Міцний сон і спокійні нерви: в яких продуктах багато магнію
Магній - це один із найнезамінніших елементів, який необхідний для нормального функціонування людини. Також він здатний налагодити сон та покращити нервову систему. Поповнити запас магнію можна за допомогою їжі.
 |
|
|
 |
|
|
Продукти, багаті на магній:
Авокадо - у 100 г цьому поживному фрукті міститься 29 мг магнію.
Темний шоколад - у 100 г цього продукту знаходиться 152 мг магнію. Найкраще вибирати шоколад, який містить не менше 80% какао.
Рослини сімейства бобових насичені корисними речовинами, зокрема магнієм. У 100 г нуту - 79 мг магнію, у чорній квасолі - 70 мг, у сочевиці - 35 мг, у горосі - 30. Також бобові багаті на клітковину і мають низький глікемічний індекс.
У насінні багатьох рослин міститься велика кількість магнію. Наприклад, у кунжуті його 350-400 мг, у сирому гарбузовому насінні - 535 мг, а в насінні соняшника та гороху - 125-129 мг на 100 г.
Тофу - у 100 г сиру з соєвого молока міститься 53 мг.
Майже у всіх горіхах є магній. Лідирують у цьому списку кеш’ю (292 мг на 100 г), мигдаль (286 мг на 100 г) і кедровий горіх (251 мг). Більшість горіхів також визнані хорошим джерелом клітковини та мононенасичених жирів.
Риба - одне з головних джерел магнію. Наприклад, у мінтаї його 86 мг, сибасі - 53 мг, а у скумбрії - 97 мг.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Якщо прискорене серцебиття:
шість причин, чому це може відбуватися, та як зарадити проблемі
ІСНУЄ багато факторів, здатних викликати прискорене серцебиття у людини. Що саме являє собою прискорене серцебиття взагалі?
Подібний симптом турбує нас тоді, коли наше серце відчуває себе перевантаженим і починає... 
Барвистий вітамінний заряд
Чому варто частіше їсти болгарський перець і як його зберігати
У СЕРПНІ власники земельних ділянок збирають урожай соковитого болгарського перцю. Незважаючи на його назву, перець не має нічого спільного з Болгарією, а прийшов до нас із Південної Америки.
Овоч відповідає...
Інсульт: ознаки, що дозволяють дізнатися про його наступ
Вчені попереджають, що «мозковий удар» може трапитися з ким завгодно.
Найбільш ефективною допомога при інсульті буває тільки в тому випадку, якщо він діагностується і піддається лікуванню протягом трьох годин із моменту виникнення.
Медики розрізняють два типи інсультів. Ішемічний...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
