Калій - у продуктах, які варто додати в раціон
Калій необхідний для багатьох функцій організму. Наприклад, цей мінерал відіграє життєво важливу роль у скороченні м’язів. Численні дослідження також показали, що споживання більшої кількості калію може знизити ризик інсульту. Добре відомо, що банани багаті калієм, але є й інші продукти, які покриють щоденну норму.
Картопля
Картоплина середнього розміру містить близько 941 мг калію, що вдвічі більше, ніж у банані (422 мг). Насправді солодка, червона і біла картопля - відмінні джерела калію. Запікання - кращий спосіб приготувати картоплю, але не знімайте шкірку, так як в ній багато калію. Ретельно вимийте овочі перед приготуванням.
Листова зелень
Листя амаранту і приготований шпинат особливо багаті калієм. Чашка кожного містить від 800 до 900 мг мінералу. Крім того, листова зелень приносить додаткову користь для мозку. Дослідження показало, що щоденна порція листової зелені може вповільнити вікове зниження когнітивних функцій.
Томатне пюре, сік і паста
Помідори містять калій на додаток до лікопіну. Томатне пюре, сік і паста більш концентровані, ніж свіжі плоди, і використовуються в багатьох рецептах. Зокрема, томатна паста містить 669 мг калію на 1/4 склянки.
Сушені абрикоси й родзинки
Ці два сухофрукти не тільки смачні, але й містять багато калію. У сушених абрикосах більше 1000 мг калію на півсклянки, а в родзинках - 618 мг на ту ж порцію. Ці два фрукти широко представлені на ринку, але найкорисніші з
них - без додавання цукру, захисних покриттів або інших додаткових інгредієнтів.
Сочевиця
У цьому корисному представнику сімейства бобових багато клітковини й білка. У чашці вареної сочевиці також міститься 731 мг калію.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Чому свербить голова?
Від сверблячки шкіри голови страждає кожен другий. Незручностей маса, тому краще не терпіти, а знайти причину і вилікуватися.
Себорейний дерматит
Болячка, на жаль, хронічна. Відвідайте
дерматолога, він призначить курс лікування. Курси потім доведеться повторювати, але... 
Жувальна гумка: користь чи шкода?
З чим жуйка допоможе впоратися та чому не варто нею надто захоплюватись
ПІВТОРА століття тому завдяки американському винахіднику Джону Куртісу світ побачила перша жувальна гумка. Для багатьох вона є засобом для освіження дихання або просто заспокоєння нервів.
А чи знаєте...
Настає сезон молодої кропиви
Ця кусюча зелена рослина є ліками, косметикою і здоровим харчуванням
НАВЕСНІ кропива з’являється однією з перших зпоміж іншої зелені. Якщо уважно придивитися, то знайти її на присадибній ділянці можна вже в другій половині березня - на початку квітня.
Якраз молоденьку, свіженьку...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
