Які продукти корисні для очей
Зір - це один із найважливіших дарів, завдяки йому ми можемо бачити красу світу, читати, працювати та насолоджуватися життям сповна. Здоров’я очей залежить від нашого способу життя і харчування. Збалансований раціон - один із важливих чинників, який допомагає зберегти зір, мінімізувати ризики погіршення і є запорукою гарного самопочуття.
Які продукти багаті на корисні поживні речовини для очей, розповідає Юрій Сачава - завідувач відділу епіднагляду (спостереження) та профілактики неінфекційних захворювань Сумського ОЦКПХ.
Отже, меню правильного харчування для очей має бути багатим на вітаміни, мікро- та макроелементи. Найкорисніші продукти для очей:
 |
|
|
 |
|
|
Жовтопомаранчеві овочі. Це морква, гарбуз, бруква. Секрет таких овочів у тому, що в них є велика кількість бетакаротину. Цим пояснюється колір коренеплодів. У травному тракті бетакаротин трансформується у вітамін А - саме його дефіцит спричиняє сухість рогівки. Цим пояснюється, чому моркву рекомендують для зміцнення зору. Овочі для зору потрібно їсти у сирому вигляді або після не тривалої теплової обробки. Щоб вітамін А краще засвоївся - заправте салат кількома краплями оливкової олії.
Чорниця. Дійсно, в цій ягоді містяться антоціани, що підтримують здоров’я сітківки, лютеїн і зеаксантин, що захищають очі від ультрафіолету.
Морепродукти є джерелом жирних амінокислот, які запобігають розвитку синдрому сухого ока. При регулярному вживанні морської риби, креветок уповільнюються дегенеративноатрофічні процеси в сітківці.
Сочевиця, квасоля та горох багаті на цинк. Цей мікроелемент необхідний для здоров’я очей. Дефіцит цинку призводить до помутніння кришталика. У пацієнтів, організм яких не засвоює цинк, часто діагностують катаракту.
Горіхи обов’язково повинні бути присутніми в повсякденному меню дорослої людини. Як джерело фосфору, калію, амінокислот вони сприяють нормальному функціонуванню зорової системи.
|
|
|
 |
|
|
Не відмовляйтеся від кисломолочних продуктів. Вони багаті на кальцій, який потрібен нашим очам, щоб передавати нервові сигнали в мозок.
Броколі та білокачанна капуста містять каротин, необхідний для сітківки.
У гречаній крупі та вівсянці присутні калій, магній, фосфор. Мінерали допомагають очам відновлюватись після підвищених зорових навантажень протягом дня.
Мед нормалізує очний кровообіг, забезпечує харчування очних тканин, сприяє збереженню зорової функції.
Вітамін Е уповільнює старіння клітин ока, запобігає розвитку дистрофічних змін тканин органу зору. Він присутній у горіхах, гречці, пророщеній пшениці.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Вітамінний сезон: запасаємося на зиму!
Вишукані рецепти смачних і оригінальних ягідних джемів і конфітюрів
ПОПРИ виснажливу спеку, багато хто з нас любить літо! Хоча б тому, що можна від душі наїстися сезонними ягодами та фруктами. Стигла полуничка, соковита черешня, солодкий виноград, кисленький аґрус, червонобокі... 
Синдром утомлених ніг: що робити
Чому в жінок виникає ця проблема та як з нею впоратися?
ЯКЩО протягом дня ми носимо незручне взуття або багато ходимо - не дивно, що надвечір ноги набрякають, гудуть чи ниють. Але чому ці дискомфортні відчуття не залишають досить довго?
Усім нам знайоме почуття полегшення,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
