10 продуктів, якими можна заїдати стрес
Якщо під час стресу рука тягнеться за смаколиком, знайте, ви не самотні. Багато людей за допомогою їжі знижують тривожність. Ось підбірка з 10 корисних продуктів, які здатні позитивно впливати на нашу нервову систему.
- Субпродукти
Печінка, серця, нирки та інші органи тварин є багатим джерелом вітамінів групи В, які необхідні для контролю стресу. Шматочок яловичої печінки (85 г) забезпечує понад 50% добової норми вітаміну B6 і фолієвої кислоти, понад 200% рибофлавіну й понад 2000% вітаміну B12.
- Яйця
Містять багато вітамінів, мінералів, амінокислот та антиоксидантів, необхідних для здорової реакції на стрес. Особливо цінний у їхньому складі - холін (вітамін В4). Він відповідає за загальне здоров’я мозку і захищає від стресу.
- Жирна риба
Жирна риба (лосось, скумбрія, сардини, форель та оселедець) багата ненасиченими жирними кислотами омега-3, які впливають на когнітивні функції й сприяють психічному здоров’ю. Рекомендується вживати 2&57344;3 порції жирної риби на тиждень, але не більше.
- Петрушка
Петрушка насичена каротиноїдами, флавоноїдами та фітонцидами, які нейтралізують вільні радикали й захищають наші клітини від окислювального стресу.
- Часник
Часник містить багато сполук сірки, які сприяють підвищенню рівня глутатіону. Цей антиоксидант стоїть у першій лінії захисту організму від стресу. Також він зменшує симптоми тривоги та депресії.
- Тахіні
Тахіні - це кунжутна паста, яка є чудовим джерелом амінокислоти L-триптофану. Вона бере участь у синтезі нейромедіатора серотоніну, який покращує настрій.
- Насіння соняшникаі
Соняшникове насіння є відмінним джерелом вітаміну Е, магнію, марганцю, селену, цинку, вітамінів групи В і міді. Проте не захоплюйтеся: жмені буде достатньо!
- Броколіі
Раціон, багатий на хрестоцвітні овочі (наприклад, броколі чи цвітну капусту), може знизити ризик розвитку деяких видів раку, серцевих захворювань та психічних розладів, зокрема депресії.
- Ромашкаі
Ще з давніх часів ромашку використовували як головний природний антистрес. Сучасні дослідження показують, що чай з ромашки та ромашковий екстракт сприяють спокійному сну та зменшують симптоми тривоги й депресії.
- Чорницяі
Ці ягоди містять багато флавоноїдних антиоксидантів, які мають потужну протизапальну та нейропротекторну дію. Вони можуть допомогти зменшити запалення, пов’язане зі стресом, і захистити від пошкодження клітини нервової системи.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Мобільні медики - знову на Сумщині
Проконсультуватися та отримати ліки можуть мешканці Чернеччинської та Боромлянської громад
НАША область постраждала від російського агресора вже в перші дні війни. Тисячі людей перебували в окупації чи оточенні, відрізані від цивілізації та зв’язку. А дехто навіть втратив... 
Як прибрати слиз у носоглотці
Утворення слизу в носоглотці є результатом частих застуд та неправильного харчування. Забиваючи пазухи носа, він призводить до зниження нюху, слуху, пам’яті та уваги. Для очищення застосовуйте різні способи - промивання носа та полоскання горла.
Якщо таке очищення проводите вперше,...
Весняний сезон для очей
Зважаємо на сонце, алергію на цвітіння та загальне виснаження організму після зими
ІЗ пробудженням природи, яскравим сонечком і зеленими паростками, що так піднімають настрій, з’являються й небезпеки для зору. Що може вплинути на стан очей та як запобігти проблемам?
Найперше,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
