Главное - получать удовольствие!
Есть несколько универсальных, доступных каждому мужчине способов, которые помогут чувствовать себя бодро и поддерживать форму. Нужно обязательно обливаться холодной водой по утрам. Можно ограничиться обливаниями хотя бы по пояс.
Попробуйте с утра отжаться от пола от 10 до
15 раз, сделать известный со школьных уроков физкультуры комплекс упражнений для пресса и 20-40 приседаний.
Если же времени на утреннюю разминку катастрофически не хватает или вы стесняетесь пыхтеть перед своими домашними, делайте несложный комплекс упражнений по дороге на работу. Упражнения эти основаны на нагрузке мышц. Напрягая и расслабляя их, можно, оказывается, очень эффективно бороться с отложениями жира и ослаблением мускулатуры.
Чтобы ваш живот не затмил своим размером все прочие мужские достоинства, три-четыре раза в день по пять-семь минут повторяйте следующие упражнения: напрягите мышцы пресса (втяните живот), затем расслабьте. Подобного же рода упражнения попытайтесь делать и с другими группами мышц.
Если ваша работа не связана с физическими нагрузками, постарайтесь как можно больше двигаться в свободное время. Дорога с работы домой вполне может заменить пешую прогулку, на которую нет времени. Кроме того, ходьба способствует снятию стресса, улучшению кровообращения и газообмена.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
«Ледяная» косметика
дает замечательный эффект омоложения
Припомните, косметологи давно советуют каждое утро протирать лицо кусочком льда. Конечно, лед из холодильника не совсем аналог вечной мерзлоты, но замечательный эффект омоложения таких процедур, что называется, налицо.
Рецептов «ледяной» косметики... 
Чтобы сохранить здоровье
Расслабляйтесь. Современная жизнь постоянно преподносит ситуации, заставляющие нас чувствовать себя раздраженными или подавленными. Избежать их невозможно, поэтому вы должны научиться избавляться от напряжения. Не надо его копить! Находите время для пауз, во время которых вы можете...
Изжога мучает обжор
Недавно проведенные исследования показали, что изжогой страдает около 60% взрослого населения. Происходить это может по разным причинам, связанным преимущественно с нашим образом жизни и питанием.
Изжога - частый спутник нерегулярной и обильной еды. Ешьте понемногу.
Изжога может...
Лучше спать больше
Недаром говорят, что утро вечера мудренее. Хороший сон не только проясняет мысли, но и позволяет организму дать необходимый отдых мускулам, замедлить сердечный ритм, понизить артериальное давление и наладить гормональную систему. При замедленном темпе существования клетки лучше восстанавливаются,...
Акклиматизация
В лучшем случае она длится три дня, в худшем - неделю
Еще лет пятьдесят назад мало кто знал, что такое акклиматизация. А сейчас мы не можем себе представить жизнь без самолетов. Но эту возможность за короткое время преодолевать по несколько часовых и климатических поясов наш организм,...
Сахар - первая помощь
Если при порезе, а также при других мелких бытовых травмах быстро присыпать ранку сахарным песком, можно значительно сократить риск занесения инфекции и уже спокойно заняться основательной обработкой этой ранки: обеззараживанием, перевязкой....
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
