Гимнастика для «офисной» спины
Тем, кто вынужден подолгу сидеть на рабочем месте, не понаслышке знакомы ноющие боли в спине, чувство онемения в шее и другие неприятные симптомы. Мы относимся к ним как к побочному эффекту сидячей работы, между тем они представляют собой серьезную опасность для здоровья. В положении сидя позвоночник испытывает максимальную нагрузку, ухудшается питание межпозвонковых дисков. Одеревеневшие мышцы шеи пережимают важнейшие сосуды, снабжающие кровью головной мозг. Отсюда и головные боли, и головокружения, и повышенная утомляемость, и снижение концентрации внимания.
Каждый час устраивайте себе мини-прогулку по офису и выполняйте гимнастику.
Стоя у стены, надавливайте на нее затылком в течение 3-5 секунд, затем расслабляйте мышцы.
Сидя за столом, обопритесь подбородком на согнутые в локтях руки, давите на них, пытаясь при этом наклонить голову или повернуть ее в сторону.
Сидя на стуле, надавливайте лопатками и поясницей на спинку.
Держась за сиденье, попытайтесь приподнять себя вместе со стулом.
Сидя, положите локти на стол и надавливайте на него.
Стоя, касаясь спиной стены, попеременно давите на нее ягодицами, поясницей, лопатками.
Делайте эту разминку каждый час - и всегда будете в прекрасной форме.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Необходимо учиться жить рядом со СПИДом
1 декабрЯ - День солидарности с ВИЧ-позитивными людьми. В преддверии этой даты проблемы больных СПИДом обсуждались в ОГА.
Как отметил главврач Сумского облцентра профилактики и борьбы со СПИДом Владимир Бутенко, сегодня главная проблема - нетолерантное отношение к ВИЧ-позитивным.... 
Вызов «скорой» через Кабмин?
Каких только приказов и распоряжений не плодит наше правительство! Вот, например, 18 ноября вышло распоряжение о дополнительных противоэпидемических мерах. Один из пунктов этого документа гласит: «В случае поступления обращений от граждан, которые нуждаются в неотложной помощи, обеспечить...
Протез жеванью не помеха
Фиксирующий крем возвращает качество жизни на тот же уровень, что и до потери зубов
«ГолливудскаЯ улыбка» уже давно считается признаком благосостояния и успешности человека. Не всем, однако, удается сохранить собственные зубы до старости. Во многом это зависит от культуры ухода...
Если появился ячмень
Ячмень нельзя ни в коем случае выдавливать. Наложите на воспаленное место теплый компресс из ромашки или подорожника, обладающих противовоспалительным действием. Помогает и отвар укропного семени: 1 ч. ложку сырья разотрите в ступке и залейте 2 стаканами воды, доведите до кипения...
Помоги почкам
Смешайте в равных по объему частях порошок семян сельдерея и мед. Принимайте эту смесь по 1 ч. ложке 3-4 раза в день за 30 минут до еды при почечно- и мочекаменной болезни, затрудненном мочеиспускании.
...
«Золотые яблоки» из Индии
Самые незаменимые фрукты во время эпидемии гриппа - лимоны
Вы уверены, что знаете о лимонах все? И все рецепты из них вам известны? Тогда прочитайте следующую информацию о них - наверняка найдете что-то новое и полезное.
По древней легенде, в саду дочерей Атланта Гесперид росли...
Помочь себе просто
От судороги в икроножной мышце, возникшей от неудобного положения тела или при неудачном движении, можно избавиться без посторонней помощи - достаточно встать на больную ногу, поднявшись на носок и не касаясь руками опоры.
...
Отекшим ногам нужен отдых
Обязательно нужно растирать отекшие ноги. Полезно это делать утром и вечером. Для процедуры приготовьте отвар чеснока (1 ст. ложку кашицы чеснока варите 5 минут, залив 2 стаканами воды). Охладите, процедите и растирайте чесночной смесью отекшие ноги.
...
Как избавиться от камней
Вам поможет тысячелистник. Измельчите траву и цветки. Возьмите 100 г смеси и залейте 0,5 л водки. Настаивайте в теплом месте две недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте по 2 ст. ложки настоя за 15-20 минут до еды, запивая водой. Хорошо еще измельчить корнеплод...
Ситуация с гриппом: последние факты и цифры
По информации руководителя областного штаба по противодействию эпидемии простудных заболеваний и гриппа, начальника управления здравоохранения ОГА Петра Павлюка, заболеваемость гриппом и ОРЗ на Сумщине не превысила общегосударственных показателей. С 23 октября в области ежедневно...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
