Оздоровиться никогда не поздно!
О долголетии мечтают многие, но особенно люди старшего возраста. И геронтологи считают, что оздоравливать свой организм никогда не поздно.
Продолжительность жизни мужчин у нас в среднем - 58 лет, а женщин - 72 года. А вот в Стране Восходящего Солнца эти показатели самые лучшие в мире. Японские женщины живут в среднем 85 лет, а мужчины - 78. В чем же секрет японского долголетия? Почему на протяжении десятков лет Япония является страной долгожителей, несмотря на то, что это одна из крупных промышленных держав с не самой лучшей в мире экологией? И работают японцы, что называется, на износ: их рабочий день длится почти 10 часов.
Такую «живучесть» японцев Минздрав страны объясняет низким уровнем заболеваемости атеросклерозом, который приводит к таким тяжелым заболеваниям сердечно-сосудистой системы, как инфаркт и инсульт. Так в чем же их секрет?
Проведенные исследования показали, что от этих грозных заболеваний их спасает... рыба! Ведь японская кухня традиционно состоит главным образом из морепродуктов. Но самое главное, что значительная их часть употребляется в сыром виде, то есть не подвергается термической обработке, что позволяет сохранить в них омега-3-жирные кислоты, защищающие наши сосуды от атеросклероза и повышающие в организме уровень высокоплотного липопротеинового «хорошего» холестерина, который предотвращает отложение жиров на стенках артерий, к тому же жирные кислоты омега-3 снижают риск возникновения рака груди и толстой кишки.
Ввести в рацион продукты, богатые омега-3-жирными кислотами, пытались и у нас. Всем без исключения детям рекомендовали принимать рыбий жир. Но потом от него отказались. Вместо поголовного употребления рыбьего жира на всех предприятиях общественного питания ввели «рыбный день». Но и эта попытка оздоровления не увенчалась успехом. Дело в том, что наши способы приготовления рыбы полностью разрушают омега-3-комплексы. Да и достичь японского рыбного изобилия нам вряд ли удастся.
Так что же нам делать? Выход есть! Больше уделяйте внимания растительным продуктам. Хорошие источники омега-3-кислот - семена льна, грецкий орех, масло зародышей пшеницы, портулак, некоторые луговые и полевые травы, а также куриные яйца. А чтобы организм получил дневную норму омега-3-кислот, необходимо ежедневно выпивать 1-3 ч. ложки льняного масла или съедать
1 ст. ложку льняного семени или 1 ст. ложку льняной муки. Причем льняное масло можно добавлять в любые холодные блюда, а льняную муку - в овсяные хлопья, например, во время завтрака. А еще льняным семенем можно посыпать салат или съедать семена льна с сухофруктами. Годится и соевое нерафинированное масло - оно идеально подходит для салатов. В нем содержится больше омега-3-кислот, чем в рафинированном. Причем достаточно 1 ст. ложки такого масла в день. Но хранить его нужно в холодильнике, так как омега-3-кислоты при комнатной температуре разрушаются. Суточная норма таких кислот содержится в 5-6 ядрах грецкого ореха, 1 ст. ложке масла зародышей пшеницы, в двух яйцах. Омега-3-кислоты в небольших количествах есть и в шпинате, брокколи (содержащей много витаминов). Из фруктов полезны лимон, гранат, сливы, орехи. В ежедневном рационе необходимо иметь минимум 700 граммов сырых овощей и фруктов, среди которых особое значение имеют капуста, морковь и свекла. Обратите внимание на употребление сахара - не более 70 г в день. И поменьше белого хлеба.
Не отказывайтесь от дикорастущих растений. Они тоже обладают способностью уменьшать проявления атеросклероза: это листья березы пушистой, цветы (головки) клевера лугового, цветы лекарственного донника, плоды конского каштана, листья крапивы двудомной, листья мать-и-мачехи и лебеды, кукурузные рыльца. И непременно корни пырея ползучего и одуванчика, листья подорожника, смородины черной, трава зверобоя, тимьяна, душицы, мелиссы, семена моркови, тмина и лимонника. Многие из них можно употреблять сырыми в салатах или приготовить из них препараты.
А теперь рецепты.
Этот рецепт от атеросклероза родом из Франции. Он предназначен для снятия сосудистых спазмов. Перепонки грецких орехов (внутренние перегородки) настаиваете в течение двух недель на 40-градусном спирте (водке) в соотношении 1:10. И принимаете натощак один раз в день по 5-6 капель в 2 ст. ложках теплой воды 1-3 месяца.
Попробуйте сделать противосклеротическое чесночное масло «Антисклеротин»: возьмите головку чеснока, очистите дольки (в том числе и от пленки) и измельчите в ступке. Залейте в бутылку (темного стекла) стакан рафинированного масла (если у вас под рукой подсолнечное, то выберите нерафинированное), тщательно перемешайте и настаивайте сутки. Храните целебный напиток в холодильнике и принимайте по 1 ч. ложке смеси + 1 ч. ложка сока лимона за 30 минут до еды три раза в день в течение 1-3 месяцев. После месячного перерыва лечение можно повторить.
Прекрасное лекарство от атеросклероза - плоды боярышника и рябины (красной и черноплодной). Их лучше использовать в компотах, а лечебную настойку из них вы можете сделать сами. Кроме их плодов добавьте листья пустырника, мяты перечной, цветы донника желтого, листья душицы, ромашки (лучше безлепестковой) и листья полыни горькой. Всех компонентов берите по 15 граммов. Полученный сбор настаивайте на лечебных винах «Каберне», «Мадера» или «Кагор» в соотношении 1:10 на водяной бане в течение 30 минут. А для повышения эффективности препарата в сбор можно добавить еще 15 г перемолотых (в кофемолке) перегородок грецких орехов. Охладите, процедите и принимайте полученный бальзам по 2 ч. ложки два раза в день до еды.
Остается лишь добавить, что разрушить поступившие в ваш организм омега-3-жирные кислоты может употребление большого количества вредных жирных кислот, содержащихся в говядине, баранине, свинине, тушенке, маргарине, паштете, жареном картофеле, чипсах, сдобных изделиях и во всех рафинированных продуктах, употребление которых лучше сократить.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Грязные деньги
Это та вещь, которой мы все, за редким исключением, пользуемся ежедневно. Купюры и монеты различного достоинства переходят из рук в руки бесчисленное количество раз. И круговорот сей проследить невозможно: от нищенки к продавцу, от продавца к покупателю (то есть к нам с вами), от... 
Зеленый доктор на подоконнике
Чтобы получить максимальную пользу от домашнего «сада», нужно иметь представление не только о том, где его лучше разместить и как за ним ухаживать. Иногда намного важнее знать о полезных свойствах комнатных растений.
Итак, что лучше выращивать на кухне? Самое теневыносливое и неприхотливое...
Депрессия ухудшает зрение
Если вы стали хуже видеть, вполне возможно, в этом виновата не близорукость, а депрессия. К такому выводу пришли американские специалисты, исследовав 500 пациентов с медленно ухудшающимся зрением. Все они прошли несколько тестов на четкость зрения, а также на психоэмоциональное состояние....
Нюхаем валерьянку
Аромат этой травы укрепляет иммунитет
КонеЧно же, о валериановом корне и его настойке нам хорошо известно.
Мы часто принимаем настойку валерианы при бессоннице или когда нам надо успокоиться, снять возбуждение, спазмы в желудочно-кишечном тракте. Но многие из нас не знают, что...
Камин опасен для здоровья?
Мечта любого, кто имеет дом за городом, - камин или теплая печка, возле которых даже самые студеные вечера превращаются в уютные посиделки. Но если эти средства обогрева - работа самих дачников, не позаботившихся о необходимой вентиляции, такие печи и камины служат источником опасных...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
