ванної кімнати відбирає у нас всього 173 калорії. Однак тільки цього може виявитися недостатньо, щоб розпрощатися з зайвими кілограмами. Тому слід використовувати деякі хитрощі, щоб посилити ефект від прибирання. Наприклад, не нахилятися, щоб щось почистити чи помити, а присідати й утримувати присід. Це зробить рутинне прибирання ще ефективнішим способом у боротьбі із зайвою вагою.
Продукти, які допоможуть збадьоритись зранку замість кави
Якщо у вас була безсонна ніч або ви просто мало спали, зазвичай у такому випадку готують міцну каву або чай, сподіваючись, що вони допоможуть збадьоритися зранку. Проте, як стверджують експерти, це не зовсім хороший вибір. Видання Мirror радить їсти зранку три продукти, щоб повернути організму енергію.
- Темний шоколад. В ньому міститься велика кількість какао, який підвищує енергію та поліпшує концентрацію. У чорному шоколаді багато антиоксидантів, а також магнію, який скорочує прояви мігрені та знижує тиск. Саме те, що потрібно зранку, щоб хоч трохи прокинутись, навіть якщо ви не спали всю ніч;
- Авокадо. Цей фрукт багатий на корисні жири. В одному плоді міститься близько 14 г клітковини, вітамінів і мінералів, зокрема вже згаданий калій, який запобігає втомі;
- Апельсини. Вони багаті на вітамін С і містять натуральний цукор, який перетворюється в організмі на глюкозу - а це найкраще паливо для мозку. Апельсиновий сік замість фруктів може поліпшити пам’ять та розумові здібності впродовж дня.
Гранат відновлює роботу кишківника
Кишківник - не тільки орган травлення, а й частина імунної системи, тому потрібно дбайливо до нього ставитися, а в разі збою - відразу вживати заходів. При проблемах з кишечником експерти радять збагатити раціон гранатом, який містить вітаміни С, В, Р, а також йод, залізо, магній, калій, фосфор та інші речовини, необхідні для підтримки всього організму, зокрема шлунково-кишкового тракту. Лікарі кажуть, що в складі граната є клітковина, яка покращує травлення, запобігаючи запорам та іншим порушенням. При цьому отримати цей компонент можна тільки з зерен, а не з соку.
Також цей продукт багатий на антоціани - потужні антиоксиданти, які знижують у крові рівень шкідливого холестерину та запобігають розвитку небезпечних захворювань, нейтралізуючи дію вільних радикалів в організмі.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
