Сбрасываем усталость
с помощью самомассажа - самого эффективного и доступного средства
Общеизвестно, что любая работа, даже самая интересная и самая творческая, в конечном счете вызывает усталость. А что уж говорить о монотонном изнурительном труде! Но, как справедливо замечают физиологи, устаем мы не только потому, что много работаем, а потому, что работаем нерационально, не используем паузы для отдыха.
Знаете, какой самый лучший способ борьбы с преждевременной усталостью и переутомлением? Смена деятельности! Так, при работе, связанной со значительными физнагрузками, чтобы восстановить силы, нужно сделать гимнастику с умеренным напряжением тех мышц, которые не участвовали в работе.
Например, если были заняты в основном мышцы рук и ног, то во время экспресс-отдыха нужно нагрузить мышцы туловища и наоборот.
В любом случае нужно разнообразить работу, чтобы нейтрализовать монотонность, которая и способствует преждевременной усталости. А для этого почаще меняйте положение тела. Так, при работе стоя периодически переносите тяжесть с одной ноги на другую, приподнимайтесь на носки, переступайте и расставляйте ноги, напрягайте время от времени их мышцы.
Самое доступное и эффективное средство в борьбе с мышечным утомлением - самомассаж на протяжении рабочего дня. В первую очередь нужно помассировать, конечно же, те мышцы, на которые приходится основная нагрузка во время той или иной работы. Если работа связана с напряжением глаз, то сделайте такую гимнастику: плотно сожмите и разожмите веки 5-6 раз, после паузы повторите еще 2-3 раза. Вращайте глазами слева направо и обратно, вверх и вниз - по 2-3 раза. Попеременно смотрите на близкий и отдаленный предметы (например, выгляните в окно и т. п.).
Время от времени откидывайтесь на спинку стула, расслабляйтесь и закрывайте глаза, попеременно разминайте каждый палец кистей рук - и не только для того, чтобы активизировать лимфо- и кровообращение. Подушечки пальцев очень чувствительны: возбуждение, возникшее при массаже пальцев, волнами расходится по нервной системе и способствует в дальнейшем повышению работоспособности. Этой же цели можно достигнуть, если надавливать, разминать биологически активную точку, расположенную между основаниями большого и указательного пальцев.
А наибольшее количество биологически активных точек находится на ушной раковине. Поэтому, мягко разминая уши, поглаживая их, тоже можно повысить работоспособность. Не случайно же сильно захмелевшему человеку энергично растирают уши, стремясь побыстрее привести его в чувство. И еще один совет: сбросить усталость помогает и такой прием: приложив палец к кончику носа, слегка разминайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут. Бодрости вам!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Цистит покоя не дает
Как можно больше пейте воды, чая и клюквенного морса
По данным ВОЗ, каждая четвертая представительница прекрасной половины человечества хотя бы раз в жизни болела воспалением мочевого пузыря - циститом, а каждая восьмая страдает им в течение всей жизни. Хотя этого можно было так... 
Будьте счастливы!
Положительное влияние позитивного мышления имеет чисто физиологическую основу - чем чаще человек смеется, тем больше в его организме вырабатывается эндорфинов - «гормонов счастья», успокаивающих нервную систему и улучшающих самочувствие. Прямо противоположно действуют постоянное недовольство...
Хочешь быть умным?
Наукой доказано, что деятельность клеток мозга можно стимулировать при помощи пищи, причем самой обычной. Главное - знать, что есть и в каком наборе.
Для укрепления памяти нужна морковка, которая стимулирует обмен веществ и облегчает запоминание необходимого материала. Студентам...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
