Баня... в постели
Прохладные обертывания повысят иммунитет и защитят от ОРЗ
Всю зиму не болел, держался молодцом, а под самый конец февраля - здрасьте, пожалуйста... Ужасно обидно, но закономерно: защитные силы нашего организма тоже имеют предел. Они несколько месяцев противостояли простудам, изголодались по витаминам и вот, на исходе зимы - не выдержали. Потому что мы им вовремя не помогли.
Прохладные обертывания - процедура давно и хорошо забытая; для многих она осталась во временах земских врачей. И совершенно несправедливо: обертывания повышают иммунитет, благотворно влияют на состояние бронхов, легких, сердца и даже заменяют поход в баню. Так что если вы будете применять это старинное средство 1-2 раза в неделю, то сможете пережить простудный сезон, ни разу не поддавшись острой респираторной инфекции. Начали?
Расстелите в длину на кровати байковое или шерстяное одеяло.
Опустите чистую простыню в воду (30 градусов), отожмите, чтобы с нее не капала влага, и расстелите поверх одеяла, отступив от верхнего края 3-5 см. Тщательно разгладьте влажную «постель» - на ней не должно быть складок!
Полностью разденьтесь, лягте на простыню и поднимите руки вверх.
Попросите кого-нибудь из близких
укрыть вас одной половиной простыни до подмышек. Теперь опустите руки вдоль туловища и пусть вас укроют вместе с ними второй половинкой простыни по самую шею.
Далее пусть обернут концами простыни ваши ноги так, чтобы они не касались друг друга.
Поверх простыни вас должны укрыть байковым одеялом, а на него положить ватное.
Но если у вас нет помощника, попробуйте обойтись своими силами, выполнив обертывание облегченным способом: от колен до подмышек, оставляя руки свободными.
Через каждые 2-3 процедуры снижайте температуру воды на полградуса, со временем доведя до 20 градусов. Исключение - те, у кого бессонница. Для них температура влажной простыни должна оставаться 30 градусов. Процедура состоит из трех этапов:
1-й (10-15 мин.). Станет холодно, вы начнете дышать чаще и глубже, сильнее забьется сердце, сузятся поверхностные сосуды кожи, температура тела немного снизится, а вслед за этим придет ощущение бодрости и прилива сил. Для начала хватит - пора прекращать процедуру. А через 2-3 раза можете прибавлять к первому этапу второй.
2-й (до 30-40 мин.). Влажная простыня перестанет холодить кожу, нагревшись до температуры тела. В результате установится тепловое равновесие: кровь прильет к поверхностным сосудам, возникнет ощущение тепла, ускорится кровоток, снизится артериальное давление, сердце забьется медленнее, дыхание станет более редким и глубоким. Вы успокоитесь и заснете. Не забудьте завести будильник, чтобы он напомнил об окончании процедуры! Проделайте ее 2-3 раза, а затем переходите к последнему этапу обертывания.
3-й (до 1-1,5 часов). Будет горячо: температура тела повысится, вы покроетесь потом. Эффект тот же, как после сауны или парной: встаньте под теплый душ, выпейте чаю и отдохните в постели в течение часа.
подготовила Лариса Воронкова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Помогите руками ногам
Зоны всех органов нашего тела на ступнях ног любят массаж. Начните с царапанья ногтями стопы от пальцев к пятке. Затем кулаком спиралеобразным движением «пройдитесь» от пятки к пальцам. Тщательно разотрите каждый палец на ноге, начиная с большого.
Сводите и разводите руками пальцы... 
Профилактика судорог
Очень простые упражнения помогут вам справиться с периодически возникающими судорогами в икрах и ступнях. Утром сядьте на стул, поставьте ступни крест-накрест и 10-15 секунд опирайтесь на их внешние края. Затем согните пальцы ног, досчитайте до десяти и распрямите. Наконец, встаньте...
От кариеса до гастрита
Вся правда о жевательной резинке
Жевательная резинка лечит кариес? Конечно, нет. Кариес - это бактериальное заболевание, когда ткани зуба разрушаются под действием органических кислот, выделяемых бактериями. Убить их жвачка, конечно, не способна, как и восстановить разрушенные зубы,...
Прихватил радикулит?
Грейте его сухим теплом. Это значит либо грелкой (лучше электрической), либо солью или песком. Для этого на сковородку насыпаем соль, нагреваем ее и ссыпаем в плотный матерчатый мешок. Обертываем мешок полотенцем, чтобы не пекло. И помните: радикулит нужно греть, а не обжигать!...
Не хрустите пальцами!
Если вы любитель изгибать пальцы рук, намеренно извлекая щелкающий звук, то срочно избавляйтесь от этой дурной привычки. Как правило, это «увлечение» начинается еще в детстве. В это время хрящевая структура в суставах преобладает над костной, что придает им повышенную гибкость. Взаимодействуя...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
