Не хрустите пальцами!
Если вы любитель изгибать пальцы рук, намеренно извлекая щелкающий звук, то срочно избавляйтесь от этой дурной привычки. Как правило, это «увлечение» начинается еще в детстве. В это время хрящевая структура в суставах преобладает над костной, что придает им повышенную гибкость. Взаимодействуя друг с другом, мягкие хрящи способны издавать характерные звуки.
Привычка «хрустеть» остается потом на всю жизнь. Это постоянно травмирует суставы, отчего они теряют подвижность. И вместе с тем растет риск возникновения раннего артроза. А потом появляется хруст в суставах - первая весточка надвигающегося артроза.
Причем о его появлении можно довольно долго не подозревать. Суставные хрящи разрушаются годами. Их гладкая, зеркальная поверхность растрескивается, а покрывающая ее клейкая смазка постепенно теряет влагу. В результате кости в месте соединения приобретают неровности и шероховатости. Трение между ними увеличивается, а их перемещение относительно друг друга сопровождается специфическим треском. Так как сами хрящи не имеют нервных окончаний, нет и болезненных ощущений. Но с возрастом все эти изменения прогрессируют, и кости, объединенные в сустав, полностью оголяются.
А вот в них-то как раз и присутствуют нервные окончания. При движении головки костей трутся друг о друга, вызывая сильную боль. Вокруг суставов находится большое количество сухожилий, которые тоже втягиваются в процесс разрушения, деформируются, в них возникают разные воспалительные явления. Медики склонны считать артроз возрастной болезнью. Но нередко он поражает и довольно молодых людей, особенно если их деятельность связана с большими физическими нагрузками.
А пока артроз еще не завладел вашими суставами полностью, есть возможность прекратить его наступление. Занимайтесь специальной лечебной гимнастикой. Правильно подобранные физупражнения в ряде случаев способны не только остановить болезнь, но даже стимулировать рост истонченного хряща. Они улучшают кровоснабжение окружающих суставов мышц и тканей, обеспечивают хрящи кислородом и восстанавливают обменные процессы. Начали?
Для кистей рук хороший тренажер - кольцеобразный резиновый валик. Его просто чаще надо мять в руках. Полезно также время от времени сильно сжимать и разжимать кулаки. Или постарайтесь сложенными вместе пальцами достать до основания ладони.
Но наиболее уязвимы для артроза большие пальцы рук. Поэтому им стоить уделить особое внимание. Раскрыв ладонь, согните большой палец, чтобы его кончик дотронулся до основания мизинца. Затем выпрямить его и повторить упражнение.
Внимание! Разрабатывать суставы можно лишь до тех пор, пока артроз не подает болезненных сигналов. Тогда их необходимо оставить в покое до тех пор, пока боль совсем не пройдет.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Прихватил радикулит?
Грейте его сухим теплом. Это значит либо грелкой (лучше электрической), либо солью или песком. Для этого на сковородку насыпаем соль, нагреваем ее и ссыпаем в плотный матерчатый мешок. Обертываем мешок полотенцем, чтобы не пекло. И помните: радикулит нужно греть, а не обжигать!... 
Помогите руками ногам
Зоны всех органов нашего тела на ступнях ног любят массаж. Начните с царапанья ногтями стопы от пальцев к пятке. Затем кулаком спиралеобразным движением «пройдитесь» от пятки к пальцам. Тщательно разотрите каждый палец на ноге, начиная с большого.
Сводите и разводите руками пальцы...
Профилактика судорог
Очень простые упражнения помогут вам справиться с периодически возникающими судорогами в икрах и ступнях. Утром сядьте на стул, поставьте ступни крест-накрест и 10-15 секунд опирайтесь на их внешние края. Затем согните пальцы ног, досчитайте до десяти и распрямите. Наконец, встаньте...
От кариеса до гастрита
Вся правда о жевательной резинке
Жевательная резинка лечит кариес? Конечно, нет. Кариес - это бактериальное заболевание, когда ткани зуба разрушаются под действием органических кислот, выделяемых бактериями. Убить их жвачка, конечно, не способна, как и восстановить разрушенные зубы,...
Баня... в постели
Прохладные обертывания повысят иммунитет и защитят от ОРЗ
Всю зиму не болел, держался молодцом, а под самый конец февраля - здрасьте, пожалуйста... Ужасно обидно, но закономерно: защитные силы нашего организма тоже имеют предел. Они несколько месяцев противостояли простудам, изголодались...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
