Классический самомассаж головы
Хотите улучшить здоровье и внешний вид? Эти две задачи можно решить сразу, выполняя самомассаж головы, лица и шеи. Но к этому процессу необходимо отнестись очень серьезно, так как только правильное соблюдение методики самомассажа гарантирует успех и отсутствие негативных эффектов.
И сразу же оговоримся. Есть заболевания, при которых самомассаж головы противопоказан. Это - воспалительные процессы в области волосистой части головы, гнойничковые и грибковые заболевания кожи, бородавки и некоторые другие заболевания.
Еще совет: выполняя самомассаж, нужно соблюдать технику и направление массажных движений. Ведь неправильные массажные манипуляции могут привести к растягиванию и появлению дряблости кожи. Если это специально не оговаривается, то пальцы рук должны скользить по коже, не смещая ее относительно более глубоких тканей. Надавливание мягкими движениями производится без усилий и чувства боли. Выполнять массаж лучше всего сидя на стуле с прямой спинкой, а ноги должны полной ступней стоять на полу - такое положение тела способствует максимальному расслаблению мышц туловища и головы. Продолжительность самомассажа головы - от 5 до 15 минут. И еще - оздоровительный самомассаж можно делать по утрам для быстрого пробуждения ото сна и в течение дня для активизации работы мозга и внутренних органов, а также для снятия излишнего эмоционального возбуждения и восстановления организма перед сном. Каждое движение необходимо выполнить 6-8 раз. Готовы? Начали!
Правую руку заводим за левое плечо и нащупываем мышцу, соединяющую шею и плечевой сустав. Надавливаем пальцами на среднюю часть этой мышцы, как будто играя на пианино, перемещаясь от спины к ключице. Эта манипуляция длится примерно 5 секунд, а затем свободно опускаем правую руку вниз. Такое же движение выполняем левой рукой с правой стороны туловища.
Далее - большим пальцем, согнутым в первой фаланге, массируем активную точку во впадине под ушной раковиной. При этом большие пальцы отставлены в сторону от ладони, а остальные слегка расставлены. Массирующее движение достигается за счет колебательного движения кистей рук.
Теперь, оставляя большие пальцы во впадине под ушной раковиной, указательные и средние пальцы накладываем на надбровные дуги, соединяя их на переносице. Глаза закрыты. Массируем надбровные дуги движением от переносицы к ушам и обратно. При этом указательные пальцы скользят по надбровным дугам, а средние - по поверхности век, массируя верхнюю часть глазного яблока.
Раздвинув указательные и средние пальцы, прижимаем ладони к скулам так, чтобы ушная раковина располагалась между пальцами. При движении вверх пальцы только слегка касаются головы и шеи.
Большими пальцами, согнутыми в первых фалангах, прижимаете активные точки в подзатылочных впадинах. Кисти рук расположены горизонтально. Остальные пальцы слега расставлены и как бы входят в сцепление друг с другом. Они немного согнуты и касаются подушечками затылочной части. Не меняя положения больших пальцев, сближая и разводя кисти, массируем затылочную область.
Поднимая предплечья и поворачивая кисти пальцами вниз, скользим по волосам от затылка ко лбу. В конце движения подушечки ладоней прижимаем к надбровным впадинам на лбу. Слегка опираясь пальцами на верхнюю часть черепной коробки, круговыми движениями массируем активные зоны лба, при этом кожа лба смещается относительно черепной коробки.
И последнее - опускаем кисти ладонями к лицу. Разводим локти в стороны, разворачиваем предплечье горизонтально на уровне плеч, а кисти поворачиваем ладонями вниз и плотно накладываем одна на другую (левая сверху). Отставленными в сторону большими пальцами упираемся в точки в уголках ключицы. Надавливая подбородком на кисти, опускаем голову, пока подбородок не упрется в грудь.
А теперь, после выполнения последнего массажного движения, чтобы снять усталость, несколько раз встряхните расслабленными кистями. Если у вас все получилось и вы освоили самомассаж, то теперь, так как он не занимает много времени, вы с успехом можете снять также головную боль и напряжение после трудового дня.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Когда время не терпит
Где в Сумах ночью можно срочно сделать УЗИ?
В редакцию обратилась сумчанка Валентина. Она рассказала о происшествии с ее
19-летней дочерью. Девушка вечером, поскользнувшись на льду, упала на живот. Сильная боль заставила дочь и мать вечером обратиться в 5-ю горбольницу.
Врач... 
И снова «Сердце к сердцу»
Пятый год Всеукраинская благотворительная акция «Сердце к сердцу» приходит на Сумщину. В этом году сбор пожертвований будет проходить с 3 по 23 мая 2010 года. А пока региональный координатор акции Дмитрий Лантушенко подвел итоги прошлогоднего сбора средств для приобретения оборудования,...
Как удержать молодость
Секреты омоложения известных женщин
Скажите, какой представительнице прекрасного пола не хочется омолодиться? Интересно, что многие известные женщины, такие как Клеопатра, Жозефина, маркиза де Помпадур, Мэрилин Монро обладали своими секретами омоложения. Хотите узнать о них? К...
Не болейка
Натуральный краситель волос - чай может закрасить даже седину
Известно, что лучший натуральный краситель для волос - хна. А сохранить естественный цвет волос, придать им красивый оттенок и даже закрасить седину поможет... чай! И если использовать для разведения хны отвар чая, то...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
