«Пивной» живот
Можно быстро убрать, тренируя его мышцы
Лето наконец наступило, а вы все еще не купались?! Стесняетесь выйти на пляж? Извечная проблема свисающего животика? Просто ограничивать себя в еде мало - вам ведь нужен плоский живот в кратчайшие сроки.
Многие считают, что задержка жидкости в организме вызывает вздутие живота и увеличение веса, но это не так. Сколько бы жидкости мы ни выпили, почки выведут излишек за 12-15 часов. А лишний вес и конкретно обвисший живот обусловлен избытком жира, а не жидкости.
В этой ситуации вам не помогут массаж или электрическая стимуляция. Живот появляется из-за слишком дряблых мышц брюшной полости. А поэтому вам необходимо ежедневно выполнять определенный комплекс физических упражнений. Но для начала нужно знать, как устроены мышцы живота и какое воздействие наиболее эффективно.
Итак, стенки живота образуются четырьмя тонкими плоскими мышцами. Переднюю стенку живота образует прямая мышца, а боковые - наружная и внутренняя косые мышцы. Прямая мышца живота идет в продольном направлении в виде широких лент по обеим сторонам. А внешние и внутренние косые мышцы живота расходятся веером над остальной частью брюшной полости. Так вот: если поддерживать эти мышцы в рабочем состоянии, то живот всегда будет выглядеть аккуратным и плоским.
А сейчас - несколько наиболее эффективных физических упражнений для этих мышц.
Встаньте, расставив ноги, слегка согнув колени и вытянув перед собой руки. Держа руки на уровне плеч, резко повернитесь вправо, при этом бедра и ноги остаются неподвижными. А затем вернитесь в исходное положение и повторите это движение в левую сторону. Продолжайте упражнения несколько раз, фиксируя положение тела в крайней точке.
Далее усложните упражнение - повторите это движение, сгибая правое колено при повороте направо и левое при повороте налево. При этом старайтесь повернуться как можно больше.
Затем лягте на спину, согнув ноги и вытянув руки за головой. Поднимите корпус, опустив руки к ступням. Затем скрестите руки на плечах и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.
Следующее - упражнение по втягиванию живота. Кстати, его можно выполнять где угодно. Главное - оно очень эффективно. Необходимо на вдохе втянуть мышцы живота, а на выдохе расслабить.
Делать это упражнение нужно регулярно по 10 раз подряд 4 раза в день. За две недели эффект просто потрясающий, особенно в сочетании с жесткой диетой без соли и алкоголя.
Но, конечно же, для женщин очень важен объем талии. А так как он дан от природы, то его трудно изменить после того, как вы уже сделали все с помощью диеты. Увы, никакие упражнения не изменят талию, если ваша фигура не изящна изначально.
Но не стоит отчаиваться - хорошая осанка компенсирует недостатки фигуры. Распрямьте плечи, держите голову прямо и приподнимите грудную клетку. Таким образом вы более четко обозначите линию талии и сузите ее на 5-6 сантиметров!
Подготовила Лариса Воронкова
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Плюсы и минусы вегетарианства
Сейчас в мире насчитывается около 800 миллионов вегетарианцев. Строгие вегетарианцы потребляют пищу только растительного происхождения. Такой рацион не в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми веществами, и медики относятся к нему отрицательно. Однако среди вегетарианцев... 
Душистая косметика с грядки
Как только на грядках появятся ягоды клубники и земляники, используйте их для ухода за кожей лица. Если вы наложите на лицо очень простую маску-пюре из ягод всего на 15-20 минут - она отбелит и смягчит кожу. Можно смешать клубнику с 1 ст. ложкой сметаны. Сок земляники поможет вам...
Если очень хочется, не терпите...
Вы хотите избежать рака мочевого пузыря или почек? Тогда освобождайте мочевой пузырь каждый час. Это помогает вашему организму выводить токсины и опасные химикаты, которые имеют тенденцию откладываться в этих органах, - советуют специалисты.
«Мы подвергаем себя действию канцерогенных...
Цветочные рецепты
Фиалки, настурции, бархатцы не только радуют глаз, но и лечат
Летом, гуляя в поле или в лесу, трудно удержаться, чтобы не сорвать десяток-другой цветов, соединив их в радующий глаз букет. Но есть цветы, которые помимо своей красоты обладают уникальными целебными свойствами. Причем...
Обезжиренное молоко - лучше
Если вы заботитесь о весе - покупайте обезжиренное молоко. Такая обработка не лишает этот полезный продукт главных составляющих. В стакане молока много калия и кальция (а это защита от остеопороза, инсульта и гипертонии)....
Пырей лечит нарывы
Залейте с вечера 3 ст. ложки корней пырея 3 стаканами кипятка, утром процедите и принимайте по стакану 3 раза в день за час до еды. Это прекрасное профилактическое средство. А чтобы уничтожить нарыв и вытянуть «жало» чирья без остатка, наложите на него и зафиксируйте на ночь пластырем...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
